Part 1 胎宝宝1个月原来我是这样诞生的 2
胎宝宝发育常识 2
001 生命源于卵子与精子的一次美丽邂逅 2
002 从受精卵到胚胎，胎宝宝在子宫内安营扎寨 2
003 着错了“床”！要格外小心的宫外孕 3
004 神奇的胚胎，它已经具有脑和神经的特质了 4
准妈妈必读 胎教优生常识 5
005 孕前做体检，预约一个最优质的宝宝 5
006 推算排卵期的方法 5
007 优生宝宝来自于优良的精子和卵子 6
008 创造最佳妊娠时机，奠定最好的胎教基础 7
009 停服避孕药多久再怀孕比较好 7
010 这是怀孕征兆，可不是感冒了 8
011 新生命开始的五大信号 8
012 来算算宝宝什么日子出生吧 9
013 准妈妈的心境也是胎教 9
一人吃两人补 营养胎教学问大 10
014 及时补叶酸，让宝宝的神经系统更敏锐 10
015 哪些食物可以帮准妈妈补充叶酸 10
016 充足的锌，让宝宝牢牢待在子宫内 11
017 妈妈缺铁，宝宝也会缺铁 12
018 蛋白质，宝宝的大脑发育不可缺 12
019 避免接触生肉，预防弓形体原虫感染 13
日常起居 言行举止也是胎教 14
020 从决定受孕开始，就停止随便使用药物 14
021 喜欢养宠物的准妈妈，暂时和宠物说一声再见吧 14
022 不妨备一件电磁波防护衣 15
023 准妈妈要避免居室污染 15
024 不要再洗冷水澡，以免引起子宫收缩 16
025 怀孕后，长途出差和旅行不可频繁 16
026 去散步吧，从决定接受一个新生命那天开始 17
027 开始准妈妈体操，这个时候刚刚好 17
028 准妈妈也可以享受孕期瑜伽生活 18
029 准爸爸是胎教的主力军 18
每日胎教进行时 19
030 美学胎教之美景孕好胎 19
031 意念——胎教的有力手段 19
032 寻找喜欢的乐曲，让美好的情绪也传达给胎宝宝 20
033 生气的时候，不妨试试“制怒十法” 20
Part 2 胎宝宝2个月从“苹果籽”到“葡萄” 20
胎宝宝发育常识 20
034 三胚层，小生命各种器官的来源 22
035 从“苹果籽”到“葡萄” 22
036 让宝宝远离腭裂、唇裂 23
037 宝宝皮肤薄如蝉翼，血管清晰可见 24
038 奇妙的分化，赋予人的—切素质于小生命 24
准妈妈必读 胎教优生常识 25
039 用错早孕试纸，这样验孕不靠谱 25
040 看不见的变化，子宫增大到如鹅蛋般 25
041 小生命长得那么快，早孕反应越来越重 26
人吃两人补 营养胎教学问大 27
042 不挑食、不偏食，让全面的营养造就健全的器官 27
043 别为孕吐烦心，那是身体的自我保护机制 27
044 要想减缓早孕反应，饮食方法很重要 28
045 每天吃多少肉能满足宝宝的需要 28
046 动物脂肪摄入过量，小心宝宝成巨大儿 29
047 什么鱼最适合给宝宝补充营养 29
048 生吃蔬果，得先洗净农药残留物 30
日常起居 言行举止也是胎教 31
049 缓解早孕反应，生活小细节来帮忙 31
050 准妈妈不宜在人多的地方长久逗留 31
051 准妈妈染发和烫发要不得 32
052 把化妆品扫进抽屉吧 32
053 用手机接听电话记得开免提功能 33
054 看电视不可过久过近 33
055 爱看恐怖电影、书籍，可宝宝不喜欢受刺激 34
056 屋子要通风换气，让新鲜空气流动起来 34
057 怀孕后不要再做X射线检查 35
058 睡觉前养成关灯的好习惯 35
059 做爱做的事，安全第一位 36
060 该准爸爸来表现自己厨艺了 36
061 散步不能少，但得悠着点 37
每日胎教进行时 38
062 家务活里的胎教魔方 38
063 练好准妈妈瑜伽，正确的呼吸法是关键 39
064 坐的练习和脚部运动 40
065 脑呼吸法，发挥意念的神奇力量 40
066 准妈妈手工课：剪纸 41
067 名画欣赏：岩间圣母 41
068 时不时地对他进行爱抚 42
069 胎教名曲：《摇篮曲》妈妈无尽的爱 42
Part 3 胎宝宝3个月妈妈，我已经成形了 44
胎宝宝发育常识 44
070 从胚胎到胎宝宝，一次惊喜的巨变 44
071 胎盘，胎宝宝不可或缺的好伙伴 44
