《九种体质太极养生》PDF下载

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  • 作  者:尤虎著
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:2014
  • ISBN:9787500946984
  • 页数:172 页
图书介绍:本书作者将陈氏尊古太极拳(老架一路、二路)功法精华与中医体质学说相结合,创编了适合九种体质的太极站桩功和养生功,个性化地指导民众改善体质,以达到防病治病、益寿延年的目的。这本书分为四章,第一章简述体质与太极拳,第二章为陈氏太极拳概述,第三章介绍九种体质太极站桩功,第四章介绍九种体质太极养生功。附录为中医体质分类与判定标准,另赠送光盘一张,实际演练并传授体质太极养生功法。

第一章 体质与太极拳 1

一、体质现象 1

二、体质分类 2

三、改善体质的太极拳 4

四、太极拳源流 8

第二章 陈氏太极拳概述 10

一、陈氏太极拳的传承 10

二、陈氏太极拳基础理论 18

(一)陈氏太极拳入门须知 18

(二)陈氏太极拳十大理论 19

(三)陈氏太极拳十大要领 27

三、陈氏太极拳基本功 38

(一)陈氏太极拳对身体各部位的要求 38

(二)练功之前的放松功 48

第三章 中医九种体质太极站桩功 53

一、太极站桩功的总体要求 53

(一)身姿要点 55

(二)练习要点 56

(三)功法效果 56

二、九种体质太极站桩功法 57

(一)平和质太极站桩功 57

(二)气虚质太极站桩功 67

(三)阳虚质太极站桩功 71

(四)阴虚质太极站桩功 75

(五)痰湿质太极站桩功 78

(六)湿热质太极站桩功 81

(七)气郁质太极站桩功 84

(八)血瘀质太极站桩功 88

(九)特禀质太极站桩功 91

第四章 中医九种体质太极养生功 96

一、太极养生功的总体要求 96

(一)功法要点 97

(二)功法效果 98

二、九种体质太极养生功法 98

(一)平和质太极养生功 98

(二)气虚质太极养生功 107

(三)阳虚质太极养生功 112

(四)阴虚质太极养生功 116

(五)痰湿质太极养生功 123

(六)湿热质太极养生功 132

(七)气郁质太极养生功 138

(八)血瘀质太极养生功 150

(九)特禀质太极养生功 155

附录:中医体质分类与判定标准 161