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引言 4
吸进来，呼出去 6
站直了，坐正啦！ 10
大汗淋漓的五分钟 14
一起来锻炼 18
坐下来锻炼 22
足部健康 26
别跳过这里！ 30
少年瑜伽 34
动物模仿秀 38
跳舞锻炼 42
慢跑 46
扮鬼脸 50
术语表 54