女性阶段养生，应以“七”为律 12
“一七”“二七”——合理饮食、营养均衡 12
“三七”“四七”——调经丰胸、益气养血 14
“五七”“六七”——养精补血、健脾益胃 16
“七七”“八七”——补血安神、增加钙质 18
“八七”之后——补脾健胃、增钙补肾 20
第一章 从《黄帝内经》话女性养生 24
健康是一切美的根基 24
能吃会睡，不化妆的智慧 26
食养五脏，吃出美丽健康 29
用花草水果来为身体排毒 32
女性三个重要时期的食疗养护 34
因人施膳：九种女人九种养 37
第二章 从《本草纲目》解析女性保健药食材 48
莲子 养心健脾 固肾止带 48
黑米 滋补肝肾 补血养精 49
薏米 美白养颜 利湿止带 50
小麦 养心安神 益气敛汗 51
红豆 健脾止泻 清热利尿 52
黑芝麻 补肝益肾 润肠通乳 53
板栗 养胃健脾 补肾强腰 54
核桃仁 温补肺肾 定喘润肠 55
白果 敛肺定喘 止带缩尿 56
花生 益智抗衰 延长寿命 57
松子 滋阴补骨 补益气血 58
腰果 润肠通便 润肤美容 59
桑葚 补血滋阴 生津润燥 60
橙子 健脾温胃 降低血脂 61
猕猴桃 生津解热 止渴利尿 62
葡萄 和胃健脾 舒缓疲劳 63
柠檬 生津祛暑 健脾消食 64
苹果 润肺健胃 生津止渴 65
杨桃 清热生津 止咳利水 66
草莓 生津润肺 养血润燥 67
西瓜 清热解暑 除烦止渴 68
山楂 健胃消食 活血化淤 69
桂圆 补心安神 养血益脾 70
红枣 补脾和胃 益气生津 71
甲鱼 益气补虚 滋阴润燥 72
银鱼 益脾润肺 补肾补虚 73
鳝鱼 补气养血 祛风除湿 74
鳗鱼 补虚益肾 祛风除湿 75
鮑鱼 调经止痛 清热润燥 76
鲫鱼 益气健脾 利水消肿 77
三文鱼 补劳健脾 暖胃和中 78
鱿鱼 补虚养气 滋阴养颜 79
鲈鱼 健脾益肾 补气安胎 80
牡蛎 敛阴止汗 化痰软坚 81
蛤蜊 滋阴利水 化痰软坚 82
海参 滋阴补肾 调中下气 83
带鱼 补气暖胃 强心补肾 84
干贝 滋阴补肾 调中下气 85
虾 补肾补血 补虚通乳 86
猪蹄 补虚益肾 滋润肌肤 87
猪肚 补虚损 健脾胃 88
牛肉 补脾胃 益气血 89
羊肉 益气补虚 散寒祛湿 90
鸭肉 养胃滋阴 清肺解热 91
乌鸡 滋阴补肾 养血补虚 92
鹌鹑 温肾补益 延年益寿 93
鸽肉 补肾益气 养血美容 94
驴肉 补血养气 滋阴益肾 95
韭菜 温肾助阳 益脾健胃 96
芹菜 清热平肝 利水消肿 97
山药 补脾养胃 生津益肺 98
菠菜 增强免疫 延缓衰老 99
菜花 润肺止咳 抗癌润肠 100
苋菜 清热利湿 凉血止血 101
白菜 通利肠胃 清热解毒 102
海带 化痰软坚 清热解毒 103
西红柿 降压利尿 凉血平肝 104
荸荠 清热解毒 凉血生津 105
洋葱 健胃散寒 发汗杀菌 106
莲藕 滋阴养血 强壮筋骨 107
莴笋 清热利尿 活血通乳 108
马齿苋 清热解毒 消肿止痛 109
茶树菇 健脾止泻 补肾滋阴 110
金针菇 补肝益胃 防癌抗癌 111
黑木耳 凉血止血 润肺益胃 112
燕窝 养阴润燥 益气补中 113
当归 补血活血 调经止痛 114
熟地 滋阴补血 益精填髓 115
何首乌 补肝益肾 养血祛风 116
阿胶 滋阴润燥 补血安胎 117
枸杞 滋肾润肺 补肝明目 118
益母草 活血化淤 调经利水 119
赤芍 清热凉血 散淤止痛 120
玫瑰花 理气解郁 和血散淤 121
红花 活血通经 化淤止痛 122
冬虫夏草 补虚损 益精气 123
灵芝 补虚损 安心神 124
党参 补中益气 健脾益肺 125
黄精 补气养阴 健脾益肾 126
白术 健脾益气 燥湿利水 127
艾叶 调理气血 调经安胎 128
芡实 固肾和中 补脾止泄 129
鸡蛋 益精补气 润肺利咽 130
鹌鹑蛋 强筋壮骨 补气益气 131
牛奶 补虚益肺 生津润肠 132
酸奶 生津止渴 补虚开胃 133
第三章 女性亚健康症状药膳食疗 136
面色萎黄 补气健脾 补养气血 136
畏寒肢冷 少食寒凉 散寒温阳 139
性欲冷淡 疏肝解郁 调畅情志 142
烦躁易怒 清肝泄热 健脾理气 145
夜尿频多 补益肾气 多食蔬菜 148
眼眶发黑 滋补肝肾 活血化淤 151
便秘 调理脾胃 润肠通便 154
肥胖 控制饮食 促进代谢 157
乳房下垂 调补气血 补充胶原蛋白 160
第四章 女性孕产期药膳食疗 166
先兆流产 饮食温补 注重宜忌 166
习惯性流产 补虚强身 舒畅情志 169
妊娠呕吐 疏肝理气 和胃止呕 172
妊娠肿胀 健脾补肾 利水理气 175
妊娠高血压综合征降 压化痰 开窍醒神 178
产后血晕 补充元气 温阳固脱 181
产后腹痛 益气养血 温经散寒 184
产后恶露不绝 凉血止血 补益气血 187
产后汗证 收涩固汗 补虚生津 190
产后缺乳 益气养血 补虚通乳 193
产后抑郁 疏肝解郁 养心安神 196
急性乳腺炎 清热通乳 滋阴益气 199
第五章 常见妇科疾病药膳食疗 204
月经先后不定期 调肝 理脾 益肾 204
月经过多 滋阴清热 温经固涩 207
月经过少 滋阴补肾 补益气血 210
经间期出血 健脾补肾 清热祛湿 213
痛经 健脾疏肝 调理气血 216
闭经 加强营养 补血补虚 219
乳腺增生 疏肝理气 活血化淤 222
卵巢早衰 调补肾阴 调补肾阳 225
更年期综合征 调理冲任 活血化淤 228
阴道炎 清热解毒 滋阴补肾 231
尿道炎 补肾健脾 利尿通淋 234
盆腔炎 健脾补肾 杀菌消炎 237
宫颈炎 补充营养 消炎抗菌 240
子宫肌瘤 活血化淤 散结消肿 243
子宫内膜异位症 活血化淤 散结止痛 246
子宫脱垂 补气益肾 升阳举陷 249
乳腺癌 理气散湿 饮食清淡 252
子宫内膜癌 补虚化淤 合理膳食 254