如何正确取穴 10
第一章 经络通，百病不生 18
激活身体的自愈潜能 18
经络是天赐的药库 20
经络畅通百病不生 26
颈肩腰腿，痛从何来 28
第二章 经络及特效穴位 31
手阳明大肠经 31
足太阳膀胱经 35
手太阳小肠经 39
手少阳三焦经 42
手厥阴心包经 44
足阳明胃经 47
足少阳胆经 50
足太阴脾经 53
手太阴肺经 55
足厥阴肝经 58
足少阴肾经 61
手少阴心经 66
第三章 颈部病痛手到病除 69
折磨人的颈椎病 69
肩外俞穴点点通 74
气血瘀阻按捏大杼穴 75
养脊通脉的大椎穴 76
疼了就按阿是穴 78
颈部疼痛揉风府穴 80
手三里穴的养颈之道 81
通络去痛找肩井穴 82
按摩颈部，拿捏颈部肌肉 83
按摩百会益处多 84
足部反射区治颈椎 85
搓脸摩面养颈操 88
多多按揉你的耳朵 89
常梳头有利颈椎健康 92
按摩治落枕 93
掌擦颈项治落枕 95
颈部运动轻松来 97
耸肩操，练起来 99
“打八邪”养颈椎 100
用头画“米”字 101
颈椎病按摩手法 102
第四章 肩部病痛手到病除 107
肩周炎的防治 107
肩部疾病自我按摩法 112
按风池缓解肩膀酸痛 114
肌筋膜护理法 116
肩周炎的3个必用穴 118
肩膀疼痛，按摩合谷 120
摸颈耸肩锻炼法 122
肩臂疼痛按臑俞穴 123
升清降浊找肩髎穴 124
按揉肩部，甩动手臂 125
活络散结找天宗穴 127
按摩极泉穴 128
疏通气血按阳陵泉穴 129
调气和血找曲池穴 130
按压天髎穴 131
温通经络找肩内陵 132
肩部功能锻炼法 133
肩周炎辅助疗法 135
第五章 腰部病痛手到病除 138
腰部疾病有哪些 138
搓揉腰眼，治疗腰痛 144
祛除腰痛的神奇穴位 145
按揉阳陵泉穴 147
神奇的涌泉穴 148
腰痛特效穴：昆仑穴 149
捏跟腱，治腰痛 151
腰椎牵引法 152
抖腿治腰痛法 153
逆行、爬行治腰痛 154
推小腿，治腰痛 155
慢性腰肌劳损按摩法 156
擦腰止痛法 158
急性腰扭伤按阿是穴 159
急性腰扭伤的简易按摩 160
活血化瘀腰痛穴 162
指压腰阳关穴 163
腰骶痛就找次髎穴 164
养血荣筋找委中穴 165
清热止痛找承山穴 166
按压法祛腰部病症 167
治疗腰肌劳损小妙招 168
腰椎间盘突出症康复法 170
第六章 腿部病症一按就有效 173
造成腿部病症的原因 173
浴腿揉膝，防治腿痛 178
腿部逆向按摩法 179
腿部疲劳按摩法 180
延缓腿脚衰老的方法 181
防治下肢静脉曲张 183
腿部抽筋自我按摩法 185
寒湿阻滞型腿部抽筋 187
腿脚抽筋掐按人中 188
血虚型腿部抽筋的按摩 189
按摩消退腿部水肿 190
膝关节炎按摩康复法 191
膝关节炎可点揉痛点 193
膝关节炎的穴位按摩法 194
足底按摩治膝关节炎 197
增生性膝关节炎按摩法 198
膝关节扭伤的按摩法 201
踝关节扭伤的自我疗法 203
附录 手指操——舒筋活血抗衰老 206