2011年9月 一个详尽而疯狂的计划开始啦，但我不想把自己弄得像一个彻头彻尾的傻瓜 1
2011年11月 我突然下岗了，真的没有想到。 7
2011年12月 我只有364天去完成这50项挑战，不能太丢人了。 15
2012年2月 面对自己的恐惧，吸血鬼的画面在头脑中挥之不去。 25
2012年3月 “我讨厌这幅拼图。”当我和女儿坐在地板上拼拼图时，我跟她说。 85
2012年4月 即使是最如意的安排设计，结局也往往会出其不意。 119
2012年5月 我最想让她学会的是坚韧——我父母教会我的那种坚韧和自信。 157
2012年6月 我是英国唯一一个参加全国赛车锦标赛的轮椅人士，所以卖掉这辆车，就像是我的一种个人成功也随之而去了！太伤感了。 177
2012年7月 有时候，什么都不需要做。手里拿着啤酒，阳光晒在后背上，就是幸福。 193
2012年8月 这个月我不但进行了体能上的突破，还经历了一次不期而遇的思想的洗礼。 205
2012年9月 我的妻子不但耐心地陪我去完成各种疯狂的挑战，还要承受我的大无畏精神给她带来的压力。 213
2012年10月 我亲爱的女儿就悬在半空中了，不过还在咯咯地笑。我第一次意识到，一个人可以开心到这种程度。 231
2012年11月 第28项挑战，去蹦极 243
2012年12月 等到以后，她真正开始面对自己的人生挑战时，回想起这一切，才会真正理解其中的意义。 253
后记 263
附录 265
致谢 277