第一章 肠胃好才能身体好 2
了解你的肠 2
肠道结构 2
肠的运动功能 3
肠的消化作用 3
肠的吸收功能 3
肠的调节 4
九曲十八弯的小肠 4
接纳与传导的大肠 5
肠道排毒 6
肠道健康很重要 6
健康美丽从“肠”计议 6
了解你的胃 7
胃是消化管最膨大部位 7
胃的生理运动 7
胃的生理功能 8
胃液的作用 8
胃为什么没把自己消化掉 9
胃在人体中的重要地位 9
胃与脾的关系 10
胃与肾的关系 10
胃与肝的关系 10
胃肠道原来不简单 11
胃肠道常识 11
食物的人体旅行 12
人体的清仓运动周期 12
肠胃菌群的作用 13
胃肠道激素 14
胃肠道激素的生理作用 14
儿童胃肠功能特点 15
老年人胃肠功能特点 16
健康人生从肠胃开始 17
肠胃病是百病之源头 17
肠胃与健康三要素 18
了解自身肠胃健康很重要 18
哪些因素会影响肠胃健康 19
肠胃健康，预防重于治疗 20
第二章 从肠胃看健康 22
肠胃烦恼知多少 22
难以言表的胃肠道胀气 22
口气重不只是影响形象 22
肠胃不好，痘痘会来访 23
恶心、呕吐说不出 24
腹泻让人无精打采 24
便秘难捱口难开 25
关注便秘，及时诊治 25
舌苔反映出肠胃状况 26
胸骨后疼痛必须重视 26
审视自己，了解肠胃状况 27
肠道也有年龄 27
抗衰老离不开肠道减龄 27
肠胃好，离不开修身养性 28
怎样才能拥有健康的心理状态 28
判断心理健康的原则 28
如何进行心理调节 29
体质不同，肠胃护理不同 30
改变生活习惯，“肠”保健康 31
肠胃健康总动员 31
改善伤胃坏习惯 32
四季应如何养护肠胃 33
远离毒素，减少肠内污染 34
良好的睡眠养肠胃 35
肠胃不好与挑选鞋子有关 36
上班族要重视肠胃健康 36
加强运动，保持肠胃洁净 37
运动可以养肠胃 37
肠胃病患者的运动疗法 37
肠胃病患者运动原则 38
吸烟对肠胃的危害 39
饮酒是否伤胃 40
经常做做养胃运动 41
提肛运动助消化 41
活动腹部肌肉的肠胃保健操 42
第三章 肠胃病危害知多少 44
急性肠胃病来得快，必须重视 44
急性肠胃炎 44
细菌性痢疾 44
急性胃炎 45
急性上消化道出血 45
胃穿孔 46
急性胃扩张 46
慢性肠胃病难以治愈，影响深远 47
慢性肠炎 47
浅表性胃炎 47
萎缩性胃炎 48
胃功能性消化不良 48
消化性溃疡 49
胃下垂 49
胃肠道功能紊乱 50
肠癌 51
胃癌 52
第四章 西医、中医如何应对肠胃病 54
中医助阵，帮你的胃肠道减龄 54
中医帮助肠胃减龄 54
中医认为胃有哪些生理特点 55
中医对小肠的认识 55
中医讲脾胃 56
中医养生重视调养脾胃 56
“七情”与肠胃的关系 57
中医四位一体治肠胃病 58
用西医手段确诊肠胃病 59
检查的重要性 59
胃病怎么检查 59
怎样做肠镜检查 60
哪些人不宜做肠镜检查 60
怎样做胃镜检查 61
哪些人不宜做胃镜检查 61
钡餐造影检查肠胃病 62
B超检查肠胃病 62
“望闻问切”自测肠胃健康 63
中医的四诊法 63
如何观手知胃肠健康 64
指甲的斑点告诉你消化不良 64
从手纹看肠胃健康 64
看脸色知脾胃健康 65
皮肤是肠道健康的晴雨表 65
小小眼袋揭示的信息 66
患胃病时舌质常有哪些变化 66
“肠内书信”告诉你的肠内信息 67
哪些胃肠道症状要警惕 68
