第1章 养情绪 3
01 树怕伤根，人怕伤心 3
02 情极百病生，情舒百病除 6
03 怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根 10
04 心平气和，五体安宁 13
05 忍怒以全阴气，抑喜以养阳气 16
06 药补不如神补，身闲何若心闲 19
07 逢人借问留春术，淡泊宁静比药好 22
08 人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快活保寿命，气恼成了病 24
09 多交朋友消除孤寂，笑口常开疾病远离 26
10 乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠 29
11 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 31
12 贪心烦恼多，知足自常乐 33
13 不怕人老，只怕心老 36
14 人无忧，故自寿 39
15 劝君莫奏黄昏曲，老人应唱春之歌 42
16 心怀坦荡，福高寿长 45
17 精神空虚催人老，生活多彩寿缘高 48
18 难得糊涂方得寿 51
19 养生必先养德，大德必得其寿 54
第2章 健体魄 59
01 吃人参不如睡五更 59
02 饭养人，歌养心 62
03 琴医心，花医肝，香医脾 65
04 冬天先护脚，病魔不来找 68
05 天天晒太阳，胜似吃药方 70
06 夏不露腹，冬不露肩 73
07 要想身体健，常灸足三里 76
08 好吃不痴胀，痴胀伤五脏 79
09 朝喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜 82
10 早睡早起贪睡无益，劳逸适当作息有律 84
11 四季不离蒜，不用去医院 87
12 浓茶伤五内，隔夜茶水害脾胃 90
13 饭后千步走，常以手旋腹 92
14 少时练身劲，老来少生病 95
15 每日频行，必身轻目明 97
16 有静有动，无病无痛 99
17 身怕不动，脑怕不用 101
18 养花就怕不浇水，运动就怕不久长 103
19 久坐伤肉，久卧伤气，久立伤骨 106
20 行走疾如风，血脉上下通 108
21 早起打坐，一天快活 111
22 夏练三伏降酷暑，冬练三九傲霜寒 113
23 常练筋长三分，不练肉厚一寸 115
24 白天多动，夜间少梦 117
25 锄头能壮筋骨，汗水能治百病 120
26 吃饭不要闹，饭后不要跳 123
27 人愿长寿安，要减夜来餐 126
28 每天溜个早，保健又防老 128
29 动则不衰，乐则长寿 131
30 老人多摇扇，筋骨更舒展 134
31 要长寿，读书花月随前后 137
32 活到老，学到老，脑子灵，精神好 140
第3章 调气血 145
01 要想一身轻松，营养均衡气血通 145
02 人有三宝：气、血、精 147
03 精神不适则愚，血脉不适则病 150
04 四时百病，胃气为本 152
05 省言语以养气，戒嗔怒以养血 154
06 随手揉腹一百遍，通和气血裨神元 156
07 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心 159
08 神气淡则气血和，嗜欲胜则疾病作 161
09 三焦得调理，全身气血通 164
10 血虚夜不眠，米粥煨桂圆 167
11 人身不过表里，气血不过虚实 169
12 女子不可百日无糖，男子不可百日无姜 171
13 补气补血两大宝，黄芪当归不可少 173
第4章 学偏方 177
01 一碗绿豆汤，清热解毒赛仙方 177
02 若要不失眠，煮粥加白莲 179
03 萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连 181
04 止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放 183
05 一碗姜盐茶，开胃祛风寒 185
06 木耳抗癌素中荤，姜汤葱辣治感冒 187
07 嚼把黑芝麻，活到百岁无白发 189
08 常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方 191
09 腰痛吃杜仲，头痛吃川芎 193
10 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 196
11 知母贝母款冬花，专治咳嗽一把抓 198
12 明目找菊花，补血玫瑰茶 201
13 要治便秘补中气，煮粥加藕见效力 203
14 口渴心烦躁，粥加猕猴桃 205