第一章 知彼知己——掌握肾虚常识 2
肾虚衰老信号 2
信号1：疲劳乏力，精神不振 2
信号2：骨关节痛，腰膝酸软 3
信号3：记忆力减退，注意力分散 4
信号4：辗转难眠，耳鸣耳聋 5
信号5：脱发掉发，早生白发 7
信号6：腰腹肥胖，虚喘气短 7
信号7：性欲低下，二便失常 8
信号8：畏寒肢冷，牙齿疏松 10
坏习惯造就肾虚 11
坏习惯1：常憋尿，少上厕所憋出肾虚 11
坏习惯2：少喝水，顾不上喝水肾就虚 12
坏习惯3：食咸甜，上边口重下边肾虚 13
坏习惯4：常熬夜，小心肾病偷偷来袭 14
坏习惯5：滥用药，药不对“证”肾就遭殃 15
坏习惯6：饮浓茶，解酒不成反倒伤肾 16
坏习惯7：食不节，脾失健运肾就虚亏 18
坏习惯8：常纵欲，撬走肾气 19
肾虚衰老防治 21
食物：补虚防衰，不同虚证补法各异 21
经穴：补肾强筋，缓解肾虚的“良药” 21
方药：对症使用，肾不虚，显年轻 23
怡情：脾气发得少，活得轻松不显老 24
起居：检视习惯，辨清良莠补虚防老 25
肾虚误区要改观 27
误区1：观念，肾虚=性功能障碍 27
误区2：补法，壮壮阳就能万事大吉 28
误区3：年龄，只有中老年人才会肾虚 29
误区4：心态，有点症状就怀疑肾虚 30
第二章 肾阳虚——手脚冰凉，虚了自知 32
食补阳虚：先进厨房再进药房 32
羊肉：补肾助阳，补虚还御寒 32
狗肉：寒冬狗肥，补阳又暖身 33
韭菜：温补肾阳，活血又消火 35
海虾：补肾兴阳，调治筋骨痛 37
淡菜：补肾益肝，还能降血压 39
穴补阳虚：省钱管用的“大药” 41
肾俞穴：按揉补阳气，赶走阴病 41
腰眼穴：阳虚不要紧，壮阳补虚损 42
涌泉穴：搓脚心，补肾阳，强筋骨 44
神阙穴：驱寒补阳，延年益寿 45
药补阳虚：名药名方随手采到 47
肉桂：温补肾阳，温通经脉 47
杜仲：补肝肾，强阳道，充筋力 49
海马：补肾壮阳，滋补温内 51
蚕蛹：益精助阳，健脾消积 52
淫羊藿：补肾壮阳，调治酸软无力 54
冬虫夏草：益精升阳，专补命门 56
金匮肾气丸：温补肾阳，化气行水 57
第三章 肾阴虚——潮热盗汗，虚了自知 60
食补阴虚：先进厨房再进药房 60
豇豆：补肾健脾，一豆双丰收 60
黑米：滋阴补肾的“世界米中之王” 61
山药：养阴助湿，益肾气，健脾胃 63
鲈鱼：补肾之阴气，最宜是清蒸 64
猪肉：滋阴润燥，补肾强身 66
鱼鳔：补肾益精，滋养筋脉 68
甲鱼：滋阴凉血，益肾健骨 69
黑木耳：益补肾虚的“上品”佳食 71
穴补阴虚：省钱管用的“大药” 74
三阴交：调补肾阴虚，安神、助睡眠 74
复溜穴：补肾滋阴，利水消肿 75
然谷穴：平衡水火，专治阴虚火旺 76
照海穴：滋肾清热，通调三焦 77
药补阴虚：名药名方随手采到 79
白果：益肾滋阴，蒸熟、炒熟还治遗精 79
莲子：体虚遗精、早泄之人均宜食用 80
桑葚：滋阴益肾，肾阴不足宜常食 82
黄精：益肾补精，还治肺燥咳嗽 84
泥鳅：通络益肾，滋阴清热 85
枸杞子：滋补肝肾，用于虚劳精亏 87
柏子仁：宁心定志、补肾滋阴的上品药 89
左归丸：补肾滋阴，用于真阴不足 90
六味地黄丸：用于肾阴亏损、头晕耳鸣 91
第四章 肾气虚——气短尿频，虚了自知 94
食补气虚：先进厨房再进药房 94
鸽蛋：补肾益气，解毒消肿 94
粟米：补中益气，健脾益肾 95
栗子：益气补肾，肾虚腰痛者最宜食 97
鹌鹑蛋：补气益血，强筋壮骨 99
穴补气虚：省钱管用的“大药” 101
气海穴：益肾补气，充盛天部之气 101
足三里穴：补脾健胃，胜比“老母鸡” 102
大钟穴：补充肾气、强腰壮骨的要穴 103
药补气虚：名药名方随手采到 105
茯苓：调治气虚下陷的“四时神药” 105
山茱萸：壮阳不助火的益气上品药 106
菟丝子：阴阳双补的益气药 108
薏苡仁：益肾气“胜过灵芝草” 110
第五章 阴阳两虚——夏怕热冬怕冷，虚了自知 114
食补阴阳虚：先进厨房再进药房 114
海参：补肾益精，滋阴健阳 114
驴肉：滋阴壮阳，补血益气 116
羊肾：壮阳补肾，肾虚常吃羊腰子 117
鹌鹑：滋阴补阳，吃飞禽还数鹌鹑 119
