第一章 气血是人体健康的总调度师 1
第一节 气与血的概念 3
1．气的概念 3
2．血的概念 5
3．五脏六腑靠气血 6
第二节 气血不足是百病之源 7
1．先天看什么 7
2．人中穴：气血运行的通道 8
3．任督二脉 9
4．身上三斑的危害 11
第三节 运行气血，濡养全身 12
1．阴阳学理论 12
2．阴阳平衡是生命之本 20
3．调理阴阳与气血生发 22
4．阴阳失衡易生病 27
第四节 气血不畅怎么补 32
1．按摩的常识与技巧 32
2．穴位按摩 38
3．食补疗法 40
第二章 生命线透露养生密码 43
第一节 胎儿时期决定生命线的长短 45
1．生命线的意义 45
2．生命线的特征 46
3．生命线的弧度大小 46
第二节 先天看什么 47
1．观生命线而知健康 47
2．生命线决定人的健康状况 47
3．生命线断裂怎么补 52
第三节 生命线不足怎么补 53
1．运动调理 54
2．穴位调理 57
第三章 五脏养生百病除 61
第一节 肾乃先天之本 63
1．先天看什么 63
2．肾的作用 63
第二节 肾与五脏的内在关系 69
1．肾与膀胱 70
2．肾与心 70
3．肾与肺 70
4．肾与肝 71
5．肾与脾 71
第三节 五脏养生与五行 71
1．五行相生相克 72
2．五脏六腑五行学说 75
3．五脏养生百病除 83
4．滋养五脏要顺应天时 88
第四章 养肾就是养命 91
第一节 养肾必知的常识 93
1．肾健康的好处 93
2．肾虚是怎么回事 94
3．内因伤肾 97
4．外因伤肾 99
第二节 养肾是一个系统工程 101
1．这些生活习惯很伤肾 101
2．养肾的几个误区 103
3．养肾要对症 106
第三节 中医补肾养生法 109
1．健康养肾壮阳食疗方案 109
2．健康养肾特效穴位按摩 114
3．滋阴补肾的六味地黄丸 118
4．四时养肾法 119
第五章 养心病自除 121
第一节 呵护身体发动机 123
1．心是生命之本 123
2．以心为主宰的神志活动 124
第二节 心病“察颜观色”早发现 124
1．现代生活方式哪些最伤心 124
2．心病早知道 126
3．保养心气 127
第三节 心脏养生之道 127
1．四季与饮食 128
2．精神养生 129
3．起居养生 130
4．运动养生 131
5．环境养生保健 132
6．小穴位大健康 133
第六章 一生健康在护肝 135
第一节 保卫血气之本 137
1．肝脏就是人体的“电池” 137
2．肝脏的前世今生 138
第二节 肝脏健康全知道 138
1．哪些生活方式最伤肝 138
2．肝病早知道 142
3．保养肝气 143
第三节 护肝：珍惜生命之树 144
1．饮食，护肝的第一要求 144
2．保肝，从生活中的细节做起 147
3．怒大伤肝，心情对肝病影响巨大 149
4．锻炼，肝病患者的养“身”之道 150
第七章 健脾乃后天之本 153
第一节 解析脾脏 155
1．从中医学解析脾脏 155
2．从现代医学解析脾脏 156
第二节 脾脏健康检测 156
1．脾脏疾病报警信号 156
2．脾脏疾病症状解析与调养 158
第三节 脾脏健康全知道 159
1．脾主运化、主统血 159
2．脾胃病早知道 160
3．保养脾气 161
第四节 脾脏养生与保健 161
1．脾脏保健按摩 161
2．养脾食疗 162
3．一般养脾与保健 164
4．长夏滋脾与保健 167
第八章 养生早润肺 171
第一节 肺脏健康全知道 173
1．肺主气，司呼吸 173
2．肺病早知道 177
3．保养肺气 182
第二节 不同体质的肺“态” 182
1．阴亏湿聚，变生湿热 183
2．肺主行水，痰湿易聚 183
3．气常亏虚，责任在肺 183
4．肺阴易亏，阴虚多见 184
第三节 肺为娇脏须慎养 184
1．四季食养保肺卫 184
2．七情养肺少悲忧 186
3．起居有常宣肺气 187
4．健身强肺胜药食 187