第一章 和繁重的工作一起修行 1
将工作当作正念的修行 5
爱生活，也爱工作 9
第二章 一天的开始 13
苏醒 15
立愿 17
着衣 20
刷牙 22
早餐 24
五观 27
出门 28
路上 31
第三章 在工作中修习正念 35
观呼吸 40
找到一处呼吸的空间 44
放松的正念之钤 45
享受坐着的感觉 47
安坐在当下 49
正念行走 52
行禅的修习 55
正念饮食 59
洗手间静修 62
电话禅修 63
如何释放工作压力 65
以正念拥抱身体的每个部位 67
在工作中寻得归依 73
回归自我岛屿 75
工作中的情绪管理 78
让行禅化解愤怒 80
如何应对工作中的争端 82
抚平愤怒的三句话 85
实践和平条约 88
和平条约 90
不被情绪所左右 94
思想，言语和行为是人生的作品 97
爱语：以理解之心去沟通 99
谛听：以慈悲之心去聆听 102
正念会议 104
会议前的静修 106
第四章 回家之后的放松 109
我已到了，我到家了 111
回归我们自己 113
活在当下 115
给呼吸一个空间 118
共修打坐，能生发我们的快乐 119
做家务也是喜乐 121
第五章 平和喜乐地成就事业 125
职场的三种权力 130
三种权力在工作中的运用 135
追求快乐，也追求利益 138
管理者应以慈悲之心待人 140
五正念修习 142
五正念修习的详释 144
知足常乐 152
滋养快乐的三种方法 154
正命的修习 157
无论做什么工作，都把它当作一场修行 160
共责：我们的工作也影响着他人 163
共醒：众生皆是佛陀 166
与同事一起修行 168
寻找一个共同修行的团体 170
第六章 工作减压二十八法 173