穴补阴阳虚：省钱管用的“大药” 121
命门穴：壮阳益肾，强壮腰膝 121
太溪穴：引火归源，把气血引到脚底 122
关元穴：培元固本，补益下焦 123
药补阴阳虚：名药名方随手采到 125
锁阳：兴阳固精，强阴益髓一箭双雕 125
肉苁蓉：补肾阳、益精血的“沙漠人参” 126
紫河车：补肾益精、治虚损的要药 128
第六章 辨证抗衰老：这些症状对着防 132
腰膝酸痛 132
鹿肉：补肾壮阳，补髓健骨腰不酸痛 132
猪肾：培补肾精，强腰暖膝过好日子 133
麻雀肉：温补肾阳，暖腰膝 135
活动腰部：腰为肾之府，活动腰部养肾气 136
腿部按摩：益精添髓，改善腰膝酸软 138
畏寒肢冷 140
鹿茸：壮元阳、补肾虚的良药 140
鸡肉：补虚填精，不再畏寒怕冷 141
泡脚：睡前一盆汤，养阳暖全身 143
听力减退 146
骨碎补：补肾聪耳的“独行侠” 146
涌泉、太溪穴：防衰抗老，耳朵“听得清” 147
鸣天鼓法：弹击后颈发际助听力 149
记忆衰退 151
鸡蛋：健脑益智，抗衰老 151
青鱼：养肾补精，有益大脑健康 152
核桃仁：增强记忆，抗衰老 154
益智仁：补肾防衰，健脑益智 155
穴位按摩：防衰退，强记忆 157
二便不畅 159
芡实：补脾固精，让二便正常 159
黑豆：祛风除热，补肾利尿 160
海带：补肾利水，让二便通畅 162
交信穴：通调二便，益肾补虚 164
脱发白发 165
黑芝麻：益肾乌发的不老仙药 165
何首乌：降落人间的补肾仙草 167
地黄枸杞酒：补肾益气，防脱发 169
穴位按摩：活血化瘀，生发乌发 170
第七章 疾病调治——肾不虚找回尊严更自信 174
阳痿 174
辨证论治：中医治疗阳痿 174
牡蛎：“性福”生活不请自来 175
穴位按摩：固摄精气，兴阳起痿 177
早泄 178
辨证论治：中医治疗早泄 178
黄鳝：补中益血，调治虚损“不早泄” 179
五味子：补肾止泄，益气强肝 181
穴位按摩：补肾益精，“手到病自除” 183
遗精 184
辨证论治：中医治疗遗精 184
金樱子：固精缩尿，防治遗精、滑泄 185
覆盆子：收涩补肾，防治早泄、遗精 186
穴位按摩：小小穴位大功效 187
慢性前列腺炎 189
辨证论治：滋阴补肾，治疗慢性前列腺炎 189
五种食物：帮你打好前列腺炎阻击战 190
穴位按摩：辅助治疗效果好 192
肾结石 194
辨证论治：中医治疗肾结石 194
食疗养生：轻松“吃”掉肾结石 195
多吃黑木耳：结石不再来 197
每天8杯水：结石不找你 198
补钙除石：一举两得疗效好 200
肾炎 202
辨证论治：中医治疗肾炎 202
食疗养生：边享美食边治病 203
五种食物：利尿消肿显功效 206
穴位按摩：“慢调细理”效果好 209
适量运动：肾炎康复不能少 211
调整心态：好心态造就好疗效 212
肾结核 215
辨证论治：中医治疗肾结核 215
食疗养生：轻松“吃”掉肾结核 217
合理饮食：尽早“赶跑”肾结核 218
肾囊肿 220
辨证论治：治疗肾囊肿不可一概而论 220
四字真经：科学应对肾囊肿 221
自我防护：肾囊肿患者应做好5点 222
冬季保健：肾囊肿患者安全过冬有讲究 224
肾病综合征 226
辨证论治：中医治疗肾病综合征 226
偏方疗法：肾病综合征的常见小偏方 227
合理饮食：早点“吃”掉肾病综合征 230
安度盛夏：肾病综合征防护5要略 232
第八章 重视细节——做对保健肾不虚畏寒 236
怕冷——宜用食物温 236
补葱：补阳散寒，增强免疫力 236
大蒜：杀菌益气，补充人体之阳 237
干姜：温中回阳，调治阳虚怕冷 239
胡椒：除寒散邪，补火益元 240
茴香：补阳散寒，阳虚体质宜常食 242
日常保健——让你拥有健康肾 245
房事：酒后不同房，健体抗衰老 245
散步：刺激肾经，防治骨质疏松 246
倒走：壮腰健肾，远离腰腿痛 248
睡眠：日落而息，跟着太阳学养生 250
搓耳：肾开窍于耳，搓揉耳郭补益肾气 252
踮脚尖：打通肾经，小动作见大功效 254
五禽戏：壮腰健肾的“古老运动” 255