Part 1 老，比想象中更自由 3
银发族，席卷全球 3
正视老人的需要 9
最“成功老化”的城市 15
以房养老乎 20
换房 买房 租房 26
最适合移居养老的地方 31
Part 2 回归自己 37
角色和身份 37
我是谁 41
我需要有老伴吗 47
养只猫或狗，好做伴 53
独居，不一定寂寞 57
拓宽朋友版图 61
五湖四海，都有朋友 68
培养兴趣不嫌多 74
运用科技，让晚年得心应手 80
让科技帮你做家事 86
一个人如何做饭 90
害怕一个人独居？ 94
要和孩子一起居住吗 99
向养老院报到 105
终身学习，学习终身 108
不工作了以后，更要为自己活 113
Part 3 钱事、健康事，最重要的事 119
要存多少老本才足够 119
退休金养老篇 123
正视老年贫穷 126
给怕老的你 131
要认老，不跟自己过不去 134
老年抑郁不可忽略 138
你怕生病没人照顾吗 145
长期照顾知多少 151
Part 4 维持健康的要素 157
饮食和运动，健康的基础 157
旅行让你远离医生 161
性不性，有关系 164
今天做义工了没 169
回馈社会 175
对人生的满意度 181
Part 5 再见，天堂见 189
每个人都该预立遗嘱 189
安排后事 193
哀伤的五个阶段 196
安宁离去，遗爱世间 200
向“遗体老师”致敬 204
红白包文化压垮老年人 208
为自己安排葬礼 212
附录 丘引的一个人老后（四十岁出头时的计划） 219