第一章：那些让你痛苦的，必是让你成长的 3
01．痛苦没那么可怕，多数痛苦都被放大了 3
02．保持淡定，还不到真正害怕的时候 5
03．痛苦和幸福是相对的 8
04．你不是被对方打败的，而是被自己的懦弱摧毁的 11
05．最好的成长方式就是经历挫折 13
06．没有一帆风顺的命运，只有披荆斩棘的人生 16
07．既然逃避不了，那就去面对 19
08．伤疤越多，证明你的故事越丰富 21
第二章：你要庆幸这只是痛苦，而不是灾难 27
01．痛苦不是生活的全部，它不能成为打败你的理由 27
02．痛苦时想一想朋友，你从来不是一个人在战斗 30
03．你失去的越多，得到的东西也会越多 33
04．如果一无所有，那就努力创造一切 36
05．在最深的绝望中也会有最美的风景 38
06．痛苦只是暂时的，相信明天会更好 41
07．上帝为你保留了三个解决问题的方法 43
08．你要庆幸自己没有被彻底击垮 46
第三章：没有变强大，只是因为承受的痛苦还不够 46
01．风雨之后才会有彩虹 51
02．让你与众不同的，不是成功而是失败 53
03．第101次的成功是由前100次的失败决定的 56
04．从挫折中汲取营养，你会变得更加强大 58
05．只有变强才能真正减少痛苦 61
06．挫折越大，你的成长速度也会越快 64
07．痛苦在折磨你的同时，也在成全你 66
08．有担当的人必须在人生的痛苦与磨难中炼成 69
第四章：感恩挫折，因为没有不经历过挫折的成功 69
01．失败是成功之母，没有不经历过失败的成功 75
02．每一次失败都让你更加接近成功 77
03．挫折可以让人颓废，也可以让人奋起，关键在于你的选择 80
04．挫折和失败会告诉你欠缺什么 82
05．不断提升自己的不是成功的喜悦，而是失败的痛苦 85
06．失败是成功的垫脚石，没有痛苦的失败就没有牢靠的成功 88
07．没有经历挫折，就会被社会淘汰 90
第五章：带着负荷去翱翔，你才能飞得更高更远 90
01．没有压力的生活，只能让你变得毫无斗志 95
02．种子因为压力才会破土而出，人因为有压力才能奋勇前行 97
03．你担当的责任越大，你的能力才会变更强 100
04．你承受的越多，收获的一定也越多 103
05．没有痛苦的压迫，就没有创造性的成功 106
06．有负重，你的人生才能走得更稳 108
第六章：让你痛苦的人，才是真正成就你的人 113
01．沙子入蚌后变成珍珠，痛苦加身后造就成功 113
02．感谢背后戏弄你的人，因为他让你变得更谨慎 115
03．把别人的折磨当成前进的动力 119
04．谁折磨了你，谁就强化了你的意志，从而让你变得更强大 122
05．透过伤害你的人，你能发现自身的弱点 125
06．鞭策你的人让你痛苦，但同时也在鞭策你前进 128
07．把你打倒的人，会刺激你不断变强 130
第七章：尊重对手，没有对手你不会变得强大 135
01．伟大的成功来自于伟大的对手 135
02．没有敌人比没有朋友更可怕 138
03．对手越多，你经受的磨砺越大，成功的几率也就越大 140
04．主动寻找比自己强的人当对手，因为它会让你变得更强大 142
05．鲶鱼效应：给自己找一个可怕的敌人 145
06．在痛苦中思考，看一看别人是如何击败自己的 148
第八章：面对痛苦，生气不如争气，翻脸不如翻身 148
01．不要哭泣，因为没人会同情一个失败者 153
02．面对痛苦，生气不如争气，翻脸不如翻身 155
03．面对别人的责骂和嘲讽，唯有挺胸抬头重新再来 158
04．与其自暴自弃，不如再给自己一个机会 161
05．时刻提醒自己：没有永远的失败，只有暂时的不成功 163
06．任何愤怒都是对自己无能的控诉 166
07．你没有时间继续在这里抱怨，现在要做的就是奋起直追 168
第九章：财富和痛苦成正比，越痛苦越富有 173
01．痛苦和挫折是最好的财富增长点 173
02．生活越安逸的人往往越穷 175
03．任何一个奋斗的过程都是痛苦的 178
04．在失败中，你会积累更多获得财富的经验 181
05．无路可走时，才会放手一搏 183
06．失败会告诉你自己最适合做什么 186
第十章：在困境中痛苦挣扎，不如在困境中倔强爆发 186
01．出现问题时，最好的选择就是解决问题 191
02．痛苦可能随时光临，你要做好最充分的准备 193
03．先征服自己才能征服一切 195
04．害怕和远离痛苦的人永远无法领略最美的风景 197
05．不是为了接近，而是为了超越 199
06．放弃不仅仅是耻辱，更是把成功的一丝希望扼杀了 201
07．看一看自己承受的极限在哪里 204
第十一章：成功没有捷径，只能从痛苦中摸爬滚打 204
01．任何一次失败都是为成功缩小选择的范围 209
02．妄图一步登天的人只会摔得更惨 211
03．看到别人是怎样成功的，更要看到别人是怎样失败的 213
04．在苦难中坚持到底，才能等到成功 215
05．成功的道路上是孤独的，你只能独自承受 218
06．不要总相信命，信命只会让你永远失败 220
第十二章：无痛苦无成功，吃亏低头是福不是祸 220
01．你退让一步，离成功就更近一步 225
02．越是低调的人，成功的希望越大 227
03．如果你想要登上高峰，只能低头攀登 229
04．你越是表现得卑微，就越是能够展示自己的价值 231
05．你比别人更能忍，就比别人更容易收获成功 233
06．懂得吃亏的人才能赢得更多成功的机会 235