第一章 孕前准备 26
01孕前必知的怀孕知识 26
选择适宜的受孕时机 26
做好孕前体检 27
受孕与遗传 28
孕前禁忌药品 31
02做好孕前计划 32
选择健康的生活方式 32
做好心理准备 39
掌握正确的排卵期 40
掌握受孕诀窍 41
03为怀孕做营养准备 42
孕前营养补充以早为妙 42
碱性食物让我们的身体更健康 43
认识食物属性，补充事半功倍 45
待孕妈妈重点补叶酸 47
待孕妈妈重点补铁 51
待孕妈妈重点补钙 55
准爸爸饮食不容忽略 57
特殊待孕妈妈孕前如何改善体质 61
第二章 怀孕第1个月 68
01恭喜你！怀孕了 68
孕1月的胎宝宝 68
孕1月的准妈妈 69
02孕期生活指导 71
本月保健要点 71
准妈妈防辐射必读 75
计算所需开支 77
提高食欲的好方法 78
03要关注的健康问题 79
高危妊娠要注意 79
准妈妈用药要谨慎 79
如何应对早孕反应 80
准妈妈感冒了怎么办 81
孕早期为什么会头晕 81
准妈妈要警惕宫外孕 82
孕早期是孕期最不适的时期 82
04吃什么怎么吃 83
本月需要重点补充的营养 83
怀孕1个月吃什么、怎么吃 84
准妈妈每日热量需求 85
准妈妈一日的餐单建议 86
一周饮食搭配示例 86
05孕1月的胎教方案 87
本月胎教课堂 87
孕1周让身心达到最佳状态 88
孕2周恩爱是最好的胎教 90
孕3周多听抒情音乐 91
孕4周心情愉快舒缓紧张心理 93
第三章 怀孕第2个月 96
01安心面对早孕反应 96
孕2月的胎宝宝 96
孕2月的准妈妈 97
02孕期生活指导 99
本月保健要点 99
日常生活中的动作姿势规范 103
想办法缓解孕吐 105
零食随时随地可以吃 106
03要关注的健康问题 107
警惕病理性腹痛 107
怎样避免早期流产 108
为什么会出现先兆流产 109
什么情况下需要保胎 109
04吃什么怎么吃 110
本月需要重点补充的营养 110
怀孕2个月应该吃什么食物 111
怀孕2个月不宜吃的食物 112
准妈妈一日的餐单建议 113
一周饮食搭配示例 113
05孕2月的胎教方案 114
本月胎教课堂 114
孕5周让准爸爸安抚你的焦虑 115
孕6周听听音乐，做做深呼吸 117
孕7周怡情胎教最重要 118
孕8周每天给胎宝宝一个微笑 121
第四章 怀孕第3个月 126
01顺利度过孕早期 126
孕3月的胎宝宝 126
孕3月的准妈妈 127
02孕期生活指导 129
本月保健要点 129
准妈妈的口腔卫生很重要 132
准妈妈忌用的化妆品有哪些 133
准妈妈洗个健康澡 134
让皮肤健康的脸部瑜伽 135
准妈妈衣服的选择 135
03要关注的健康问题 137
阴道出血怎么办 137
预防妊娠纹从现在开始 138
尿频怎么办 139
04吃什么怎么吃 140
本月需要重点补充的营养 140
怀孕3个月应该多吃什么食物 141
怀孕3个月不宜吃的食物 142
准妈妈一日的餐单建议 143
一周饮食搭配示例 143
05孕3月的胎教方案 144
本月胎教课堂 144
孕9周让听觉与视觉结合起来 145
孕10周伴着音乐和花香入眠 146
孕11周感受大自然的清新与美妙 148
孕12周让音乐与美味并存 149
第五章 怀孕第4个月 152
01进入舒服的阶段 152
孕4月的胎宝宝 152
孕4月的准妈妈 153
02孕期生活指导 155
本月保健要点 155
准妈妈的靓丽肌肤 158
快乐出游安全守则 159
03要关注的健康问题 160
小心预防阴道炎 160
缓解腰酸背痛的小方法 160
皮肤瘙痒怎么办 161
减轻头痛的方法 161
如何看懂化验单 162
什么是胎动 164
怎样数胎动 165
04吃什么怎么吃 166
怀孕4个月需要重点补充的营养 166
怀孕4个月应该多吃什么食物 167
孕期缺铁怎么补 167
怀孕4个月不宜这祥吃 168
准妈妈一日的餐单建议 169
一周饮食搭配示例 169
05孕4月的胎教方案 170
本月胎教课堂 170
孕13周刺激胎宝宝触觉发育 171
孕14周加强对胎宝宝的视觉刺激 172
孕15周培育胎宝宝心灵的关键 174
孕16周给胎宝宝朦胧美意识的胎教 177
第六章 怀孕第5个月 182
01进补的黄金期 182
孕5月的胎宝宝 182
孕5月的准妈妈 183
02孕期生活指导 185
本月保健要点 185
注意孕期性生活 187
准妈妈要呵护好脚 188
准妈妈的胸部保养方案 189
准妈妈应该选择什么睡姿 191
03要关注的健康问题 192
准妈妈腿部抽筋怎么办 192
远离水肿的困扰 193
贫血怎么办 194
孕期发烧了怎么办 195
缓解孕期不适的按摩 195
预防妊娠高血压综合征 196
04吃什么怎么吃 197
本月需要重点补充的营养 197
怀孕5个月应该多吃什么食物 198
怀孕5个月不宜吃的食物 199
准妈妈一日的餐单建议 200
一周饮食搭配示例 200
05孕5月的胎教方案 201
本月胎教课堂 201
孕17周准妈妈和胎宝宝的对话 202
孕18周让胎宝宝感受到准妈妈的爱 204
孕19周准爸爸对胎教的参与很重要 206
孕20周用乐曲训练胎宝宝的听觉 208