072 从现在起，胎宝宝的脑部开始第一轮迅速发育 45
073 骨骼长得快起来，胎宝宝关节正形成 45
074 子宫扩大如小柚子般 46
075 小人儿的“水上芭蕾舞” 47
准妈妈必读 胎教优生常识 48
076 预防早期流产，到了奋战的最后关头 48
077 避免这些对胎宝宝可能产生不利的要素 48
078 及早发现宫外孕，四个特点提示早检查早诊治 49
079 做羊膜腔穿刺检查，高龄妈妈很有必要 50
080 羊膜腔穿刺检查是怎么做的 50
081 尿频、尿急也正常，三月的准妈妈都一样 51
082 早孕反应即将结束，准妈妈“苦尽甘来” 51
一人吃两人补 营养胎教学问大 52
083 孕吐吐不停，宝宝会不会缺营养 52
084 少吃多餐，清淡饮食 52
085 维生素B6可止呕，服用必须遵医嘱 53
086 多一点碘，让胎宝宝智力个头齐头并进 53
087 小腿易抽筋的准妈妈，看看是否缺钙 54
088 200毫升凉白开，通便防痔疮全搞定 55
089 含咖啡因的饮料要少喝 55
090 每天八杯水，定时饮用 56
091 吃素的妈妈如何保证营养的全面均衡 56
日常起居 言行举止也是胎教 57
092 买碘盐也需要“见招拆招” 57
093 孕早期不要再做剧烈运动 57
094 注意腹部保暖，别让寒凉入侵胎宝宝 58
095 从小处着眼，预防二手烟 58
096 上班族妈妈怎么远离二手烟 59
097 尽量不要使用含氯的洗涤剂 60
098 泡热水澡也要“循规蹈矩”才行 60
099 哪些护肤方式准妈妈不适宜 61
100 把开车的任务交给准爸爸 62
101 准妈妈“以车代步”要注意的七个小常识 62
102 将微笑挂在脸上，让胎宝宝可以感受 63
每日胎教进行时 64
103 给准妈妈的心理体操 64
104 准妈妈居家瑜伽进行时 64
105 准妈妈体操之扭动骨盆运动 65
106 给胎宝宝讲童话——《白雪公主》 66
Part 4 胎宝宝4个月留心哦，胎动要开始了 66
胎宝宝发育常识 66
107 胎宝宝的脸越来越“成形” 68
108 感受到了吗？那细微的胎动 68
109 胎宝宝长出胎毛和头发了 69
110 打嗝，胎宝宝呼吸的前奏 69
111 悄悄地告诉妈妈，你是小子还是姑娘 70
112 胎宝宝长大淘气了，玩脐带也乐此不疲 70
准妈妈必读 胎教优生常识 71
113 恭喜你进入身心稳定的孕中期 71
114 快去做一次全面的产前检查吧 71
115 胎动是胎宝宝为母子关系搭建的桥梁 72
116 胎动是观察宝宝健康的好指标 72
117 原来宝宝“挑食”的本领是天生的 73
118 胎宝宝身长与怀孕周期的关系 74
119 把握好体重增长速度，不做超重妈妈 74
120 准妈妈体重增加的规律 75
一人吃两人补 营养胎教学问大 76
121 储备蛋白质是四月准妈妈的一门“功课” 76
122 胎宝宝热能需求大，准妈妈要多吃一点主食 76
123 给胎宝宝加加“油” 77
124 每天两袋牛奶，准妈妈不缺钙 77
125 准妈妈勤补铁，胎宝宝不贫血 78
126 饮食莫太精细，便秘才不来找麻烦 79
127 准妈妈的“聪明”饮食法则 79
128 补充维生素并非“多多益善” 80
日常起居 言行举止也是胎教 81
129 睡觉姿势取左侧卧为佳 81
130 孕妇装，当然要松软舒适的 81
131 打理好浴室，让准妈妈洗个安全澡 82
132 洗澡水的温度38℃以下为好 82
133 电风扇不应直接对着准妈妈吹 83
134 准妈妈吹空调，也不是不可以 83
135 穿回长筒袜，赶走下肢静脉曲张 84
136 选购胸衣的小常识 84
137 选对鞋子，准妈妈才能做好“脚下功夫” 85
138 适度的性生活，甜蜜的爱也能传递给胎宝宝 85
每日胎教进行时 86
139 准妈妈居家瑜伽之肩转动练习 86
140 准妈妈体操之脚腕运动 86
141 拉响皮肤保卫战 87
142 胎教可用哑语——指按 88
143 游游泳，健健身 88
144 准妈妈手工课：折纸 89
145 与胎宝宝拉拉家常 90
Part 5 胎宝宝5个月扑通扑通，小心脏在跳动 90
