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第1章 声称受伤害并确认假性伤害 1
第2章 宽恕他人收获益处 9
第3章 宽恕自己 19
第4章 宽恕后和解 27
第5章 宽恕何时带来和解 35
第6章 完成真正的宽恕 45
第7章 如何分辨真正的宽恕 55
第8章 犯错者顽固不化怎么办 65
第9章 寻求宽恕 73
第10章 放开过去获得自由 81
第11章 宽恕是释放痛苦的工具 91
第12章 加速解脱 105
第13章 不再当受害者 117
第14章 宽恕任务 127
第15章 习惯于宽恕 135
结语 165