中西医同心协力，保肠胃健康 69
中西医的结合方式 69
中西医结合的必然性 70
中西医结合治胃病 71
中西医结合治肠病 71
中西医结合治肠胃癌 71
中西医结合治胃轻瘫 72
中西医结合治溃疡 72
中药、药膳帮助调理肠胃 73
中药调理，远离胃肠疾病 73
治肠胃病的中药 74
中药处方治疗肠胃炎 75
学做药膳，让肠胃更健康 76
做药膳的注意事项 76
第五章 饮食调养让肠胃健康 78
肠胃健康关键在饮食 78
暴饮暴食有损胃肠健康 78
饮食过少有损健康 78
“一高三低”保证健康饮食 78
肠胃疾病的饮食控制原则 79
哪些食物对肠胃有益 80
哪些食物对肠胃健康不利 81
国人适用的膳食指南 82
正确选择，吃得明明白白 83
寒凉类食物有哪些 83
温热类食物有哪些 84
平性食物有哪些 84
常用的补血、补气食物 85
肠胃病患者如何选用新鲜水果 85
肠胃病患者如何选择蔬菜 86
胃病患者应少吃粗纤维食物 86
胃病患者如何选择肉禽蛋类食物 87
胃病患者如何选择水产品 87
肠胃病患者吃米好还是吃面好 88
与体温相近的食物最养胃 88
正确饮食，不同人群吃出健康 89
爱吃肉食的人群怎么吃 89
清肠菜谱：草菇炒菜心 89
爱吃零食的人群怎么吃 90
自制健康零食：糖渍橙皮 90
爱熬夜的人群怎么吃 91
熬夜食谱：莲子百合银耳汤 91
让上班族伤肠胃的恶习 92
急性胃炎患者怎么吃 93
急性胃炎患者饮食宜忌 93
急性胃炎患者忌吃的食物 94
鲜藕粥 95
绿豆薏米汤 95
清炒刀豆 96
洋葱牛肉丝 96
白萝卜羊肉煲 97
金针菇鱼头汤 97
桂圆小米粥 98
红豆麦片粥 98
杏仁豆浆 99
荔枝桂圆汁 99
木香陈皮炒肉片 100
神曲粥 100
慢性胃炎患者怎么吃 101
慢性胃炎患者饮食宜忌 101
慢性胃炎患者忌吃的食物 102
猪腰山药薏米粥 103
黑米红豆花生粥 103
炖南瓜 104
香菇冬瓜 104
大白菜老鸭汤 105
银耳陈皮炖乳鸽 105
板栗小米豆浆 106
西瓜木瓜汁 106
杨桃柳橙汁 107
生姜米醋炖木瓜 107
高梁小米豆浆 108
百合银耳黑豆浆 108
黑木耳煲红枣 109
山药核桃羊肉汤 109
丁香面 110
党参黄芪排骨 110
消化性溃疡患者怎么吃 111
消化性溃疡患者饮食宜忌 111
消化性溃疡患者忌吃的食物 112
麻酱茄子 113
香菇油菜 113
哈密瓜椰奶 114
猕猴桃汁 114
香菇煲猪肚 115
素炒茼蒿 115
田七煮鸡蛋 116
艾叶煮鹌鹑 116
急性肠炎患者怎么吃 117
急性肠炎患者饮食宜忌 117
急性肠炎患者忌吃的食物 118
大米粥 119
小米莲子粥 119
藕粉 120
胡萝卜枸杞米糊 120
青菜鸡蛋龙须面 121
疙瘩汤 121
苹果泥 122
橘子生姜饮 122
鸡蛋羹 123
杏仁茶 123
砂仁粥 124
大蒜茶 124
慢性肠炎患者怎么吃 125
慢性肠炎患者饮食宜忌 125
慢性肠炎患者忌吃的食物 126
板栗桂圆粥 127
山药糯米粥 127
芡实鲫鱼汤 128
马齿苋粥 128
平菇烩面片 129
豆蔻山药炖乌鸡 130
红枣枸杞姜米糊 130
胃下垂患者怎么吃 131
胃下垂患者饮食宜忌 131
胃下垂患者忌吃的食物 132
枸杞牛肉汤 133
补胃牛肚汤 133
拌双耳 134
白菜金针菇 134
葡萄鲜奶蜜汁 135
