【第一章】补而有益 2
阴阳平衡 科学补益，以平衡阴阳为本 2
个性进补 补益方法千万条，适合你的才有效 5
缺了才补 缺什么补什么，不虚乱补反而有害 9
补泻结合 补中有泻，进补更科学 12
适度进补 过犹不及，进补过头反伤身 15
调养脾胃 虚不受补，进补前先调养好脾胃 18
饮食为上 最好的补品是家常便饭 20
养神为要 在所有的进补方法中，“神补”最不可少 22
坚持运动 用进补代替运动，犹如拣了芝麻丢了西瓜 25
科学为本 广告诱人，别让巧言迷惑了你的眼睛 28
【第二章】因虚而补 31
先天不足 调理体质，让身体走向“良性循环” 31
后天失养 强健脾胃，让生命不再“透支” 34
劳累过度 变“五劳所伤”为“五劳所养”有妙方 37
环境欠佳 “六淫”伤身如何预防，如何补救 44
疾病损耗 久病体虚，巧妙进补身体健 48
【第三章】辨证施补 51
阴虚证 阴虚烦热口咽干，滋阴润燥为首选 51
阳虚证 四肢冰凉阳气虚，温阳之品最给力 55
阴阳两虚证 温阳滋阴不偏废，身体平衡少受累 58
气虚证 人活一口气，养气就是养性命 60
血虚证 补血养血有妙招，身强体壮气色好 64
气血两虚证 养气补血两相宜，养好身体不费力 67
心之虚证 补益心气神自安 71
肝之虚证 补肝血、滋肝阴的几大窍门 75
脾之虚证 药食共用，多管齐下调理脾虚 78
肺之虚证 补肺益气，知道这几招就够了 82
肾之虚证 肾是先天之本，辨证进补，健康加倍 86
【第四章】因地而补 94
南方地区 南方人多阳虚，进补要讲究方法 94
北方地区 北方属水，进补重在保收藏 96
山区 甘润生津要记牢 99
沿海地区 健脾除湿是关键 101
城市地区 注重神补，调理饮食结构 104
农村地区 科学搭配，保证营养均衡 107
【第五章】因人而补 111
幼儿 健脾和胃为主 111
青少年 健脾、补充脑髓是关键 113
中年 防止早衰、预防慢性病 116
老年 补肾为重，五脏同补 119
女性 养血为主，不同时期各有侧重 121
肥胖者 肥人多气虚、痰湿，重在健脾利湿 125
消瘦者 瘦人多阴虚、血虚，重在滋阴降火 128
体力劳动者 劳作伤筋骨，重在养肝护肾 130
脑力劳动者 思虑耗气伤血，重在养心安神 133
高温环境劳动者 汗多伤阴，高热伤气，重在益气养阴 135
低温环境劳动者 寒能伤阳，重在补阳气 138
干燥环境劳动者 燥盛伤津液，重在滋阴润燥 140
潮湿环境劳动者 湿气伤脾肾，重在温阳健脾 143
【第六章】因时而补 147
春季 养肝健脾精气足 147
夏季 宁心安神生机旺 150
秋季 润肺养阴敛神气 153
冬季 三九补一补，来年无病痛 157
【第七章】因症而补 161
感冒 祛风散寒，让你换季不再苦恼 161
慢性支气管炎 赶走老慢支，巧用药膳 164
高血压 补益肝肾，让血压稳如泰山 167
低血压 血压低是身子虚，国医汉方显特效 170
冠心病 心脏的动脉硬化了，需及时修养 173
贫血 气血虚弱脸色差，这样进补才健康 176
糖尿病 把好饮食关，让血糖更平稳 178
失眠 强行“补觉”，不如科学食补 181
脱发 想乌发浓密，补肾养肝是关键 184
便秘 辨证调治便秘，让肠道畅通 188
阳痿 身体强壮却不举，药膳食疗有妙招 190
月经先期 气虚血热是病因，对症施膳显疗效 192
月经后期 调血理气，让月经准时报道 195
月经过多 巧选药膳，经期生活更自在 197
月经过少 补肾养血益气法，调治经少身自安 200
女性不孕 行气化瘀，为您带来好“孕”气 203
附录 家庭常用进补膳食 208