第一章 轻松在家学按摩 1
按摩常用的手法 2
按法 2
揉法 4
推法 5
拍法 6
捏法 7
掐法 7
点法 8
抖法 8
击法 9
？法 9
最简单的取穴手法 10
同身寸取穴法 10
体表标志取穴法 11
家庭按摩注意事项 12
正确的姿势 12
按摩前的准备 14
哪些情况不宜按摩 16
出现异常情况如何处理 17
第二章 用好10个特效穴位一生受益 19
足三里穴：要想全身安，三里随时按 20
三阴交穴：调理女性问题一穴搞定 22
血海穴：调血补血第一要穴 24
合谷穴：止痛第一穴，效果堪比止痛药 26
百会穴：头晕眼花找百会 28
太阳穴：太阳揉痛头不痛 30
水沟穴：速效急救掐水沟 32
承浆穴：全面管起脸上的事 34
风池穴：提高免疫力不感冒 36
神阙穴：手掌揉一揉，活到九十九 38
第三章 小病小痛一按就好 41
感冒：祛风解表，调和营卫 42
发热：清热解表，清肺理气 46
咳嗽：宣通肺气，疏散外邪 50
咽喉肿痛：滋阴润肺，降火利咽 54
失眠：滋阴潜阳，宁心安神 58
心悸：温阳益气，活血理气 62
头痛：宣肺解表，行气活血 66
眩晕：清利头目，益气升阳 70
耳鸣、耳聋：降浊升清，祛风散邪 74
老花眼：疏肝理气，养血明目 78
近视：温通脉络，疏肝明目 82
手脚冰凉：舒筋活络，行气助阳 86
四肢麻木：活血化瘀，解表通络 90
食欲缺乏：健脾和胃，补气助运 94
岔气：调理三焦，调经理气 98
第四章 关节病按摩有奇效 103
颈椎病：益气活血，疏通经脉 104
类风湿关节炎：除邪利湿，疏风通络 108
腰椎间盘突出：补血养筋，活血化瘀 112
肩周炎：散寒除湿，养肝补血 116
落枕：疏通经络，解除痉挛 120
膝关节痛：疏通经络，调节营卫 124
足跟痛：补肝养肾，疏通气血 128
网球肘：舒筋活络，疏通气血 132
鼠标手：疏通经络，调和气血 136
踝关节扭伤：活血祛瘀，消肿止痛 140
第五章 按摩调养慢性病 143
糖尿病：疏通气血，调节阴阳 144
高血压病：疏肝养肾，调理阴阳 148
高脂血症：补肝养肾，疏通气血 152
冠心病：疏肝理气，活血化瘀 156
肥胖：疏肝理气，除湿祛热 160
慢性鼻炎：宣肺通窍，益肺补脾 164
慢性胃炎：理气健脾，滋阴补肾 168
慢性肠炎：健脾养胃，散热除湿 172
慢性贫血：调理脏腑，滋养血气 176
慢性支气管炎：宣肺止咳，化痰平喘 180
慢性腰肌痛：强腰利水，益肾助阳 184
哮喘：疏肺清热，肃降肺气 188
第六章 男女问题按摩来解决 193
月经不调：调肝养血，补肾养阴 194
痛经：活血散瘀，调气养阴 198
乳腺炎：通乳开窍，活血化瘀 202
乳腺增生：疏肝养血清肝泻热 206
妇女更年期综合征：调理脾胃，益心安神 210
性欲低下：助阳益气，通调经络 214
早泄：强肾固本，温肾壮阳 218
阳痿：益肾助阳，清热利湿 222
遗精：清泄肝胆，通利下焦 226
前列腺疾病：清利湿热，升清降浊 230
附录A：标准经穴部位图 235