第一章 想对得起自己，先跟自己说声对不起 2
做一回久违的自己吧，十年不晚 2
天鹅：湖面上优雅，湖底下狼狈 6
你不负韶光，韶光未必等得了你 10
疼痛，始终是我们生活的一部分 16
游戏精神：从有意义变成有意思 21
为何总是失去才知道珍惜的可贵 26
是你给自己安装了不开心的按钮 30
没有尊严是我们活着的最大悲哀 36
输了身体健康，赢了世界又如何 41
第二章 我们因何而在，我们为谁而活 48
毕业5年的岔道口别走错了路 48
在人生舞台上，你是谁的剧本 52
在面具下，你过着怎样的生活 55
你是自己命运董事会的大股东 61
不要拿别人的过错来惩罚自己 66
不要因为自己是一只鹰而羞耻 70
你担心的事情99％都不会发生 74
与其相信星座，不如相信自己 81
学会互相适应，而非强行改变 87
第三章 爱自己，才有能力爱别人 94
自爱与自私是两码事 94
学会潇洒地饶过自己 99
用爱的方式表达负面情绪 104
幸福从爱自己那一刻开始 109
你若安好，便是他们的晴天 114
在力所能及的范围内帮助人 120
心中有爱，才能爱人与被爱 125
再平凡的花朵也有怒放的理由 130
不要让自己的生命被别人保证 134
第四章 一辈子就哭哭笑笑，把握当下最重要 140
幸福就是看到自己拥有的 140
某些缺憾没必要刻意弥补 147
沉湎过去就是对不起未来 152
学会适当地放下一些欲望 158
你的凄惨故事会没有人听 163
在责怪中，大家都不会快乐 170
过好每一天就是过好一辈子 176
事情是好是坏，还不知道呢 181
把烦恼的时间用来寻找事实 186
第五章 悦纳哪怕是不够好的自己 192
生活不是一场必须拿满分的考试 192
没必要对他人的成功表现出不安 196
各方面都良好，也是完美的人生 200
想想有没有比“那件事”更糟糕 203
允许你的人生容纳一些杂质 207
总有一个灿烂的星空等着你 211
将心思集中在想要的东西上 218
积极语言带你走向美好人生 222
用心寻找与享受生活的乐趣 228
第六章 以自己喜欢的方式过一生 234
人一生追求的三大自由 234
当世界冷落你、遗忘你 240
年轻，就是要勇敢一点 245
学会独处，哪怕发发呆 250
旅游也是一种生活方式 254
比拥挤更可怕的是戾气 258
给咖啡加糖，为生活加温 262
生活如此动荡，我们需要正能量 266
成为一道光，温暖自己照亮别人 272
后记：感谢时间，活，该快乐 276