第一讲 太极拳的放松问题 1
第二讲 太极拳和武术的内功问题 8
第三讲 太极拳的意念问题 15
第四讲 太极拳的双重问题 24
第五讲 练习太极拳如何防止膝关节损伤 31
第六讲 太极拳的“懂劲”问题 40
第七讲 武术和太极拳的呼吸问题 49
第八讲 太极拳的推手问题 55
第九讲 太极拳和武术的练习与养生问题 65
第十讲 太极拳的身法问题 74
第十一讲 武术和太极拳的桩功问题 84
第十二讲 太极十三势与八卦五行的关系 94
第十三讲 如何理解“舍己从人”与“舍近求远” 105
第十四讲 如何理解“四两拨千斤” 114
第十五讲 如何理解“先求开展，后求紧凑” 122
第十六讲 如何理解太极拳的“中定” 129
第十七讲 “粘连黏随”的意义与作用 140
第十八讲 如何做到“动急则急应，动缓则缓随” 152
第十九讲 太极拳的科学健身问题 161
第二十讲 太极拳和武术的步法训练 172
第二十一讲 如何练就武术的内劲 184
第二十二讲 武术和太极拳的套路与实战 198
第二十三讲 何为“神明” 212
第二十四讲 丹田在太极拳和传统武术中的重要作用 223
第二十五讲 “引化拿发”的意义与方法 234
第二十六讲 如何理解“脚下生根” 247
第二十七讲 如何理解太极拳“退易进难” 259
第二十八讲 何为太极拳 267
第二十九讲 武术有无内外家之分 279
第三十讲 如何做到文武双修 284