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脾胃对症食疗推荐 6
测一测你的脾胃是否健康 18
提防现代生活方式中伤害脾胃的习惯 19
养生祛病从重视脾胃开始 20
养脾和胃：关注生活细节 22
静养脾胃：保持心神平静 24
保养脾胃：避免5点误区 26
强化脾胃：常练3个动作 27
经络调养：疏通脾胃经脉 28
第一章 了解中医所讲的脾胃 32
中医的脾胃指的是什么 32
脾胃的构造与功能 34
脾胃与其他脏腑的关系 36
脾胃不好的3大症状 38
从5个部位诊断脾胃健康 39
一天中养脾胃的8个关键时刻 44
现代人伤脾胃10项大忌 46
第二章 脾胃必吃的调补食物 50
五谷豆类 50
小米 “代参”黄金滋补品 50
糯米 温补的养生食物 52
小麦 厚养脾胃强力气 54
薏米 提升免疫力之王 56
玉米 食物中的软黄金 58
荞麦 理想的保健粮食 60
黄豆 醒脾利湿营养高 62
肉类 64
牛肉 养脾胃肉中骄子 64
羊肉 暖胃必吃的佳品 66
鸡肉 补脾胃又益五脏 68
鸭肉 益胃生津且滋阴 70
猪肚 补胃健脾助消化 72
火腿 健脾开胃还解馋 74
鱼类 76
鲈鱼 益气健脾消水肿 76
鲫鱼 滋补脾胃促消化 78
鳕鱼 补充营养健脾胃 80
带鱼 调养脾胃振食欲 82
鲑鱼 垂涎美味补虚劳 84
鲳鱼 益胃健脾可延年 85
蔬菜类 86
菠菜 促进肠胃补脾脏 86
山药 延年益寿补脾胃 88
南瓜 健脾胃营养之王 90
莲藕 补中养身益脾胃 92
茭白 消除肠胃中火气 94
黄瓜 健脾开胃又美容 96
苦瓜 开胃健脾兼养颜 98
番茄 增进食欲防便秘 100
白菜 润肠排毒补脾胃 102
豌豆 益脾和胃好处多 104
扁豆 改善便秘消水肿 106
韭菜 提高食欲助脾胃 108
金针菇 清理肠胃的能手 110
白萝卜 健脾益胃还气 112
土豆 养胃健脾助消化 114
芋头 补脾调中健肠胃 116
香菇 山珍的素中之王 118
水果类 120
草莓 健脾和胃利小便 120
苹果 健脾胃明星水果 122
橘子 开胃理气好水果 124
香蕉 肠胃健康快乐果 126
芒果 养胃益胃利小便 128
菠萝 改善腹泻健脾胃 130
杨桃 呵护脾胃的健康 132
木瓜 调理脾胃顺肠道 134
荔枝 益脾开胃提精神 136
樱桃 强健脾胃助消化 138
红枣 天然的维生素丸 140
其他类 142
红薯 高纤维来健胃肠 142
栗子 护脾胃干果之王 144
花生 悦脾和胃长生果 146
蒜 暖脾胃天然药品 148
姜 帮助消化促食欲 150
第三章 16味保健脾胃的中草药 154
陈皮 理气调中，健胃消食 154
神曲 消食和胃，增进食欲 155
厚朴 行气消积，燥湿除满 156
甘草 健脾益气，调和诸药 157
山楂 开胃消滞，活血行气 158
砂仁 行气调中、和胃健脾 159
麦芽 行气消食，健脾开胃 160
谷芽 补脾宽中，消食和中 161
乌梅 促进食欲，止渴止血 162
白术 养脾益气，燥湿利水 163
人参 固本修元，补养五脏 164
党参 健脾益气，补中益气 165
藿香 和胃止呕，祛暑解表 166
鸡内金 消食健胃，涩精止遗 167
高良姜 温胃散寒，消食止痛 168
肉豆蔻 温中下气、消食固肠 169
第四章 12种脾胃失调症状 172
调理恶心、打嗝 172
胃痛 174
胃反酸 176
腹泻 178
消化不良 180
便秘 182
流口水 184
腹胖 186
女性崩漏 188
脾暑湿 190
胃寒脾虚 192
胃热上火 194
第五章 经络运动调养脾胃战略 198
打通脾、胃经，无病一身轻 198
搓耳调脾胃好处多 202
揉手心脾胃得保养 203
摩腹法手到健康来 204
叩齿法壮脾又养胃 205
动脚趾轻公养脾胃 206
散步调脾胃效果好 207
慢跑健脾胃有奇效 208
瑜伽体式调理脾胃 209
太极拳调阴阳利脾胃 210
胃病患者的保健运动法 211
第六章 不同人群调养脾胃方案 214
儿童脾胃，助消化，长得好 214
女人养脾胃，血色润，不衰老 215
男人养脾胃，身体强，保健康 216
中老年养脾胃，少生病，益延年 217
上班族养脾胃，营养足，精神好 218
熬夜族养脾胃，利消化，睡得安 219
第七章 春夏秋冬调养脾胃指南 222
春养脾胃补阳气 222
夏养脾胃正当时 224
秋养脾胃滋阴气 226
冬养脾胃最补身 228
附录 230
五脏十二时辰工作时间表 230
养脾胃的营养辅助食品一览表 231
脾胃病症常见中成药推荐 233