第一章 足疗篇 16
帮你认识足疗 16
什么是足疗？ 16
足疗的历史 19
足疗为什么能祛病？ 20
足疗的功效 22
给自己和家人足疗，需要注意什么？ 27
从反射区疼痛判断你的健康 28
足浴的养生之道 33
轻松足浴的方法 36
家庭足浴，你要注意啥？ 39
哪些人不宜足浴？ 40
第二章 手疗篇 43
一起认识手疗 43
做手疗需要啥？ 44
教你认手掌上的穴位 45
给自己手疗的按摩手法 46
双手动一动，疾病去无踪 47
观手指能查病 49
从指甲辨病症 51
观掌纹也看病 55
手疗祛病法 59
第三章 水疗篇 63
身、心、灵三位合一的水疗SPA 63
水疗的历史渊源 64
SPA的分类及适宜人群 66
水疗的养生法和N个注意 68
N种SPA方式，你选哪个？ 71
自己动手做水疗 73
正确沐浴谁知道 76
洗出来的健康美丽 78
第四章 芳香疗法篇 82
“芳香”的神奇世界 82
一起认识芳香精油 83
怎样选择和保存好精油？ 85
精油使用安全守则 87
芳香祛病的秘密 89
芳香按摩的完美享受 90
香薰养生法 92
芳香敷用法 94
芳香茶饮法 96
第五章 刮痧疗法篇 100
认识刮痧 100
刮痧祛病的原理 101
小刮板大功效 103
家庭刮痧前的准备工作 105
怎样给家人刮痧？ 107
刮痧的体位与部位 109
知道自己适宜刮痧吗？ 114
不同痧象说明啥？ 115
刮痧疗法须注意 115
刮痧的祛病治疗方 118
刮痧的美容养生方 120
第六章 拔罐疗法篇 124
小罐子大天地 124
历史上的拔罐疗法 125
拔罐能祛病，原因在哪里？ 126
拔罐知识你知多少 128
真空拔火罐常用手法 130
你会给家人拔火罐吗？ 133
给自己和家人拔罐，你要注意什么？ 134
拔罐疗法的反应 136
你适合用拔罐疗法吗？ 137
拔罐疗法的禁忌 138
拔罐常用祛病方 140
第七章 按摩疗法篇 144
按摩疗法知多少 144
历史上的按摩疗法 145
按摩疗法祛病保健的秘密 146
你是否适合用按摩疗法？ 147
按摩需要注意啥？ 148
按摩手法跟我学 149
保健按摩法 153
减肥按摩法 155
第八章 指压疗法篇 161
指压疗法 161
指压疗法的神奇所在 162
给家人做指压，需要注意什么？ 163
指压穴位美容方 164
指压穴位祛病方 166
第九章 瑜伽疗法篇 170
认识瑜伽 170
千年瑜伽从头说 171
瑜伽功效知多少 173
所有的人都能练瑜伽吗？ 175
瑜伽在家轻松练 176
跟我学瑜伽基本姿势 178
上班族瑜伽怎样练？ 185
促进和谐的两性瑜伽 188
亲子瑜伽 191
瑜伽饮食试试看 195
第十章 行跑疗法篇 199
了解你的身体 199
行跑促健康的奥秘 202
怎样让自己学会坚持？ 203
行跑运动的宜与忌 205
运动前的准备 207
行跑后的营养补充 209
科学掌握运动量 211
行跑中的疼痛 213
行跑疗法养生良方 215
行跑疗法祛病良方 217
第十一章 茶疗篇 220
一起认识茶疗 220
茶的药用价值 222
你会选茶吗？ 224
选茶要注意 226
喝茶有禁忌 228
你适宜喝茶吗？ 231
茶疗养生方 233
茶疗祛病方 236
茶叶应该这样储存 238
第十二章 酒疗篇 242
酒也可以入药 242
酒疗历史知多少 243
手把手教你制药酒 245
怎样服用药酒？ 247
服用药酒须注意 249
祛病药酒方 250
养生药酒方 254
第十三章 粥疗篇 258
一起认识粥疗 258
粥疗的历史 259
粥疗的养生大功效 261
家庭粥疗怎么做 262
粥疗的原料与器具 264
粥疗养生方 267
粥疗祛病方 270
第十四章 汤疗篇 274
汤疗的历史 274
喝汤真的能养生吗？ 275
汤的种类 277
教你煲出上品汤 279
汤疗需要准备的器具 281
煲汤常用食材 282
煲汤常用中药 285
养生汤 287
保健汤 289
美人汤 290
儿童汤 293
滋补汤 295
第十五章 脐疗篇 299
贴肚脐也能治病 299
脐疗的历史 300
脐疗怎样帮你治病？ 302
教你脐疗用药 304
进行脐疗的注意事项 305
脐疗治疗常见病偏方 307
脐疗养生方 310
第十六章 其他疗法篇 314
森田心理疗法 314
普拉提疗法 320
迷人腰部自造法 325
气功疗法 327
阳光疗法 338
森林疗法 340
时间疗法 342
色彩疗法 345
泥疗法 348
沙疗法 354
鱼疗法 355
音乐疗法 357
顺势疗法 361
催眠疗法 363
喜怒哀乐皆疗法 365