榴莲牛奶果汁 135
川贝蒸鸡蛋 136
半夏薏仁汤 136
胃癌患者怎么吃 137
胃癌患者饮食宜忌 137
胃癌患者忌吃的食物 138
玉米煲土鸡 139
赤豆炖鹌鹑 139
菜花炒西红柿 140
葱香胡萝卜丝 140
金瓜煮百合 141
榛子豆浆 141
白芍当归粥 142
姜黄糯米粥 142
大肠癌患者怎么吃 143
大肠癌患者饮食宜忌 143
大肠癌患者忌吃的食物 144
核桃莲子黑米粥 145
鲈鱼花菜粥 145
平菇木耳鸡丝汤 146
红枣花生章鱼汤 146
黑白木耳炒芹菜 147
豆角炒菜心 147
粉丝娃娃菜 148
奶油西红柿 148
薏米荞麦红豆豆浆 149
绿豆苦瓜豆浆 149
首乌猪蹄汤 150
蒲公英鱼腥草饮 150
痢疾患者怎么吃 151
痢疾患者饮食宜忌 151
痢疾患者忌吃的食物 152
绿豆莲子百合粥 153
豆腐羹 153
干贝瘦肉汤 154
苦瓜黄豆田鸡汤 154
南瓜小米粥 155
莲子山药米糊 155
阳春面 156
青菜钵 156
苹果柳橙汁 157
苹果番石榴汁 157
金樱子糯米粥 158
黄连黄柏甘草汁 158
便秘患者怎么吃 159
便秘患者的饮食宜忌 159
便秘患者忌吃的食物 160
糙米荞麦米糊 161
红豆燕麦粥 161
猪肠核桃汤 162
菜心山菌汤 162
南瓜炒洋葱 163
芥蓝黑木耳 163
蒜薹炒山药 164
核桃黑芝麻糊 164
火龙果豆浆 165
猕猴桃梨香蕉汁 165
大黄通便茶 166
陈皮绿豆汤 166
痔疮患者怎么吃 167
痔疮饮食宜忌 167
痔疮患者忌吃的食物 168
核桃乌鸡粥 169
荠菜粥 169
芝麻花生拌菠菜 170
凉拌竹笋尖 170
海带蛤蜊排骨汤 171
豆腐泥鳅汤 171
西红柿拌莲藕 172
扒栗子白菜 172
葡萄哈密瓜汁 173
西瓜柳橙汁 173
枸杞菊花饮 174
黄花菜马齿苋汤 174
肠易激综合征患者怎么吃 175
肠易激综合征患者饮食宜忌 175
肠易激综合征患者忌吃的食物 176
海苔鸡蛋汤 177
丝瓜豆腐汤 177
香椿芽炒鸡蛋 178
茭白肉片 178
豆豉蒸鱼头 179
韭菜花烧猪血 179
二米茯苓粥 180
苏子牛蒡茶 180
第六章 按摩帮助肠胃调养 182
按摩基础知识 182
什么是按摩 182
按摩的作用 182
按摩对肠胃病的作用 183
哪些肠胃病适合按摩 183
学习同身寸，帮助找准穴位 184
日用品也可以是按摩工具 185
按摩器的好处 185
常用的按摩手法 186
按摩时的注意事项 190
按摩的禁忌证 190
耳穴按摩法调理肠胃 191
认识耳穴 191
按摩耳穴治胃痛 192
按摩耳穴治慢性结肠炎 192
手足按摩调理肠胃 193
什么是手疗 193
手穴的分布 193
什么是足疗 194
足穴的分布 194
按摩手穴缓解胃痛 195
慢性胃炎的手部按摩 196
慢性胃炎的足部按摩 196
按摩手部治便秘 197
按摩足部治便秘 197
按摩足穴治腹泻 198
按摩四肢，让肠胃更健康 199
腹背按摩调理肠胃 200
认识腹部穴位 200
认识背部穴位 201
胃肠保健按摩法 202
腹部保健按摩法 202
胃肠保健按摩注意事项 203
按摩腹部缓解胃疼 204
急性胃炎的按摩治疗 205
慢性胃炎的按摩治疗 206
胃肠溃疡的按摩治疗 207
腹胀的按摩治疗 207
按摩治痔疮 208