第七章 怀孕第6个月 212
01大脑发育第二高峰期 212
孕6月的胎宝宝 212
孕6月的准妈妈 212
02孕期生活指导 214
本月保健要点 214
多吃补脑食品 216
准妈妈如何睡个好觉 217
谨防巨大儿和低体重儿 218
03要关注的健康问题 219
预防妊娠糖尿病 219
预防流感是重点 220
孕中期出现宫缩怎么办 220
小腿抽筋是因为缺钙吗 221
胃灼热怎么办 221
长痔疮怎么办 222
每周工作不宜超过32小时 223
04吃什么怎么吃 224
孕6月需要补充的重点营养素 224
怀孕6个月吃什么、怎么吃 225
几种最适合孕期的零食 226
准妈妈一日的餐单建议 227
一周饮食搭配示例 227
05孕6月的胎教方案 228
本月胎教课堂 228
孕21周对话胎教给胎宝宝良好的刺激 229
孕22周音乐胎教与运动相结合 231
孕23周让胎宝宝感受抚摸胎教 233
孕24周抚摸胎教促进情感交流 235
第八章 怀孕第7个月 240
01越来越沉重 240
孕7月的胎宝宝 240
孕7月的准妈妈 241
02孕期生活指导 243
本月保健要点 243
适合孕中期的运动 245
吃点就饱怎么办 246
耻骨疼痛怎么办 247
准妈妈远离便秘的苦恼 247
脐带绕颈并不可怕 248
准妈妈必吃的扫斑食物 249
03要关注的健康问题 250
警惕下肢静脉曲张 250
妊娠水肿怎么办 251
04吃什么怎么吃 253
孕7月需要重点补充的营养素 253
怀孕7个月应该多吃什么食物 254
怀孕7个月不宜吃的食物 255
准妈妈一日的餐单建议 256
一周饮食搭配示例 256
05孕7月的胎教方案 257
本月胎教课堂 257
孕25周刺激胎宝宝的听觉器官 258
孕26周与胎宝宝一同参与艺术活动 260
孕27周准妈妈哼唱歌曲感染胎宝宝 262
孕28周胎教音乐与性格 266
第九章 怀孕第8个月 270
01圆润可爱的小宝贝 270
孕8月的胎宝宝 270
孕8月的准妈妈 271
02孕期生活指导 272
本月保健要点 272
选择好分娩的医院 275
提前预订一名称心的“月嫂”人选 276
准爸爸按摩显身手 276
购买婴儿用品，布置儿童房 277
适合孕晚期的运动 278
03要关注的健康问题 279
孕后期尿频，尿失禁怎么办 279
出现心慌气短怎么办 279
定期检查预防妊娠高血压综合征 280
预防早产 281
准妈妈下腹部发硬是怎么回事 282
警惕孕后期异常 283
04吃什么怎么吃 284
本月需要重点补充的营养 284
怀孕8个月应该多吃什么食物 285
怀孕8个月不宜吃的食物 287
准妈妈一日的餐单建议 288
一周饮食搭配示例 288
05孕8月的胎教方案 289
本月胎教课堂 289
孕29周动手创造艺术氛围 290
孕30周用变化的音调给胎宝宝讲故事 293
孕31周父母共同参与阅读胎教 297
孕32周多听音乐促进右脑发育 300
第十章 怀孕第9个月 304
01进入待产期 304
孕9月的胎宝宝 304
孕9月的准妈妈 305
02孕期生活指导 306
本月保健要点 306
准妈妈要注意的事项 307
准备入院待产包 308
胎宝宝入盆是怎么回事 308
保存脐带血有用吗 309
怀孕9个月的助产运动 310
03要关注的健康问题 311
如何识别真假宫缩 311
什么情况下要入院待产 312
了解分娩前的征兆 312
留意分娩的三大征兆 313
大龄产妇临产前需要注意什么 314
临产前检查需要注意什么 314
04吃什么怎么吃 315
怀孕9个月应该多吃什么食物 315
怀孕9个月不宜吃的食物 316
准妈妈一日的餐单建议 317
一周饮食搭配示例 317
05孕9月的胎教方案 318
本月胎教课堂 318
孕33周进行交流式接触胎教 319
孕34周准妈妈的声音是很好的胎教 320
孕35周用音乐缓解紧张情绪 323
孕36周欣赏音乐时要富有感情 324
第十一章 怀孕第个月 328
01分娩倒计时 328
孕10月的胎宝宝 328
孕10月的准妈妈 329
02孕期生活指导 330
本月保健要点 330
合理安排准妈妈的产假 332
了解分娩前准备 333
真假分娩症状巧辨别 334
剖宫产好还是自然分娩好 334
足月能否提前剖宫产 335
分娩前需要做的检查 335
03关于分娩 336
分娩时该怎样用力 336
了解婴儿回旋4阶段 337
分娩会不会需要很长时间 337
分娩能吃东西吗 337
掌握分娩的技巧 338
了解分娩的3个产程 338
分娩的进程 340
剖宫产手术的步骤 340
自然分娩在什么情况下需要进行侧切 341
侧切要注意什么 341
做好出院准备 342
产后医院生活备忘 342
04产褥期营养很重要 343
产褥期你应该这样吃 343
产褥期你不应该这样吃 345
适合产褥期吃的食物 347
05新妈妈必修课 348
母乳喂养有技巧 348
母奶挤取方法 350
解除涨奶的技巧 352
混合喂养要科学 352
呵护好小肚脐 354
抱新生儿 355
尿布使用有学问 355
纸尿裤使用示范 357
怎样给新宝宝洗澡 358
呵护宝宝睡眠 359