一、饮食调好颈椎病 1
饮食调养颈椎病的基本原则 1
药粥调治颈椎病注意事项 1
调养颈椎病的有效药粥 2
现代药茶的概念与作用 13
药茶养生疗疾的发展史 14
现代药茶的种类和剂型 14
治疗颈椎病的药茶方 16
制作药茶的药材选用禁忌 20
颈椎病的药酒治疗 21
汤是健康廉价的保健品 28
滋补汤的养生作用 29
颈椎病的汤羹调养法 29
配制药膳汤的注意事项 36
话说维生素 36
维生素C与颈椎健康的关系 37
维生素D与颈椎健康的关系 38
维生素E与颈椎健康的关系 38
话说矿物质 39
钙与颈椎健康的关系 40
锰与颈椎健康的关系 41
锌与颈椎健康的关系 42
蛋白质与颈椎健康的关系 43
二、科学运动是法宝 45
运动防治颈椎病的基本要求 45
适合颈椎病患者的运动项目 47
颈椎病患者腰背床上运动练习法 57
颈椎病患者仿生康复方法 58
颈椎病患者常摇四肢有益于康复 59
颈椎病患者练习金鸡独立有益于康复 59
颈椎病患者练习踢毽子有益于康复 60
医疗体操有益于颈椎病康复 61
颈椎病患者可练习颈项疼痛康复操 61
颈椎病患者可练习床上颈项恢复操 62
颈椎病患者可练习颈部哑铃操 63
颈椎病患者可练习挺拉转颈操 64
颈椎病患者可做舒颈操 64
颈椎病患者可做强脊操 65
颈椎病患者可练习八段锦康复操 66
颈椎病患者可练习易筋经康复操 69
颈椎病运动治疗的四项注意 73
三、起居调养莫忽视 76
起居与颈椎病康复的关系 76
颈椎病患者要强调无枕仰卧 76
颈椎病患者要用围领与颈托 76
颈椎病患者要有正确的坐姿 77
颈椎病患者要有正确的站姿 79
颈椎病患者驾车时的正确姿势 80
颈椎病患者的正确卧姿 82
颈椎病患者不宜留长发 82
颈椎病患者应防止颈背受凉 83
颈椎病患者仰卧洗头应谨慎 83
颈椎病患者不要躺着看电视 83
颈椎病患者不要长时间打麻将 84
颈椎病患者穿着注意事项 84
颈椎病患者应科学选用枕头 85
颈椎病患者应科学选用睡床 86
水浴有益颈椎病康复 88
温泉浴有益颈椎病康复 88
盐水浴有益颈椎病康复 89
海水浴有益颈椎病康复 90
冷水浴有益颈椎病康复 91
桑拿浴有益颈椎病康复 91
日光浴有益颈椎病康复 92
泥浴有益颈椎病康复 93
药枕对颈椎病康复有益 93
颈椎病患者要注意背部保暖 96
四、经络针灸有奇效 97
经络的概念 97
经络的实质有待揭晓 97
经络系统的组成 98
十二经脉的分布 99
十二经脉的交接流注 100
经络的基本功能 100
奇经八脉的循行与作用 101
经络在颈椎病防治上的作用 103
督脉从颈椎处循行经过 103
手阳明大肠经循行于颈部 104
手少阳三焦经有分支循行于颈部 106
手太阳小肠经有分支循行于颈部 107
足太阳膀胱经从颈椎处经过 108
足少阳胆经从颈椎处经过 109
按摩疗法有益于颈椎病康复 110
颈部按摩捏拿操作方法 112
颈部手？法操作方法 112
颈项旋扳法操作方法 113
颈项旋扳一定要由专业人员操作 114
头颈肢体摇动法操作方法 115
上肢循经搓揉法操作方法 116
抖动肢体疗法操作方法 116
颈肩关节拔伸法操作方法 117
提捏疏通督脉治疗颈椎病 118
循经拍打治疗颈椎病 119
拍打疗法治疗颈椎病的原理 120
颈椎病拍打疗法的介质选择 120
拍打疗法要掌握轻重与节奏 121
颈椎病循经拍打的顺序 122
循经拍打的正确手法 122
循经拍打注意事项 123
督脉擦揉疗法操作方法 124
热敷疗法对颈椎病有效 125
艾灸疗法对颈椎病有效 126
温灸器疗法治疗颈椎病 127
艾条灸疗法治疗颈椎病 128
挑刺灸疗法治疗颈椎病 128
五、简便实用防治法 130
温针灸疗法治疗颈椎病 130
针刺疗法治疗颈椎病 131
拔罐疗法简介 132
投火法操作方法 133
闪火法操作方法 133
架火法操作方法 133
点穴疗法简介 134
点穴疗法的功用 134
点穴疗法操作方法 136
颈椎病点穴常用穴位 137
陈醋热敷对颈椎病有益 145
几种民间简易的颈椎病热敷疗法 146
耳穴贴压治疗颈椎病 147
颈椎病足底按摩疗法 148
颈椎病牵引疗法操作方法 150
颈椎病牵引治疗注意事项 151
颈椎病牵引疗法的适应证 152
颈椎病牵引疗法的禁忌证 152
颈椎病的几种物理治疗方法 153
穴位封闭疗法有益于颈椎病 155
刮痧疗法简介 156
刮痧的操作方法 157
刮痧疗法治疗颈椎病 158
香熏疗法治疗颈椎病 159
六、单味中药有疗效 160
治疗颈椎病的祛风湿散寒药 160
治疗颈椎病的祛风湿清热药 163
治疗颈椎病的祛风湿强筋骨药 166
治疗颈椎病的其他中草药 169
附录A腧穴骨度分寸定位法 175
附录B本书头面躯体部常用穴位详解 177
附录C本书上下肢常用穴位详解 184