第一篇 老年概念 1
第一节 关于老年的几个概念 1
1、“老”与“老年” 1
2、老年的界限 2
3、人生各个时期的划分 2
4、人的4种年龄 3
5、年龄的代称 4
6、中外老人节 5
第二节 关于老年健康的几个概念 7
1、健康的定义 7
2、健康老人的特征 7
3、健康检查的意义 8
4、健康检查的项目 8
5、健康老人评选条件 9
第三节 名人的老年观和晚年生活 10
一、中国名人 10
1．王勃 10
2．马援 10
3．刘禹锡 10
4．李商隐 10
5．杜牧 10
6．文天祥 10
7．曾巩 11
8．申涵光 11
9．鲁迅 11
10．方志敏 11
11．肖楚女 11
12．陶行知 11
13．朱自清 11
二、国外名人 12
1．德谟克利特 12
2．苏格拉底 12
3．歌德 12
4．马克思 12
5．恩格斯 12
6．列宁 12
7．高尔基 13
8．爱迪生 13
9．爱因斯坦 13
10．居里夫人 13
11．巴尔扎克 14
12．莎士比亚 14
13．莫泊桑 14
14．奥斯特洛夫斯基 14
15．肖伯纳 14
16．培根 15
17．佐藤一斋 15
三、国外名人的晚年生活 15
1．恩格斯的晚年与马克思遗稿 15
2．诺贝尔将全部遗产作为献身科学与和平的奖励基金 20
第二篇 孝道精要 25
第一节 孝经 25
1、开宗明义章第一 25
2、天子章第二 26
3、诸侯章第三 27
4、卿、大夫章第四 27
5、士章第五 28
6、庶人章第六 29
7、三才章第七 29
8、孝治章第八 30
9、圣治章第九 31
10、纪孝行章第十 34
11、五刑章第十一 34
12、广要道章第十二 35
13、广至德章第十三 36
14、广扬名章第十四 36
15、谏诤章第十五 37
16、感应章第十六 38
17、事君章第十七 39
18、丧亲章第十八 39
第二节 儒家的孝道 41
1、孝道的世俗化 42
2、孝道的基本内容 44
3、孝道的外延 50
4、孝文化意识审视 52
第三节 古代孝道诗文 56
1、朱子家训 56
2、持身 57
3、父母 67
4、十福歌 73
5、劝孝篇 75
第四节 名人论孝 76
1、孔丘：“人之行莫大于孝” 76
2、荀况：“从义不从父，人之大行也” 81
3、韩非：“孝子，不非其亲” 87
4、颜之推：“孝为百行之首，犹须学以修饰” 89
5、契嵩：“孝顺至道之法” 92
6、曾国藩：“孝友为家庭之祥瑞” 94
7、严复：“孝者，隆于报本” 97
8、康有为：“孝友本于天性” 98
8、孙中山：“‘孝’字更是不能不要的” 100
10、邹容：“孝也，是固人生重大之美德也” 101
11、胡适：“做人的道理都包括在孝字里” 101
第五节 二十四孝与名人孝故事 103
一、二十四孝 103
二、名人孝故事 112
1、文王喜忧因亲 112
2、子路养亲远负米 113
3、木兰替父从军 115
4、曹操鼓励以孝尽忠 115
5、李密陈情报祖母 116
6、包拯辞官事亲 118
7、司马光保兄如婴 118
8、杨巍负母游娱 119
9、颜元百计觅骨归葬 120
10、林则徐性尤孝友 120
11、毛泽东故乡祭坟 121
12、周恩来为父守灵至拂晓 122
13、朱德以忠尽孝 122
14、刘伯承为母分忧 123
15、陈毅五十大洋孝母和洗尿裤 124
16、田世国为母捐肾，感动中国 125
17、刘霆背母上大学 127
18、洪战辉13岁撑起困苦的家 128
19、好媳妇乌兰其其格 130
20、贤妻良母好媳妇——沈利萍 132
21、背着婆婆去打工的重庆媳妇李传梅 133
22、大写忠孝二字的山西壶关村支书 137
23、大善无形的林秀贞 139
24、一诺孝一生的中原汉子谢延信 145
第三篇 养生保健 159
第一节 修身养性 159
1、修身正心 159
2、与人为善 162
3、戒奢节俭 164
4、克己制怒 167
5、消忧解烦 170
6、豁达大度 172
7、幽默乐观 175
8、珍重友谊 178
9、成人之美 181
10、以和为贵 182
11、求知善读 185
12、修德养生 188
第二节 老年养生知识 192
1、老年养生三方面 192
2、养生七要素 193
3、五味调和 193
4、养心六常存 194
5、养老八戒 195
6、十恶 195
7、十不思 196
8、十不做 196
9、十乐 196
10、十少十多 197
11、养生十二少 197
12、养生十六宜 197
13、十八伤 200
14、佛家养生百字诀 200
15、古人睡眠十忌 203
16、粥疗谚语 204
17、泡热水澡有害健康 205
