第一章 健康饮食常识 2
01 喝水——科学补水更健康 2
02 碳酸饮料——危害太多要少喝 4
03 牛奶——方法正确受益大 6
04 豆浆——正确饮用才有益 8
05 水果——乱吃营养打折扣 10
06 蔬菜——多吃有益健康 12
07 肉类——注意食用方法 14
08 鱼类——可增强记忆力 16
09 大蒜——增强人体免疫力 18
10 粗粮——促进肠胃健康 20
11 早餐——为身体“加油” 22
12 甜食——巧吃健康不伤身 24
13 零食——易致营养不良 26
14 烧烤——合理选择降低危害 28
15 剩菜——掌握方法才安全 30
16 咸菜——科学食用更安全 32
17 豆制品——食用过量反有害 34
18 方便面——不能满足营养需求 36
19 油炸食品——危害人体健康 38
20 高盐饮食——易致高血压 40
21 细嚼慢咽——有益胃健康 42
22 吃饭不专心——影响消化吸收 44
第二章 生活起居常识 48
23 洗手——防止病菌入侵 48
24 洗脸——清洁脸部皮肤 50
25 洗头——呵护头发健康 52
26 洗澡——减少皮肤疾病 54
27 刷牙——防治牙周病和龋齿 56
28 梳头——改善血液循环 58
29 剪指甲——消除细菌滋生的温床 60
30 睡觉——科学睡眠为健康加分 62
31 午睡——为身体及时“充电” 64
32 熬夜——健康的隐形杀手 66
33 睡前饮食——不利睡眠和健康 68
34 起床叠被——对身体和被子都不利 70
35 用耳习惯——保护好听力系统 72
36 用眼卫生——预防视力下降 74
37 看电视——防止眼睛疲劳 76
38 吹空调——避免空调病 78
39 用电脑——方法要合理正确 80
40 跑步——应讲究方法和技巧 82
41 雾霾天锻炼——有害身体健康 84
42 饭后运动——破坏胃的正常消化 86
43 按时排便——终身受益的好习惯 88
44 及时排尿——避免膀胱和尿道受损 90
第三章 安全急救常识 94
45 中暑——降温补水是关键 94
46 烫伤——迅速散热最重要 96
47 骨折——要及时恰当的处理 98
48 游泳——做好一切安全措施 100
49 雷电——远离大自然杀手 102
50 火灾——掌握防火常识 104
51 洪灾——正确避险和逃生 106
52 冰雹——切记保护好头部 108
53 台风——尽量减少外出 110
54 沙尘暴——避免沙尘伤害 112
55 海啸——迅速向高处撤离 114
56 地震——不同情况不同对待 116
57 刀具——使用必须谨慎小心 118
58 煤气——使用严守操作规程 120
59 烟花爆竹——正确燃放保平安 122
60 用电安全——防止触电事故 124
61 行走——确保自身安全 126
62 骑车——安全骑行要牢记 128
63 乘车——遵守乘车秩序 130
64 乘船——排除安全隐患 132
65 乘坐电梯——避免故障和意外 134
66 踩踏事故——人多的地方不拥挤 136
67 动物咬伤——防止病毒感染 138
68 独自在家——不给陌生人开门 140
69 食物中毒——把好病从口入关 142
70 异物入眼——切忌乱揉眼睛 144
71 脱臼——不要紧张少活动 146
72 流鼻血——按压穴位用点药 148
73 牙痛——消炎止痛是关键 150
74 野外迷路——冷静沉着找方向 152
75 腿抽筋——舒筋活络是关键 154
76 气管异物——现场抢救非常重要 156