前言 1
第一周:做好准备工作 1
第一天 睡个好觉很容易 3
第二天 是什么阻碍了你 9
第三天 有充分的理由改变睡眠现状 14
第四天 你的育儿风格是什么 19
第五天 运用积极训导法 26
第六天 孩子行为不端时作何反应 32
第七天 一起努力 38
第二周:睡眠的重要性 45
第八天 晚间习惯 47
第九天 重要的睡前故事 54
第十天 教育孩子认识睡眠 61
第十一天 睡眠、营养和锻炼 67
第十二天 教育孩子如何镇定 72
第十三天 应对分离焦虑 77
第十四天 帮助孩子应对恶梦 82
第三周:培养自立的孩子 89
第十五天 教育孩子应对挫败感 91
第十六天 教育孩子要有责任感 97
第十七天 培养孩子积极的态度 104
第十八天 和孩子更好地交流 108
第十九天 教育孩子自己解决问题 116
第二十天 教育孩子按要求做事 121
第二十一天 放轻松的时候到了 133
结束语 139
附录1:二十一天笑脸表 141
附录2:你的孩子固执吗? 142
附录3:适龄家务 143