18、防止老化要诀 206
19、超级食物可增寿 207
20、老年人要注意“两个三” 207
21、梦能预报某些疾病 208
22、脑力劳动与老年痴呆 210
23、饭后到底该不该“百步走” 211
24、晚餐隐患 212
25、脑动脉硬化有哪些症状 213
26、早餐牛奶加鸡蛋不科学 213
27、用药五忌 214
28、中国成年人之标准体重 215
29、正常人血压参考值 217
30、鲜为人知的按摩进补 217
第三节 老年保健常识 219
1、胃的保健 219
2、肾的保健 219
3、中医防病保健要诀 220
4、饮食卫生 222
5、心理卫生 223
6、老年人保健注意事项 224
7、老年人强身保健十条 225
8、老年人心理老化的十种表现 226
9、老年人的营养特点和饮食调节 227
10、烟酒对老年人健康的影响与损害 229
11、怎样注意老年人的衣着和居住卫生 231
12、老年人如何保护好牙齿和眼睛 232
13、肥胖老人应重视糖尿病的预防 234
14、老年人骨质疏松症的预防 235
15、老年人尿路感染的预防 236
16、老年人要注意气候的影响 237
17、老年人如何延缓大脑的衰老进程 238
18、怎样知道自己缺哪种维生素 240
19、几种能降低血压的食物 240
20、防癌七法 241
21、频繁染发易致癌 242
22、十种难长寿的人 242
23、保健十戒 243
24、皮肤的保健 244
25、脸手部的保健 245
26、使身体恢复最佳状态的秘诀 245
27、每天有四个最佳饮水时机 246
28、告诉你哪种肉更益健康 247
29、食用酱腌菜会致癌吗 248
30、家庭药箱注意事项 249
31、如何获得舒适睡眠 250
32、食用水果的七大误区 252
33、绿叶菜应当这样吃 254
第四节 名人的长寿之道 256
1、孔子长寿有术 256
2、老子的长寿功诀 259
3、荀子的“动以养生” 262
4、曹操的养生诗 263
5、华佗的养生保健术 264
6、孙思邈的养生之道 266
7、白居易的养生法 269
8、陆游长寿的原因 271
9、吕坤的养生之道 271
10、康熙养生有道 272
11、乾隆的养生十六字诀 273
12、曹慈山的养生法 274
13、郑板桥的“长寿药” 275
14、蒲松龄的养生之道 276
15、梁漱溟的养生之道 277
16、孙毅的长寿之诀 279
第五节 健身歌诀格言 280
1、我国民间的“十叟长寿歌” 280
2、日本民间的“十少八多”长寿歌 281
3、食疗保健歌 281
4、健身长寿十句谈 282
5、养生长寿七律 282
6、情志类健身长寿格言 282
7、起居类健身长寿格言 283
8、卫生类健身长寿格言 285
9、运动类健身长寿格言 287
10、食养类健身长寿格言 289
11、防病类健身长寿格言 290
12、知足歌 291
13、不知足歌 291
14、心命歌 291
15、百岁老人的长寿秘诀 292
16、长寿并不难 295
第四篇 乐在老年 299
一、乐书乐画 299
1、书法与延年 299
2、老年人学绘画的好处 300
二、乐写乐藏 301
1、老年人与写作 301
2、老年人的收藏活动 303
三、乐钓乐养 304
1、钓鱼的健身作用 304
2、养鱼乐也无穷 305
四、乐花乐鸟 306
1、养花的好处 306
2、养鸟爱鸟 307
五、乐山乐水 309
1、旅游观光的意义 309
2、旅游路线的选择 311
3、旅游前的准备工作 311
4、旅游方式的选择 312
5、搭乘交通工具常识 313
6、旅途中急重病的处理 315
7、旅游创作 317
8、中国六大古都 320
9、国务院公布重点风景名胜 322
10、中国十大名胜 322
第五篇 华夏民俗 323
第一节 岁时节令民俗 323
1、年·拜年·拜年帖 323
2、各地元宵习俗 325
3、立春鞭打春牛古俗 348
4、清明节 350
5、立夏古俗 354
6、端午节 357
7、中秋习俗面面观 359
8、九月初九重阳节 369
9、腊八粥 372
10、民间农历各月别称 374
11、二十四节 气 375
12、干支 377
13、结婚周年的雅称 378
第二节 文娱游戏习俗 380
1、扭秧歌 380
2、放风筝放晦气的习俗 381
3、中国传统的历书 384
4、中国的年画艺术 386
5、中国民间剪纸艺术 392
6、中国独特的印章习俗 394
第三节 饮食文化习俗 398
1、饺子面条与中国民俗 398
2、中国各地茶俗 403
附录 413
中华人民共和国老年人权益保障法 413