第一章 漫步西宁 2
青藏的东大门 2
西陲安宁 2
崛起的高原城 2
冠军摇篮——多巴训练基地 3
两面青山一城花 5
南山留云，北山烟雨 5
郁金香的故乡 6
远近闻名的塔尔寺 7
十万狮子吼佛像 7
镇寺“三绝” 8
上族故上园——互助 9
西宁“后花园” 9
袖子镶彩虹 9
啊，轮子秋 10
独特的婚礼 10
瞿昙“小故宫” 13
百年古刹 13
独树一帜的汉式宫廷 13
艺术三绝 14
油菜花开金灿灿 16
画卷般的金黄 16
油菜花节 17
巍巍五峰山 18
三林、三洞、三泉 18
山上有座五峰寺 19
博物馆里看民俗 20
民居建筑——“馨庐”公馆 20
精巧的院落格局 20
马步芳 21
第二章 陶醉河湟 24
青海“听”花 24
最甜美的歌 24
“花儿”原本是少年 24
夏季里的盛会 26
高原之花——湟中农民画 27
现代民间画乡 27
土画不土，美自天然 28
湟源排灯 29
古老的灯箱 29
天街灯火闪烁 30
巧手出珍品 30
大通社火闹新春 32
来自远古的祭祀 32
载歌载舞 33
有趣的四片瓦 34
柳湾彩陶流成了河 35
远古的氏族墓葬 35
奇妙的花纹 36
热贡藏画乡 38
佛光弥漫的金色谷地 38
艺术百年传承 38
六月歌会 39
第三章 高原上的那一抹蓝——青海湖 42
大美青海湖 42
水天一碧 42
鸟岛观鸟 42
海心山与三块石 44
沙陀寺祭海 45
漂浮在水面的沙丘 45
日月山与倒淌河的传说 47
日月山头望故乡 47
眼泪汇成倒淌河 48
徜徉金银滩 49
“金”“银”从何来 49
在那遥远的地方 49
草原上的蓝宝石——尕海湖 51
第一座原子城 51
古郡旧事 53
西海“虎符石匮” 53
王者之伏俟城 54
海枯石未烂 55
岩画：游牧民族的史诗 55
高原石林胜丹青 56
第四章 穿越柴达木 58
昆仑山下 58
很久很久以前 58
盆地中的山 58
看！那一片红柳 60
大风雕刻的雅丹林 61
风沙绝唱 61
冷湖魔鬼城 61
“盐泽”察尔汗 63
白色聚宝盆 63
盐花朵朵开 63
别样的“湖中湖” 64
万丈盐桥 65
瀚海新城格尔木 66
河流密集的交通枢纽 66
成就中国钾肥的辉煌 66
琥珀色的原油流向远方 67
像胡杨一样生长 67
神秘野牛沟 69
没有牛的野牛沟 69
神秘的岩画 69
第五章 秘境可可西里 72
高原上的美丽少女 72
最后一块处女地 72
高原湖泊 73
野生动物的天堂 74
不冻泉传说 75
可可西里的北大门——不冻泉 75
天路——不冻泉特大桥 76
索南达杰自然保护站 77
永远的英雄 77
生态环境基地 78
情系五道梁 79
要命的地方 79
谁是最可爱的人 79
五道梁气象站 80
风火山一绝 81
生存的极限 81
世界第一高隧 81
第六章 雪域三江源 84
“中华水塔”溯源 84
亿万年的流动从这里开始 84
三江源头之争 84
脆弱的保护区 86
长江源头的风景 87
各拉丹冬的冰雪 87
沱沱河——最精准的正源 88
雪山子民 89
循迹黄河起点 91
卡日曲和约古宗列渠 91
阿尼玛卿 91
玛多——世界上最高的县 92
姐妹湖 93
澜沧江之始 95
扎曲——最初的源流 95
澜沧江源第一县 95
第七章 地球第三极——青藏高原 98
触摸世界屋脊 98
从沧海到高原 98
蓝的、白的、绿的 100
那些无名的湖 100
龙脉昆仑 101
昆仑山脉的咽喉 101
高峰六月雪 102
西王母瑶池 102
昆仑玉文化 103
一步天险——昆仑桥 104
雄鹰飞不过的地方——唐古拉 105
高原上的山 105
大江大河之源 105
长江源头第一水乡 106
横伏高原断江山 108
“横断”青藏 108
