{碱回健康}检测自己的体质 1
体质从酸性变碱性的生活与营养摄取关键 2
第一周 调整胃肠功能必吃的10种黄金食物 7
糙米 8
燕麦 12
小米 16
鳕鱼 20
鸡肉 24
毛豆 28
秋葵 32
海藻类 36
圆白菜 40
豆腐类 44
第一周成功关键:低脂高纤,均衡饮食 48
第一周菜单示范 49
第二周 提升抗氧化力必吃的10种黄金食物 50
薏苡仁 52
紫米 56
山药 60
海参 64
台湾鲷 68
猪肉 72
魔芋 76
番茄 80
牛蒡 84
西蓝花 88
第二周成功关键:多彩饮食,不偏食 92
第二周菜单示范 93
第三周 提升代谢力必吃的10种黄金食物 95
荞麦 96
马铃薯 100
番薯 104
蚬(蛤蜊) 108
鲑鱼 112
海蜇皮 116
洋葱 120
黑木耳 124
南瓜 128
甜椒 132
第三周成功关键:营养吃得巧,运动做得好 136
第三周菜单示范 137
第四周 增强免疫力必吃的10种黄金食物 139
胚芽米 140
莲子 144
黑豆 148
牛肉 154
土鸡 156
鲈鱼 160
绿豆芽 164
芦笋 168
韭菜 172
蕈菇类 176
第四周成功关键:吃得好,睡得好 180
第四周菜单示范 181
4周变成弱碱体质,保持健康的饮食习惯 182
健康随身本 184
个人(家庭)专属1周饮食计划表 188