胎宝宝发育常识 90
146 心跳强而有力，胎宝宝健康不用愁 92
147 一呼一吸，胎宝宝也练“肺活量” 92
148 胎宝宝未雨绸缪，储备棕色脂肪 93
149 清晰的指纹让胎宝宝身份独一无二 93
150 恒牙胚萌动，胎宝宝开始打牙齿的基础 94
151 胎宝宝听力大有长进，对声音也有“好恶之情” 94
152 胎宝宝如梨般大小时，感觉器官进入发育关键期 95
准妈妈必读 胎教优生常识 96
153 听听奇妙的胎心音 96
154 多和胎宝宝讲讲话，听的胎教不成问题 96
155 胎教音乐——专业的才是最好的 97
156 胎动规律，也是可以掌握的 97
157 坚持数胎动，监护胎宝宝健康 98
158 准爸爸学一学测量宫高的方法 98
159 和准爸爸一起上产前教育培训班 99
160 多做记忆训练，胎宝宝记得牢 99
一人吃两人补 营养胎教学问大 100
161 准妈妈胃口大开，要注意控制体重哦 100
162 大米煮饭先用温水泡，妈妈牙齿才更牢 100
163 工作餐一样吃得营养美味 101
164 DHA，聪明宝宝不可缺 101
165 血容量增加了，该补铁了 102
166 多补充维生素，预防妊娠斑 102
167 水果虽好，但不要吃过量了 103
168 准妈妈吃火锅，需要注意啥 103
日常起居 言行举止也是胎教 104
169 准妈妈勤刷牙，避开妊娠期牙龈炎 104
170 自制面膜防妊娠斑，做个美丽准妈妈 104
171 晒晒太阳一样可以补充营养 105
172 肚子大起来啦，穿上孕妇装吧 106
173 把软床换成硬一点的吧 106
174 乳房增大了，该换胸罩了 107
175 是不是开始分泌“初乳”了 107
176 清洗乳房用香皂不合适 108
177 乳头护理的四个要点 108
178 乳房按摩，要轻柔不要过度 109
179 给胎宝宝取个乳名吧 109
180 准妈妈去旅行，注意好五要点 110
181 旅途中准妈妈的衣食住行经 110
每日胎教进行时 111
182 准妈妈讲故事：《小猫钓鱼》 111
183 准妈妈居家瑜伽之阿帕那式 111
184 和胎宝宝做的游戏——踢肚游戏 112
185 胎教名曲：《田园》 112
Part 6胎宝宝6个月 多了个小小“窃听者” 112
胎宝宝发育常识 112
186 胎脂，宝宝皮肤的保护膜 114
187 胎宝宝体重增加幅度大 114
188 小老头一样的胎宝宝 115
189 长指甲了，十指发育的最后一环 115
准妈妈必读 胎教优生常识 116
190 打造宝宝与众不同的气质，音乐来帮忙 116
191 哪些音乐最能“投胎宝宝所好” 116
192 准妈妈听音乐也要讲究“艺术” 117
193 胎宝宝体重测量“有式可循” 117
194 子宫增大，压迫肺部 118
195 挺起肚子走路，准妈妈保护胎宝宝的自觉行为 119
196 可以使用托腹带了 119
197 选购和使用托腹带的小提示 120
198 了解妊娠高血压 120
199 准妈妈该如何防治妊高征 121
200 腹部瘙痒，一抓就成妊娠纹 121
201 胎动异常怎么办 122
一人吃两人补 营养胎教学问大 123
202 合理膳食，别让宝宝成为“低体重儿” 123
203 小腿抽筋是因为缺钙吗 123
204 怎么补钙吸收最好 124
205 鱼肝油与钙片，服用需有度 124
206 维生素制剂，并非人人适用 125
207 办公室妈妈，每日零食也要“精打细算” 125
208 准妈妈健康零食集锦 126
209 准妈妈可以吃中药进补吗 127
210 减少妊娠纹，饮食很重要 127
211 妊娠高血压的饮食指导 128
日常起居 言行举止也是胎教 129
212 按摩消除妊娠纹，准爸爸是最佳拍档 129
213 准妈妈服用钙片的注意事项 129
214 小腿抽筋时怎样缓解疼痛感 130
215 准妈妈预防小腿抽筋的八个小常识 130
216 准妈妈泡澡，讲究不少 131
217 泡脚能解乏，注意事项预先看 132
218 消除下肢水肿，准妈妈要“善待”腿脚 132
219 白天易瞌睡，不妨睡个午觉 133
220 准妈妈午睡，姿势也有讲究 133