贡嘎山的冰川 109
一山有四季，十里不同天 110
丰富的资源 110
纳木错、错那湖 112
美丽的天湖——纳木错 112
转山绕湖 113
错那湖 114
万里羌塘如画 115
风吹草低见牛羊 115
精致的藏北服饰 116
唐蕃古道到青藏铁路 118
日沉唐蕃路 118
茶马古道铃声悠悠 118
行驶在青藏公路上 119
青藏铁路：又一条长城诞生了 120
第八章 走进那曲 122
一个地区，一个县和一片草原 122
待开发的宝地 122
没有树的县城 123
草原景色无边 124
沸腾的赛马节 125
享受节日的欢愉 125
匹马入赛场 125
舞动的世界 126
难忘藏北人家 127
纯朴独特的婚俗 127
美味的藏餐 128
“旁色”——为孩子祈福 130
申扎：黑颈鹤的家园 131
最大的黑颈鹤保护区 131
美丽的“宗宗” 131
最高鸟岛错鄂湖 132
比如：多多卡的骷髅墙 133
通往天界的地方 133
千人头颅砌成墙 134
安多：入藏第一县 135
西藏北大门 135
海拔4900米的守望 135
安多县资源名录 136
当雄 137
上天选出来的好地方 137
神圣之地——藏北八塔 137
康玛寺——石刻的王国 138
第九章 圣地拉萨 140
布达拉宫：红山之巅的明珠 140
唐女来嫁 140
红白相间的宫殿 140
宫墙之绝——为何千年屹立 142
壁画——绘在墙上的历史 142
甘丹寺：旺波目山上的学院 144
格鲁派祖庭 144
殿堂林立 144
历史的痕迹 146
第一大寺哲蚌寺 147
甘丹颇章 147
措钦大殿 147
色拉寺：野玫瑰寺院 149
它的名字是蔷薇 149
六个世纪的辩经声 149
一步一如来 151
漫漫转经路 151
大昭寺——西藏的心脏 151
最长的转经道——林廊 153
八廓街市井小调 154
时代年轮的市井 154
老城区的建筑 155
精致的唐卡艺术 156
盛大的节日 157
藏历新年 157
萨嘎达瓦节——布施之日 158
喝酸奶的雪顿节 158
班丹拉姆——仙女节 159
园林至尊罗布林卡 161
宝贝的绚丽花园 161
藏式建筑——皇家园林风情 161
“卫赤”壁画 164
羊八井洗尘 165
奇特的热田 165
温泉之浴 166
药王山观佛 167
千佛崖石刻 167
最年轻的佛塔——甘珠尔塔 167
第十章 天边秘境——阿里 170
神山冈仁波钦 170
世界的中心 170
朝圣之路 170
玛旁雍错 172
不可战胜的碧玉湖 172
圣水之浴 172
消失的古国 174
古象雄 174
发达的古国 175
神秘王国——古格王朝 175
佛教之地 177
扎达土林：八百千米的奇观 178
百万年的变迁 178
霞光中美景 178
盆地景观 179
精美的壁画 179
鬼湖拉昂错 181
“鬼湖”得名 181
本是同根生 181
亿万年的厮守 182
第十一章 后藏心脏——日喀则 184
百年老城印象 184
八瓣莲花地 184
最好的庄园 184
羊卓雍湖 186
天鹅之湖 186
羊湖深处的风景 187
到桑丁寺朝拜 188
十万佛塔白居寺 189
寺中有塔，塔中有寺 189
措钦大殿 189
透过壁画看“江孜” 191
扎什伦布寺 192
世界上最大的铜像——强巴佛 192
灵塔祀殿 193
江孜英雄城 195
历代兵家地 195
可歌可泣的抗英史 195
宗山俯瞰 196
第十二章 风过珠穆朗玛 198
离太阳最近的地方 198
年轻的褶皱山 198
一山有四季 198
从清晨到日暮 200
巅峰绝色 201
“旗云”飘啊飘 201
冰川之上，潮涨潮落 202
悬湖之美 202
百年绒布寺 204
海拔最高的寺庙 204
四月十五羌姆舞 204