第一章 积极健康心理 阳光与梦想同行 1
开篇导读——大学生活应该充满阳光和梦想 1
第一节 积极心理健康 2
一、积极心理健康 2
二、积极心理健康教育 2
三、社会主义核心价值观与积极心理健康教育 3
第二节 积极适应大学新环境 4
一、大学新环境的适应 4
二、产生新环境适应问题的原因 5
三、积极适应大学新环境的策略 6
第三节 人格 8
一、人格的概念 8
二、人格的特征 9
三、四种人格理论 10
第四节 积极培育健康人格 13
一、大学生健康人格的内容 13
二、大学生健康人格的塑造 14
心灵点悟——老木匠的故事 16
第二章 积极了解心理 阳光与快乐无限 17
开篇导读——积极走过大学多彩阳光路 17
第一节 健康与健康心理 18
一、健康 18
二、健康心理 20
第二节 大学生健康心理 23
一、大学生培养健康心理的重要意义 23
二、大学生心理健康的标准 24
三、常见的大学生心理困惑 25
四、走出心理困惑的策略 27
心灵点悟——由两种鸟的幸福观到电影《当幸福来敲门》 29
心理自测——你的挫折承受力如何？ 31
互动训练——我的九宫格日记 32
第三章 积极面对自我 阳光照耀我心田 34
开篇导读——做最好的自己 34
第一节 自我意识概述 35
一、自我意识的概念 35
二、自我意识的结构 36
三、自我意识的功能 39
四、自我意识的发生与发展 40
第二节 大学生的自我意识 43
一、大学生自我意识的发展 43
二、大学生自我意识的特点 46
三、大学生自我意识的偏差 48
第三节 大学生自我意识的健全 52
一、大学生健全自我意识的标准 52
二、大学生培养健全自我意识的途径 52
心灵点悟——人生没有乞丐 56
互动训练——自我描述 56
第四章 积极管控情绪 阳光照耀我前行 58
开篇导读——大学生要接纳自己 58
第一节 正确认识情绪 59
一、情绪的概念 59
二、情绪的分类 60
三、情绪的功能 61
四、情绪对健康的影响 62
第二节 大学生情绪管理 62
一、大学生情绪的特点 63
二、大学生情绪健康的标准 65
三、大学生常见的情绪障碍 65
四、情绪的调试 67
第三节 压力及其化解 68
一、压力概述 68
二、压力对个体的影响 69
三、大学生常见的压力 71
四、压力的应对 72
第四节 积极正面挫折 76
一、认识挫折 76
二、挫折的种类 77
三、大学生常见的挫折 78
四、挫折心理产生的主要原因 79
五、改善挫折承受力的策略 80
心灵点悟——情商培养与《绿化树》 81
心理自测——我的想法 83
互动训练一——戴高帽子游戏 83
互动训练二——心理健康集体游戏 84
第五章 积极沟通交流 阳光照耀我梦想 85
开篇导读——适度的人际交往是身心健康的“维生素” 85
第一节 人际沟通 86
一、人际沟通的概念 86
二、人际沟通的要素 86
三、人际沟通的原则 88
四、大学生常见的人际沟通障碍 89
五、提高大学生人际沟通能力的途径 91
第二节 人际吸引 93
一、人际吸引的概念 93
二、人际吸引的分类 93
三、人际吸引的影响因素 93
四、增强大学生人际吸引力的方法 97
第三节 人际冲突 102
一、人际冲突的概念 102
二、大学生人际冲突产生的原因 102
三、人际冲突的过程 103
四、大学生人际冲突的表现 103
五、大学生人际冲突的解决方法 105
心灵点悟——现实与虚拟的沟通：从《美丽心灵》看人际关系的美妙 106
心理自测——你的交往能力如何？ 108
互动训练一——“人际财富” 110
互动训练二——个人自我训练 111
第六章 积极高效学习 梦想与现实接轨 112
开篇导读——小宇的学习 112
第一节 学习心理概述 113
一、学习的概念 113
二、大学生的学习特点 113
三、学习与大学生心理健康的关系 114
四、影响学习的心理因素 115
第二节 大学生常见学习心理问题 117
一、学习动机不当 117
二、注意力不集中 118
三、学习疲劳 119
四、考试焦虑 120
