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第1章 还有比这更糟的吗 8
训练指南1什么是压力 12
第2章 篮球式呼吸 15
训练指南2 做你自己的教练 21
呼吸的力量 22
视觉化:想象的力量 23
第3章 保持冷静 25
训练指南3 选择你的行为 29
第4章 调换你的频道 32
训练指南4 与自己积极对话 36
第5章 展现你的强项 38
训练指南5 专注于当下 44
第6章 坚持你的计划 48
独立完成部分 自我抗压训练 55