引言：为什么决心总是落空 1
第一部分 小决心七原则 23
第一章 如何制定小决心 23
第二章 制定你能坚持的小决心 29
第三章 采取行动 35
第四章 立竿见影 43
第五章 量身定做 47
第六章 推敲措词 55
第七章 快乐地启动 69
第八章 熟能生“久” 77
第九章 试运行你的小决心 83
第二部分 小决心实战 93
第十章 睡眠 93
第十一章 健康 107
第十二章 饮食与营养 117
第十三章 整洁 149
第十四章 人际关系 157
第十五章 消费 183
第十六章 守时 197
第十七章 条理 207
后记：超越自动运转 221