第一章 顺天应时自然养生法 2
了解时辰与养生 2
古代十二时辰长寿养生法 3
第二章 子时：胆经旺（23:00～1:00） 5
子时胆经当令 5
“子时觉”养阳，阳气足不生毒 8
调畅胆气能促进健康和睡眠 9
胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障 11
胆经的日常锻炼和养护——敲胆经 12
干梳头疏通胆经，预防白发 14
按揉胆经穴位巧治小病 15
胆毒易患结石，可以用吃来碎石 17
老人子时难眠，小米解毒、催眠最有效 19
第三章 丑时：肝经旺（1:00～3:00） 21
丑时，肝经当令 21
深度睡眠让肝血推陈出新 24
丑时养好肝血，预防春困 25
肝是女子的先天 27
怒伤肝，有了火气一定要发出来 30
经络通畅眼明亮 32
按摩肝经养生穴 33
丑时血压高，降压泻毒双管齐下 36
去肝热毒，丑时口舌不干燥 37
第四章 寅时：肺经旺（3:00～5:00） 39
寅时，肺经当令 39
寒气最易袭肺，清晨防着凉 42
肺经顺畅，人体气血分布好 43
肺是全身新陈代谢的总管 45
寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法 46
肺是人长寿的开关 48
“润肺四物汤”寅时排毒治久咳 50
寅时醒来难入眠，找太渊穴 51
第五章 卯时：大肠经旺（5:00～7:00） 53
卯时，大肠经当令 53
排便是对大肠经最好的照顾 56
卯时养生经 59
按摩大肠经预防疾病 60
汤从肠中过，毒素不再留 63
第六章 辰时：胃经旺（7:00～9:00） 65
辰时，胃经当令 65
御寒暖胃的饮食之道 68
保持胃经通畅，拒当“黄脸婆” 72
按摩胃经上的重要穴位 73
第七章 巳时：脾经旺（9:00～11:00） 77
巳时，脾经当令 77
脾为后天之本 80
健脾法助你远离“思伤脾” 81
脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳 83
改善高脂血症从健脾开始 84
健脾也是在健脑 86
敲打脾经的妙法 87
按摩保养脾经的要穴 89
糖尿病，中毒引起的脾病 91
第八章 午时：心经旺（11:00～13:00） 93
午时，心经当令 93
午时小睡，可顺利消减心火 96
夏季养心好时机 99
喜乐有度好养心 100
按摩心经上的重要穴位 101
午排心毒静为先 104
心阴虚的人如何调养 105
排毒祛心火，绿豆汤最管用 105
第九章 未时：小肠经旺（13:00～15:00） 107
未时，小肠经当令 107
保障小肠经得到充足营养 110
上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛 113
刺激后溪穴和前谷穴，通小肠祛心火 115
养老穴，老年人的身体调节器 116
小肠经无毒是人体健康的镜子 118
三叉神经痛，找小肠经“听宫” 120
午餐最能滋养小肠经 120
第十章 申时：膀胱经旺（15:00～17:00） 123
申时，膀胱经当令 123
多喝水，膀胱排毒效果好 126
申时“动汗法”，健身除病有奇效 127
顺时而为，在最佳时间施治效果最佳 129
颈椎病的膀胱经疗法 131
拍打膀胱经，按摩委中穴 132
免疫力低下从调理膀胱经入手 133
膀胱经是人体的解毒通道 135
第十一章 酉时：肾经旺（17:00～19:00） 137
酉时，肾经当令 137
肾气足，福运长寿来 140
从肾主水液判断是否肾虚 141
老人酉时练逍遥步 143
常推肾经，生命之水长盛 144
骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾 148
下班前喝杯水，有利于肾脏排毒 150
肾虚分阴阳，进补要对症 151
第十二章 戌时：心包经旺（19:00～21:00） 153
戌时，心包经当令 153
饭后休息半小时再散步，调养胃气 155
心包经是让人快乐的经络 157
揉捏心包经，呵护心脏 158
按摩心包经上的重要穴位 162
心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂 163
简单动作“作揖”可养心排毒 164
第十三章 亥时：三焦经旺（21:00～23:00） 167
亥时，三焦经当令 167
亥时入睡葆青春 170
三焦通畅血脉清 172
元气通达头脑灵 173
临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀 177
按阳池穴告别身体冰凉，做个暖女人 180
祛眼尾纹妙法 181
亥时性爱可养性 182