前言 1
Ⅰ 7
何谓忘却？ 7
忘却就是忘掉 7
呼吸与记忆忘却 9
忘却的取舍选择 11
选择性记忆与选择性忘却 13
记忆与鸟笼 13
计算机的记忆 16
忘却的暗中相助 20
失败的经历 20
长篇读者和短篇读者 23
记忆的变化／转型 27
同学会的变化 27
梦幻中的名画 31
装进去拿出来 33
患上知识性便秘？ 33
信息过剩时代的问题 35
书呆子要强化忘却力 37
知识代谢综合征 39
保持摄取与消耗的平衡 39
丢掉知识？ 41
良好的记忆 43
思考力的复兴 45
绝对语感文法 45
知识与思考量成反比 48
用记忆和忘却来编写过去 51
老照片的记忆 51
斑驳的回忆 55
混合思考 58
断断续续地学习 58
增加思考，消除知识 60
新的生活方式 62
Ⅱ 67
空腹时大脑满负荷运转 67
一天之计在于晨 67
午睡的功效 70
早餐前与晚餐前的断食效果 72
适于思考的“三上”和“三中” 75
马上、枕上和厕上 75
浴中、途中和集中 78
负面情感的“放气” 81
开放封闭的精神 81
负面情绪的排遣 83
倾诉的效用 86
把思想冷却一下 89
社交的原理 89
把稿子撂一撂 91
海明威的文稿 92
忘却是一种感情净化 95
看电影之后 95
电视剧、节日祭典、运动的感情净化效果 97
以毒攻毒 99
选择造就个性 101
难以对付的忘却 101
快速眼动睡眠与忘却 102
美化记忆 105
坚持的危险性 107
如果保持同样的姿态 107
偏食的警告 108
集中讲座效率低下 110
解释的伙伴 114
去除杂念 114
α阅读和β阅读 116
读书百遍的意义 118
Ⅲ 125
认真学习，痛快玩耍 125
淘气的孩子很聪明？ 125
首先从休息开始 129
临阵磨枪的功过 130
枯燥的研讨会 132
熬夜写出的文章有缺陷 134
不记笔记更好 137
写下来就记不住 137
迷信文字，迷信记录 138
回忆都很美好 143
时间的净化作用 143
距离的消除作用 145
一个太多 148
脚踩两只船 148
学校的讲授科目 151
“绝对语感”与三岁看到老 154
手的记忆 154
掌握语言 155
善于忘却的人 158
无敌就是大敌 160
对手的存在 160
记忆力的危机 162
提升大脑的功能 165
现代人知识过剩 165
忘却的价值 167
后记 170