221 准妈妈睡眠时间探秘 134
222 准妈妈走、站、坐可是一项“技术”活 134
每日胎教进行时 135
223 童谣：《四季》 135
224 准妈妈居家瑜伽之婴儿式 135
225 照照光，练练眼 136
226 与准爸爸跳一曲爱的华尔兹 137
227 哆来咪——教胎宝宝学音乐 137
228 准妈妈读书时间：《仿佛》 138
229 准妈妈唱儿歌：《动物游戏》 138
Part 7 胎宝宝7个月大脑功能趋于完善 140
胎宝宝发育常识 140
230 进入了大脑发育的又一个高峰期 140
231 胎宝宝大脑发育的过程 141
232 胎宝宝可以睁眼、闭眼了 141
准妈妈必读 胎教优生常识 142
233 准妈妈要预防妊娠性糖尿病 142
234 高血糖准妈妈，该怎么安排饮食 142
235 尿糖试纸，让准妈妈“有备无患” 143
236 尿糖测试也并非“十全十美” 143
237 胎梦，准妈妈的压力与幻想 144
238 注意这些孕期抑郁的信号 145
239 治疗孕期抑郁，准妈妈要先找原因 145
240 哪些准妈妈容易被抑郁困扰 146
241 拒绝抑郁症，做快乐准妈妈 146
242 妊娠瘙痒症的红色讯息 147
243 警惕前置胎盘 147
244 准妈妈的爱心是给胎宝宝最珍贵的胎教 148
一人吃两人补 营养胎教学问大 149
245 少吃盐，口味重水肿也会加重 149
246 准妈妈吃咸蛋非明智之举 149
247 酸奶、牛奶，准妈妈喝哪种更好 150
248 给胎宝宝的“脑黄金” 150
249 超重准妈妈的饮食方案 151
250 不爱吃肉的准妈妈，营养不能落 151
251 胃胀气难消化的饮食“配方” 152
日常起居 言行举止也是胎教 153
252 准妈妈不妨多多“手舞足蹈” 153
253 水、空气和阳光对于准妈妈同等重要 153
254 帮助胎宝宝进行宫内运动 154
255 准妈妈与胎宝宝一起看画册 155
256 少让准妈妈受精神刺激 155
257 给胎宝宝唱支动听的歌 156
258 从胎儿期起开始培养孩子的好习惯 156
259 准妈妈美容，胎宝宝受益 157
260 重新布置居室环境，换个好心情 157
261 有些花草，室内不宜摆放 158
每日胎教进行时 159
262 带宝宝走进字母和数字的世界 159
263 调动艺术细胞，试一试家庭插花 159
264 准妈妈体操之抬腿运动 160
265 音乐胎教：《第一钢琴协奏曲》 161
266 腹中学英语，将来精通多种语言更容易 161
267 准妈妈读书时间：《春水》部分赏析一 162
Part 8 胎宝宝8个月表现得更加聪明 164
胎宝宝发育常识 164
268 胎宝宝听觉系统发育完成 164
269 胎宝宝其实有点“耳背” 164
270 模拟小便功能，胎宝宝的演习之路 165
271 胎宝宝渐渐占领了子宫 165
准妈妈必读 胎教优生常识 166
272 早产，早了解早预防 166
273 早产的紧急应对方案 166
274 宝宝的血型可以预知 167
275 胎位，关乎顺利生产的重要因素 167
276 胎位异常的纠正方法 168
277 脐带绕颈是怎么回事 169
278 脐带绕颈，并没有想象中可怕 169
279 产前检查要勤快起来 170
280 学会分辨真假宫缩 170
一人吃两人补 营养胎教学问大 171
281 西瓜是夏日准妈妈的佳品 171
282 预防早产的饮食方案 171
283 宝宝生长快，饮食要合理安排 172
284 补充足量的钙，预防妊高征很必要 172
285 饭后一杯酸奶，预防便秘的简单“秘方” 173
286 准妈妈喝酸奶不会发胖吗 173
287 准妈妈粗粮吃过多，弊大于利 174
288 补锌控体重，助准妈妈自然分娩 174
日常起居 言行举止也是胎教 175
289 通过画画、剪纸向胎宝宝传递爱与美 175
290 及时更换枕头，妈妈才有优质睡眠 175
291 枕头一拳高，睡觉最舒服 176
292 布置婴儿房的灯光，让宝宝感觉温暖安全 177
293 为准妈妈做事，准爸爸要争取“模范” 177
294 驱蚊有道，准妈妈安享夏日 178