第三节 一万小时成才法则 124
心灵点悟——老青蛙与老蜘蛛 125
心理自测一——你爱学习吗？ 126
心理自测二——了解自己的学习风格 127
互动训练——时间管理能力训练 128
第七章 用心感悟爱情 阳光照耀彼此 129
开篇导读——爱情是什么？ 129
第一节 大学生要正视爱情 130
一、认识爱情 130
二、大学时期的恋爱 134
三、大学生的恋爱心理 136
四、大学生性心理的发展阶段 137
第二节 大学生要把控自己的爱情 141
一、树立正确的恋爱观 141
二、培养爱的能力 141
三、正确处理恋爱挫折 142
四、讲究恋爱艺术 143
第三节 正确面对爱情中的问题 145
一、单恋 145
二、失恋 146
三、学会松手并祝你幸福 148
四、恋爱中的嫉妒心理 148
五、柏拉图式的爱情 149
心灵点悟——杯子和水 150
心理自测——你需要什么样的爱情？ 150
互动训练——90后的爱情 152
第八章 直面心理问题 再现阳光生活 154
开篇导读——女巫的转变 154
第一节 大学生的心理发展 155
一、大学生心理发展的一般规律 155
二、影响大学生心理发展的因素 156
第二节 大学生常见心理问题 158
一、女大学生常见心理问题 158
二、男大学生常见心理问题 160
第三节 大学生心理咨询 161
一、大学生心理咨询的定义 161
二、大学生心理咨询的任务与作用 162
三、大学生心理咨询的原则 162
四、大学生心理咨询的求助对象与分类 163
五、心理咨询的目标 164
六、大学生心理咨询的基本程序 164
心灵点悟——如何战胜对手 166
互动训练——价值拍卖 166
第九章 认识人格障碍 追求阳光与梦想 168
开篇导读——心灵捕手 168
第一节 人格形成的影响因素 169
第二节 大学生常见人格障碍 172
一、女大学生常见的人格障碍 172
二、男大学生常见人格障碍 174
心灵点悟——人格力量的完美再现 179
心理自测——你的人格健康吗？ 180
互动训练——发现最好的我 181
第十章 积极接受治疗 朝阳光梦想前进 182
开篇导读——勇于接受治疗 182
第一节 大学生心理治疗 182
一、心理治疗的定义 182
二、心理治疗的层次 183
三、心理治疗的基本程序 184
第二节 心理治疗的理论与方法 190
一、人本主义心理治疗 190
二、精神分析的理论与方法 192
三、行为主义理论与方法 193
四、认知心理治疗法 195
五、森田疗法 196
六、催眠疗法 197
七、格式塔疗法 198
八、箱庭疗法 198
九、意象对话技术 198
十、身心语言程序方法 198
十一、家庭治疗 199
十二、团体心理动力训练 199
第三节 大学生心理治疗应注意的问题 199
一、心理治疗中关系的建立 199
二、大学生心理治疗的会谈技术 201
心灵点悟——风平浪静的生活 205
互动训练——三栏笔记法训练 205
第十一章 了解中医理论 调试健康心理 206
开篇导读——中医关于健康的观念 206
第一节 阴阳五行及七情致病 208
一、阴阳五行学说 208
二、七情致病的原理 209
第二节 中医心理疗法 210
一、气功疗法 210
二、音乐松静养脏功 211
三、情绪调衡音乐疗法 214
四、其他中医特色乐疗 216
心灵点悟——不辨来时路 218
互动训练——自我放松训练 219
第十二章 参加音乐治疗 美好阳光心情 221
开篇导读——音乐与心理健康 221
第一节 音乐疗法概述 222
一、音乐治疗定义 222
二、音乐治疗学的发展 223
三、音乐治疗原理 223
四、音乐治疗的层次 224
第二节 常见音乐治疗方法 225
一、接受式音乐心理治疗方法 225
二、参与式音乐心理治疗方法 229
三、即兴式音乐心理治疗方法 232
第三节 歌唱音乐治疗临床案例 234
一、大三男生强迫症 234
二、大学女生边缘型人格障碍 236
心灵点悟——别盯着杯子 238
心理自测——听音乐看你的内心性格 238
参考文献 240
结语 241