第一章 如何认识体质 2
第一节 了解体质 2
一、体质的含义 2
二、体质的构成 4
三、体制的特征 5
四、体质的差异 7
五、体质的标志 11
第二节 体质是怎样形成的 14
一、先天因素 14
二、后天因素 16
第三节 九种体质 27
一、平和体质的特征 28
二、阴虚体质的特征 33
三、阳虚体质的特征 37
四、气虚体质的特征 40
五、血虚体质的特征 44
六、阳盛体质的特征 47
七、血瘀体质的特征 50
八、痰湿体质的特征 52
九、气郁体质的特征 55
第二章 如何辨别食物的属性 58
第一节 四季饮食对身体的影响 58
一、顺应四季的饮食调整 59
二、食物的四气 62
三、食物的五味 63
第二节 食物的五种属性与阴阳 65
一、食物的五种属性 66
二、食物的阴阳属性 77
第三节 如何辨别阳性食物 82
一、怎样判断阳性食物 82
二、阳性食物的生物特性 83
第四节 如何辨别阴性食物 85
一、怎样判断阴性食物 85
二、阴性食物的生物特性 86
第五节 如何辨别平性食物 88
一、怎样判断平性食物 88
二、平性食物的生物特性 89
第三章 不同体质如何养生 92
第一节 阴虚体质如何养生 92
一、阴虚体质是怎样形成的 92
二、阴虚体质的调养原则 94
三、阴虚体质的调养方法 94
第二节 阳虚体质如何养生 102
一、阳虚体质是怎样形成的 102
二、阳虚体质的调养原则 104
三、阳虚体质的调养方法 105
第三节 气虚体质如何养生 111
一、气虚体质是怎样形成的 111
二、气虚体质的调养原则 115
三、气虚体质的调养方法 115
第四节 血虚体质如何养生 120
一、血虚体质是怎样形成的 120
二、血虚体质的调养原则 122
三、血虚体质的调养方法 122
第五节 阳盛体质如何养生 131
一、阳盛体质是怎样形成的 131
二、阳盛体质的调养原则 132
三、阳盛体质的调养方法 132
第六节 血瘀体质如何养生 138
一、血瘀体质是怎样形成的 138
二、血瘀体质的类型 139
三、血瘀体质的调养原则 141
四、血瘀体质的调养方法 141
第七节 痰湿体质如何养生 146
一、痰湿体质是怎样形成的 146
二、痰湿体质的调养原则 147
三、痰湿体质的调养方法 148
第八节 气郁体质如何养生 155
一、气郁体质是怎样形成的 155
二、气郁体质的调养原则 156
三、气郁体质的调养方法 156