295 继续实施光照胎教 178
296 孕晚期准妈妈可以练习分娩辅助动作 179
297 分娩时的四种呼吸方法 179
每日胎教进行时 180
298 给胎宝宝画一个漂亮的红苹果 180
299 跟胎宝宝讲讲话，准爸爸的胎教攻略 180
300 乐曲赏析——《春之声圆舞曲》 181
301 一二三——胎宝宝认字正当时 182
302 准妈妈读书时间：《春水》部分赏析二 182
Part 9 胎宝宝9个月漂亮的待产宝宝 184
胎宝宝发育常识 184
303 为什么胎宝宝的头骨不如其他骨头结实呢 184
304 胎宝宝的世界也开始遵循昼夜交替的活动规律 184
305 现在，请叫我“足月儿” 185
306 宝宝“初试啼声”可能在宫内 185
准妈妈必读 胎教优生常识 186
307 防止仰卧综合征，准妈妈要注意卧姿 186
308 羊水与胎宝宝的关系 186
309 羊水过多和羊水过少 187
310 被诊断羊水过多，该怎么办 187
311 胎宝宝入盆，准妈妈早知道 188
312 胎心监护，九月准妈妈产检的必需项目 188
313 进行胎心监护前的注意事项 189
314 为什么准妈妈进产房分娩更好 189
315 顺产的必备因素，你具备了吗 190
316 什么是缩宫素激惹试验 190
一人吃两人补 营养胎教学问大 191
317 海洋动物食品，低热量高营养的孕期食物 191
318 缓解胃灼热，饮食习惯来帮忙 191
319 胃口起变化，准妈妈饮食有对策 192
320 少吃一点土豆，少担一分风险 192
321 预防孕期痔疮，准妈妈吃喝有要求 192
日常起居 言行举止也是胎教 193
322 孕晚期准妈妈的放松运动 193
323 布置好宝宝这个未来成员的房间 193
324 宝宝用品储备清单 194
325 准妈妈待产用品清单 195
326 准妈妈能用卫生护垫吗 196
327 卫生护垫代替日常清洁不可取 197
328 准爸爸也会产前焦虑 197
329 准爸爸缓解产前焦虑的方法 197
每日胎教进行时 198
330 第一产程助产呼吸技巧练习 198
331 第二产程助产呼吸技巧练习 198
332 准爸爸讲故事——《哪吒哪里来的》 199
333 准妈妈的好情绪，胎教的好基础 200
Part 10 胎宝宝10个月瓜熟蒂落 202
胎宝宝发育常识 202
334 宝宝变得成熟而安静，要给爸爸妈妈一个好印象 202
335 羊水与胎盘开始退化 202
336 猜猜胎宝宝出生时有多重呢 203
准妈妈必读 胎教优生常识 204
337 临产的三个征兆 204
338 临产前准妈妈身体会有哪些变化 204
339 准妈妈自然分娩最“顺其自然” 205
340 掌握正确用力方法，让分娩更顺利 205
341 这三种错误用力方法，临产妈妈需“绕行” 206
342 自然生产的宝宝更健康 207
343 剖宫产真的能避免疼痛吗 207
344 难产，是否一定会找上高龄准妈妈 207
345 过期妊娠不要慌，及时就医最重要 208
346 顺其自然，准妈妈还需克服分娩的恐惧 208
347 剖宫产妈妈的“天气预报”——疤痕刺痒 208
一人吃两人补 营养胎教学问大 209
348 准妈妈容易发生的两大贫血 209
349 临产妈妈贫血吃啥好 209
350 产后妈妈的“钙债” 210
351 巧克力是临产妈妈的“分娩佳食” 210
352 孕十月妈妈的饮食原则 210
353 剖宫产妈妈的饮食原则 211
354 月子期间的饮食讲究 211
日常起居 言行举止也是胎教 212
355 排尽大小便，临产妈妈应“轻装上阵” 212
356 做好准备工作，准爸爸陪产效果更好 212
357 见证宝宝出世，准爸爸是最佳人选 213
358 练习蒲公英呼吸法 213
每日胎教进行时 214
359 缓解临产阵痛的准爸爸按摩法 214
360 产前简单练习——盘腿坐 214
361 给胎宝宝画一幅彩色想象画 215
362 美育胎教：《喂奶的圣母》 216
363 童话胎教：《盐和棉花》 216
364 与胎宝宝一起动动脑 217
365 手工胎教：折一朵漂亮的百合花 217