第一章 衣——素妆得体，素扮美颜 1
第一节 穿衣首选“生态衣”，要穿就穿“环保型” 1
少穿化纤品，常穿棉织衣 1
舒适轻松的亚麻衣装 2
竹纤维服装进入了我们的日常生活 3
怎么保养丝绵服装 5
成功男士的着装 6
如何选购儿童环保服饰 7
识别“绿色衣装”小诀窍 8
怎样给服装配色 9
第二节 花草装扮容颜美 11
花花草草能美容 11
如今流行“美人水”——丝瓜赛过美容霜 12
植物沐浴能去病 14
简简单单美容法 15
红颜常驻有良方 17
第三节 三忌三宜、终身受益 19
忌浓妆艳抹，宜天然护养 19
忌滥用美发品，宜简单造型 20
忌过度节食，宜运动减肥 21
第四节 素扮养容颜，轻松做美人 23
根据脸型造发型，轻松自在做美人 23
女士的三围保养与“六忌” 24
乌黑柔亮的秀发——青春美丽的象征 26
染发不当生隐患 27
鲜果护发有奇效 28
用皂角煮水洗头，头发黑又亮 29
第二章 食——素食长寿、素饮养生 31
第一节 怎样做到平衡膳食、合理营养 31
少吃精米，多吃糙米 31
谷类为主，常吃“五色” 33
常吃蔬菜、水果和薯类 34
吃奶类、豆类制品，改一改“口重”的习惯 35
慎用保健食品和方便食品 37
第二节 合理膳食、均衡营养——预防代谢综合征 38
预防代谢综合征 38
科学吃素，均衡素食的方法 39
不良饮食当戒 41
何谓良好的饮食习惯 43
家厨废料成美食 44
第三节 古代圣贤皆素食 46
佛教素食 46
老子的素食思想 48
孔孟的素食观 49
第四节 天下素食——果汁饮品茶 50
自己动手，制作果蔬汁的诀窍 50
香蕉、橘子保健方 52
李子、荔枝、菠萝保健方 54
石榴、山楂保健方 58
枣、梨、杏、橄榄、樱桃、杨梅、番木瓜保健方 60
第五节 浅斟慢饮——饮酒不醉尚为高 68
美酒馨香人莫醉 68
戒烟限酒，“上脸”的人少喝酒 69
消除醉酒后的症状 70
葡萄美酒夜光杯，浅斟低唱有几回 71
第三章 居——素居健康、素居时尚 73
第一节 房屋装修——别把污染带回家 73
豪华装修——“花钱买污染” 73
清除室内空气污染的有效对策 75
居室平安三知 77
第二节 家庭装饰巧用绿化 78
室内植物：点、线、面的装饰与分布 78
家庭绿色摆设 80
立体绿化——实现艺术与环境的完美结合 81
第三节 预防居室综合征 83
怎样防止室内电磁辐射污染 83
怎样预防手机耳塞综合征 84
怎样预防光源综合征 85
小心噪音综合征 85
预防写字楼综合征 86
怎样让我们的五官不透支 87
第四节 生态建筑——“素居”发展的方向 89
生态建筑——人类社会与自然界和谐相处 89
金窝银窝不如自己的土窝 90
生态环保办公室成为时尚 91
绿色环保型住宅标准 93
第五节 我们应过一种什么样的小康生活 94
第四章 行——绿色出行、返璞归真 97
第一节 怎样做到绿色出行 97
绿色出行 97
“无车日” 98
有教养人的外出文明行为 99
除了脚印什么也别留下；除了照片什么也别带回 101
走路——简单有效的健身之道 102
第二节 低碳旅游50条 104
第三节 要观鸟，不要关鸟——爱鸟如爱己，世界更美丽 106
爱鸟，请让它们自由飞翔 106
何日鸟再来 108
第四节 让动物穿跃高速公路 110
第五节 善待动物便是善待我们自己 112
同情怜悯、慈悲为本 112
热爱动物的趣闻轶事 113
第六节 骑趣——延庆人快乐的素生活 115
第五章 素心——心气平和、事理通达 120
第一节 平常心态自我欣赏 120
贪心是祸、私欲是病 120
欣慰平常，珍惜存在 123
培养兴趣爱好，学会转移宣泄 124
第二节 不盲目攀比，想得开、看远点 125
第三节 实行利导思维，获得正面能量 128
第四节 俭故能广——敬畏与仁爱 131
第五节 品尝“知足”，不被“怪、力、乱、神”所乘 134
生活简单，品尝“知足” 134
静气贵在“养” 136
第六节 品茶养性——巧剜明月染春水，轻旋薄冰盛绿云 138
会喝茶是一种“清福” 138
常用的冲泡方式，残茶的妙用 140
四季饮茶有区别，饮茶也有不宜时 141
第七节 用音乐按摩心灵 143
第八节 素在行为上的体现——“慢生活” 146
为什么要过慢生活 146
亲近自然，顺应自然的“慢生活” 148
今天，你“素”了吗？慢了吗？ 149
“健康工作奖”——令人赞赏 150
第九节 “乐活佳人”流行语 152
心理驿站口头禅 152
劝世歌 156
现代人生格言 159
后记 人人来过素生活 165