第一部分 学会知足，才能常乐 1
千里之行，始于足下 1
双足与健康的关系 2
走出走路健身的误区 3
很多病都是“走”出来的 4
脚是“人体的第二心脏” 5
你的健康，两脚最清楚 6
看看你的足底都有什么 8
脚底的反射区，你知道多少 9
低碳的健身方式，足部保健是首选 13
养生还得先养脚 13
不善待脚，总有罪受 15
关爱我们的双脚 15
第二部分 发现小病，自己来解决 17
脚掌肿胀，心肾可能有问题 17
脚部色泽判断疾病 19
腿痛足酸，咋回事？ 21
脚部长鸡眼，无事添烦恼 23
脚部皲裂，身体受苦又受累 25
嵌甲，无端出来捣乱 27
牙痛泡泡脚 29
便秘，无需忧心忡忡 31
腹泻，不用吃药打针照样可以痊愈 32
脚冻伤了，该如何是好 34
疲劳没精神，敲敲脚底板 36
血压高低，自己来调节 37
一个摆脱颈椎病的妙招 39
脚踝常扭伤，提醒你气血不足了 40
第三部分 养成好习惯，让脚舒舒心 43
鞋子是脚的保姆，要认真选 43
袜子是脚的亲信，不能随便穿 44
你的走路姿态，对了吗？ 46
坐久了，蹲蹲更健康 49
平时没事多搓脚，延年益寿跑不了 51
天天洗脚好处多 53
天天泡脚，轻松赶走疾病 55
足浴，让健康不离不弃的好方法 57
小心高跟鞋后遗症 58
“春捂”时节，暖好自己的脚 60
夏季用凉水冲脚，脚会吃苦 62
夏季如何远离脚臭 63
冬天的脚，需要特别关爱 64
不是每个人都适合足疗 68
摩足保健法 69
足疗也要分时机 70
“回笼觉”害处多 72
脚趾甲留长了，病也就多了 74
亮丽的美甲油 75
洗完澡，别忘了擦干脚 76
屈膝而坐，脚如何能受得了 78
脚部保健按摩有方法 79
第四部分 经常运动，给脚补足气 84
顿脚健身操，简单又实惠 84
揉搓大小趾，脑部“老”来迟 86
足底到处都是宝 88
赤脚接地，身体多健康 90
踮起脚尖，跳个“静态”芭蕾 92
足弓肌肉运动好处多 94
踢打腿肚，省却病来缠 96
合脚掌压膝，增强脚的韧性 98
散步，散出脚的活力 100
慢跑，让你的健康零存整取 102
第五部分 疑难杂症，足疗帮你忙 105
肺气肿 105
胃下垂 107
慢性结肠炎 109
缺铁性贫血 111
老年痴呆 112
面神经炎 114
腰痛 118
关节炎 122
小儿胎毒 124
小儿肺炎 126
小儿流口水 128
小儿佝偻病 130
小儿夏季热 131
动脉硬化症 133
血栓闭塞性脉管炎 135
红斑性肢痛症 138
痛经 139
闭经 142
月经前后诸症 144
抑郁症 146
慢性咽炎 147
老年性耳聋 149
牙周病 151
口腔溃疡 154
结核病盗汗 156
痢疾 158
黄疸型肝炎 160