前言 跟毒型人物划清界限 1
Chapter 01 怨东怨西过日子 2
你是怨言收藏家吗？ 2
逃避心态让人一事无成 3
透视抱怨狂 4
【解毒秘技】创造不抱怨的生活 7
怨言的四种等级 11
【解毒秘技】如何应付抱怨狂 14
Chapter 02 处心积虑扯你后腿 18
最毒的毒型人物 18
透视扯人后腿者的进攻模式 19
透视扯人后腿者的性格 22
扯人后腿者，过去也曾经是苦主？ 23
捍卫你的英雄基因 24
别把有毒话语当圣旨 26
不正面冲突，也不要有样学样 29
【解毒秘技】应付扯人后腿者的诀窍 31
Chapter 03 言语暴力出口伤人 36
唤醒人人心中的恶魔 36
撩起他人的恐惧，巩固自己的威权 37
言语暴力的特色 39
停止担忧，专注在目标上 40
【解毒秘技】应付言语暴力者的秘诀 42
透视言语暴力的策略 45
以退为进 50
日常生活中的暴力 54
摆脱羞辱和言语暴力 57
远离言语暴力的八个思考 59
Chapter 04 专横上司盛气凌人 66
别把员工当奴隶 66
拿捏行使职权的界限 67
【解毒秘技】如何成为成功的领导者？ 69
为什么我就不行？ 75
拥有一份职业，而不是一份差事 76
Chapter 05 流言蜚语无处不在 84
你可能也是流言的共犯 84
散布谣言的三种定律 85
透视谣言的类型 89
【解毒秘技】彻底摆脱流言的毒害 91
Chapter 06 处心积虑控制狂 96
控制狂的惯用伎俩 96
透视控制狂的特质 100
【解毒秘技】如何摆脱控制狂 102
别为了当滥好人而牺牲自己 105
Chapter 07 不平衡的变态人格 108
人格变态无处不在 108
透视心理变态者的特质 109
【解毒秘技】人格变态者常用的伎俩 114
把人格变态者当空气，才是上策 116
Chapter 08 见不得别人好 120
拥有别人的成就，人生就会幸福吗？ 120
忌妒让人无法成为自己生命的主角 121
测试你的忌妒指数 124
忌妒之前，先看看别人付出的努力 126
【解毒秘技】用赞赏取代忌妒 130
Chapter 09 表里不一假面人 138
脱下借来的身份，成为真正的你 138
【解毒秘技】将伪装的心力转换为成功的燃料 141
与过去挥别，摆脱受害者角色 144
只有自己才能给自己安全感 145
用正向话语守护梦想 147
Chapter 10 没有人比我更优秀 152
过分自负，就没有进步的空间 152
【解毒秘技】透视自大狂 154
Chapter 11 疑神疑鬼的神经质 160
透视神经质个性 160
【解毒秘技】神经质的矛盾情结 165
在自我否定之前，抢先开创幸福 171
Chapter 12 庸碌苟且过一生 176
从重视自己开始一天的生活 176
别让自己甘于平凡 178
为什么要那么辛苦？现在这样就很好了 180
千万别一个人吃午餐 184
【解毒秘技】务必和平庸及妥协断交 188
恢复凝视内心的目光，放手一搏 190
Chapter 13 千错万错都是我的错 196
别让愧疚感壮大 196
愧疚是一种原罪？ 198
别用自责开始每一天 199
取悦自己才是人生要务 200
一切就看你怎么想 202
不要把别人的错算在自己头上 204
测试你有多爱自我牺牲？ 207
【解毒秘技】摆脱愧疚和负担 211
Chapter 14 语言的力量 216
能开口说“不”，才拥有健全心态 216
我提出的要求，我才接受 220
【解毒秘技】具有疗愈作用的“不” 224
倾听的智慧 229
有效的谈话，正面的语言 230
Chapter 15 不再受他人左右 236
你交往的朋友决定你的前途 236
辨别外界的杂音 237
心灵捕手VS致命关系 240
有计划地建立黄金友谊 242
透视职场加害者 244
别把情绪决定权交给别人 248
毒型人物也能成为成功的助力 250
乐意付出的播种法则 251
【解毒秘技】彻底摆脱毒型人物 253