第一章 高血压病的常识 3
第一节 认识高血压 3
一、什么是高血压 3
二、现代社会高血压病的五大特点 3
三、血压是如何产生的 4
四、正常人的血压有多高 5
五、人体血压的变化是怎样调节的 6
六、人体哪些生理因素会影响血压 6
第二节 你是否为高血压病患者 7
一、时常监测血压，是否达到高血压诊断标准 7
二、平日生活中你是否有以下症状 7
三、高血压病六大危险因素 8
四、自测是否患有高血压病 8
五、家庭正确测量血压 9
第三节 高血压对健康的危害 10
一、神经衰弱 11
二、慢性脏器损伤 11
三、高血压急症直接威胁生命 12
第四节 科学认识高血压病，不必恐慌 14
一、症状越多是否表示高血压病越严重 14
二、高血压和高血压病是不是一回事 14
三、高血压病遗传的概率有多大 15
四、高血压患者如何带病长寿 15
五、影响高血压病患者的预后有哪些 16
六、如何预防高血压 16
七、血压降到什么状态最理想 17
八、高血压危象的注意事项有哪些 18
第五节 高血压有哪些类型 18
一、根据发病病因分型 18
二、根据发病年龄分型 20
三、特殊类型高血压 20
第六节 常见的降压药物有哪些 22
一、降压药物选用的原则 22
二、常用的降血压药物 23
三、高血压病患者有并发症和合并症的降压治疗原则 26
第二章 中医对高血压的认识 31
一、中医病因病机 31
二、中医辨证论治 31
三、高血压中医调养要点 32
第三章 高血压患者的饮食调理 37
第一节 高血压饮食指导 37
一、高血压病的饮食调养原则 37
二、高血压患者调味品食用宜忌 39
三、营养素与高血压的关系 39
四、营养状况的临床检查与指导 40
第二节 水果类保健食谱 42
一、菠萝 42
二、草莓 43
三、番石榴 44
四、金橘 45
五、橘子 46
六、梨 47
七、李子 48
八、芒果 49
九、猕猴桃 49
十、柠檬 50
十一、苹果 51
十二、葡萄 52
十三、山楂 53
十四、山竹 54
十五、柿子 55
十六、桃 56
十七、西番莲 57
十八、西瓜 58
十九、香蕉 59
二十、杏 60
第三节 田园时蔬保健食谱 61
一、番茄（西红柿） 61
二、西蓝花 63
三、洋葱 64
四、荠菜 65
五、马齿苋 67
六、芹菜 68
七、竹笋 69
八、菠菜 71
九、魔芋 72
十、黄瓜 73
十一、莴苣 74
十二、莲藕 76
十三、白菜 77
十四、茄子 78
十五、马蹄 79
十六、胡萝卜 81
十七、山药 82
第四节 水产类保健食谱 83
一、海带 83
二、淡菜 84
三、海蜇 85
四、鳝鱼 87
五、鲫鱼 88
六、鲈鱼 89
第五节 肉类保健食谱 91
一、兔肉 91
二、牛肉 92
三、鸡肉 93
四、鸽肉 95
第六节 菌类食疗方 96
一、蘑菇 96
二、银耳 97
三、黑木耳 99
第七节 主食点心类保健食谱 100
第八节 汤类保健食谱 104
第九节 保健饮品 117
第四章 高血压中药疗法 125
第一节 中草药茶饮 125
第二节 降压中成药 131
第五章 高血压自然疗法 137
第一节 运动疗法 137
一、简述 137
二、传统运动养生法 138
三、现代运动养生法 139
第二节 手足按摩 143
一、足部自我推拿 143
二、手部自我按摩 144
第三节 中药浴与足浴 145
一、中药浴 145
二、足浴 146
第四节 药枕疗法 148
第六章 高血压病并发症食疗调养 153
第一节 高血压病并发血脂异常的调理 153
一、饮食原则 153
二、饮食细节 154
三、食疗菜谱 154
第二节 高血压病并发糖尿病调理 155
一、饮食原则 155
二、饮食细节 156
三、糖尿病饮食计算公式 157
四、食疗菜谱 158
第三节 高血压并发心脏病的调理 159
一、高血压并发冠心病的饮食原则 159
二、高血压并发心力衰竭的饮食原则 160
三、食疗菜谱 161
第四节 高血压病并发肥胖的调理 162
一、饮食原则 162
二、您的体重合乎标准吗 162
三、食疗菜谱 162
第五节 高血压病并发痛风的调理 163
一、饮食原则 163
二、饮食细节 164
三、食疗菜谱 164
第六节 高血压病并发肾病的调理 165
一、高血压病并发肾病患者的饮食原则 165
二、高血压病并发肾衰竭的饮食原则 166
三、食疗菜谱 167