第一章 春三月，此谓发陈 1
立春助阳生发，激发生命原动力 1
雨水谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃 9
惊蛰排毒祛邪，警惕肝病的侵扰 15
春分天门开户，顺势养阳正当时 23
清明踏青越野，与自然同气相求 30
谷雨调畅情志，健脾祛湿喜迎夏 38
第二章 夏三月，此谓蕃秀 45
立夏养护心脏，多饮汤水防心火 45
小满未病先防，清热除湿正当时 53
芒种天气炎热，清淡饮食是关键 59
夏至调养身心，睡好午觉精神足 67
小暑清心除烦，自我调理度苦夏 75
大暑谨防湿热，三伏天远离中暑 83
第三章 秋三月，此谓容平 91
立秋益肺生津，养收顺天地秋气 91
处暑调理作息，润燥慎防“秋老虎” 99
白露养阴为先，早晚穿暖勿露身 107
秋分地门闭合，补益肺气最重要 115
寒露天凉露重，防寒清咽避燥邪 123
霜降寒邪来犯，避寒要防寒包火 131
第四章 冬三月，此谓闭藏 139
立冬重视养藏，藏阳气贵养肾气 139
小雪防寒健肾，还要清肠排毒素 147
大雪温补避寒，驱寒保暖有讲究 156
冬至阳气初生，补肾填精不要省 165
小寒温肾壮阳，年头年尾肾都强 172
大寒防风御寒，壮腰健肾筋骨强 180