第一章 中老年老偏方，硬硬朗朗度晚年 2
1．骨质疏松腰背痛，牛膝泡茶疗效好 2
2．骨关节肿痛，外敷小蓟蓖麻子 4
3．骨质增生足跟痛，常泡川芎小米醋 7
4．反复腰酸背痛，两个动作就搞定 9
5．拍拍肩膀喝喝茶，脖子不痛头不晕 12
6．返老还童丢沙包，丢掉恼人肩周炎 15
7．苏打片和车前草，巧妙办法治痛风 17
8．肋骨肿痛莫惊慌，中药三味就治好 19
9．学学“不倒翁”，治好老寒腿 21
第二章 更年期老偏方，健康迎接第二春 26
10．更年期腰痛失眠，喝酸枣仁生地粥 26
11．喝虾米粥韭菜汁，治好肾虚腰冷痛 29
12．腰痛腹胀胃口差，柚子茶助你消食补钙 32
13．痰湿关节酸痛，喝参芪薏豆粥 35
14．三黑核桃粥补血，扫除更年期腰痛 38
15．每天快走30分钟，预防更年期骨质疏松 40
16．男性更年期腰酸乏力，冬虫夏草疗效好 42
17．更年期烦热腰痛，吃黄精山药炖鸡肉 45
第三章 孕产期老偏方，快快乐乐做妈妈 50
18．怀孕腰酸背痛，轻柔按摩脊柱两侧 50
19．鱼头豆腐汤，对付缺钙腰痛抽筋 53
20．牛蒡芝麻炒肉丝，防治孕期腰酸便秘 56
21．孕期水肿浑身痛，吃点赤小豆山药 59
22．产后腰痛怎么办，肉桂栗子山药粥 62
23．淫羊藿羊肉汤，产后不怕足跟痛 65
第四章 生理期老偏方，不怕经期腰酸背痛 70
24．热敷命门穴，缓解经期腰酸痛 70
25．肾虚经期腰痛，吃点首乌黑豆 73
26．经前喝几天丹参酒，不怕经期腰剌痛 76
27．经期腰部冷痛，有红枣鸡蛋汤和墨鱼酒 79
28．盆腔炎经期腰痛，两个偏方就搞定 82
第五章 男人腰痛老偏方，“肾”好腰背才结实 88
29．房事后腰酸背痛，吃熟地山茱萸炖鸭肉 88
30．肾虚阳痿腰痛，栗子核桃仁补一补 91
31．西瓜皮加冬瓜皮，防治尿路感染腰痛 94
32．尿路结石腰腹绞痛，可用金钱草煮水喝 97
33．荸荠赤小豆猪肚，缓解慢性肾炎腰酸痛 100
34．金银花野菊花，对付前列腺炎腰酸痛 103
35．龙须茅根汤，对肾结石腰痛有疗效 106
36．吃油菜花粉，对付前列腺增生 108
第六章 上班族老偏方，腰背疲劳一扫光 112
37．学猫伸懒腰，久坐腰酸背痛好得快 112
38．晨起腰酸背痛，艾枣茶助驱寒 116
39．慢性腰痛行走难，杜仲猪腰煲靓汤 120
40．湿热引起腰臀痛，牛膝丝瓜汤帮到你 123
41．浑身疲劳无力，喝生地山药枸杞粥 126
42．书本垫脚站一站，巧治腰椎间盘突出 130
43．落枕按手背，奇穴治颈痛 133
44．空调太冷脖子痛，陈醋热敷见效快 136
45．抱膝躺一躺，背痛不求人 138
46．学学梳头洗脸，也能治肩痛 140
47．屁股久坐疼痛，抬腿活动巧缓解 143
48．摇摇扇子，“摇”走鼠标手 146
第七章 日常保健老偏方，筋骨疼痛有妙招 150
49．运动后肌肉酸痛，不妨喝点醋 150
50．“背靠背”运动疗法，轻度闪腰不用愁 152
51．失眠头痛脖子痛，换个油柑叶枕头 155
52．防风葱白煮粥喝，感冒身痛轻松治 157
53．儿童生长痛，吃点蹄筋汤 159
54．内服外敷合欢皮，骨折肿痛消得快 161
55．做个“O”形垫，不怕尾骨痛 163
56．细辛白芥子，敷好手肘疼痛 165
57．脚踝软组织扭伤，韭菜外敷止肿痛 167
58．足部毛巾操，缓解足底痛 169
59．夏天艾叶冬天香蕉，一年不愁腿脚抽筋 171
60．黄瓜籽送酒，骨伤好得快 174
61．脖子一动就头晕，按压后脑见效快 176
附录：很老很老的老偏方·家庭疗法速查表 178