PART 1 向往阳光的人，背后必然会有阴影 2
01 完整的人，不能只有一张面具 2
02 心中的悲苦种子，可以用喜悦来灌溉 7
03 阴影，就是你不想成为的那个人 12
04 人不会一直堕落，只是暂时失去平衡 17
05 情绪跟杂物一样，需要被收纳 23
06 有些事不说出口，对大家都好 27
07 真正的爱情是一场四角恋爱 31
PART 2 阴影，是你的导师和亲密爱人 38
08 幸福，来自内心的完美拼图 38
09 能把碎片挑出来的人，只有你自己 43
10 躲起来只能疗伤，只有回到人群才能痊愈 47
11 锁得住记忆，锁不住伤痛 51
12 其实，情绪本身是中性的 57
13 你的信念，决定你会成为什么人 61
14 真爱是因为我爱你，所以我需要你 66
15 你相信它是真的，它就是真的 71
16 失控的爱，总让人伤痕累累 77
17 你离不开他，不是因为太爱他 82
18 你有十分渴望，就代表你有十二分的脆弱 86
19 被爱和考驾照一样，都需要练习 91
20 做自己和做受欢迎的人，可以不冲突 96
21 自私，是对自己爱得少 101
22 忌妒让人迷失，也能让人醒悟 105
23 怨恨也有“最佳品尝期限” 109
24 暴力真正的源头不是愤怒，而是无能 115
25 穿不合脚的鞋，注定无法走远 120
26 不完美，所以才真的像个人 124
27 购物狂不是为了填满衣柜，而是为了充实空虚 129
28 如果你是超过负荷的记忆卡 135
29 “明天会更好”只是自己的妄想 140
PART 3 接受自己的阴影，你才能发现光的方向 146
30 互相挖井，才能成为知己 146
31 每个人都有属于自己的地狱 151
32 当你感到无能和不安，你就会成为“孤儿” 156
33 有时候，“牺牲”是一种勒索 161
34 先离座，不代表不会痛 166
35 所有的敌人，都是你自己想象出来的 171
36 我们总是想在别人身上找自己 176
37 我们都没有想象中的善良 181
38 先认清自己，才能“看见”对的人 185