一、基础知识导航 1
（一）什么是更年期综合征？ 1
（二）更年期综合征如何自我诊断？ 1
（三）更年期综合征知多少？ 2
1．发病率高，症状反复，持续时间长 2
2．与发病有关的影响因素 3
3．哪些人容易提前进入更年期？ 4
（四）更年期综合征有何危害？ 5
二、个人调理攻略 7
（一）保持心情舒畅，怡情易性 7
（二）坚持体育锻炼，劳逸结合 7
（三）食疗养生，宁心静气 8
1．阴虚质 8
2．气郁质 15
3．气虚质 17
4．阳虚质 19
5．其他 20
（四）塑造健康体形，提升美感自信 21
（五）保健按摩，自我调养 22
1．梳头 23
2．搓面 23
3．动眼 23
4．摩鼻 23
5．抚耳 23
6．转舌 24
7．叩齿 24
8．摇颈 24
9．吐气 24
10．扭腰 25
11．提肛 25
12．护肤 25
（六）适度药养，平稳过渡 25
（七）误区 26
1．饮食误区 26
2．运动误区 28
3．用药误区 29
三、名家防治指导 33
（一）西医治疗 33
1．适应证 33
2．禁忌证 34
3．慎用情况 34
4．方案的选择 35
（二）中医治疗 35
1．分型治疗 35
2．中成药 39
3．免煎中药配方颗粒及膏方 40
4．验方、便方 41
5．中医外治法 43
（三）康复 48
1．饮食调养 48
2．加强机体营养 49
3．适当运动，增强体质 50
（四）预防 50
1．控制体重 50
2．预防心血管疾病 51
3．远离抑郁症 51
4．预防骨折 51
四、药食宜忌速查 53
（一）中西药物不良相互作用 53
（二）药物禁忌 54
（三）饮食禁忌 55
五、医患互动空间 57
（一）专家答疑 57
1．是什么导致更年期综合征？怎样判断已经进入更年期？ 57
2．除了自我感觉到的症状外，哪些化验可以帮助确诊更年期综合征？ 60
3．更年期妇女为什么容易发胖和发生形体变化？ 60
4．什么是更年期女性骨质疏松症？腰背酸痛算吗？如何防治？ 61
5．更年期女性抑郁症是怎么回事？ 63
6．什么是老年性阴道炎？如何改善更年期女性的性生活问题？ 63
7．更年期女性怎么自查乳腺？ 64
8．更年期女性患子宫肌瘤需要做手术吗？ 66
9．进入更年期了，还需要避孕吗？节育器何时摘除？ 67
10．更年期女性容易患哪些妇科恶性肿瘤？如何预防？ 67
11．更年期女性如何面对衰老？有延缓衰老的方法吗？ 69
（二）名医名院 70
1．东北地区 70
2．华北地区 71
3．华东地区 73
4．华中地区 76
5．西北、西南地区 76
6．华南地区 78