第一章 了解腿脚经脉循行，掌握腿脚穴位功效 1
腿部经脉循行和腿部保健 2
脚部经脉循行和相关疾病 3
脚是人体的第二心脏 4
涌泉穴——生命的泉眼 5
然谷穴——保持好胃口 6
大敦穴——快速恢复神经功能 8
行间穴——调理身心 9
太白穴——健脾 10
太冲穴——养心降火 11
太溪穴——温暖手脚 13
申脉穴——驱寒暖身 14
丘墟穴——醒脑减压 15
足临泣穴——调理气血 16
第二章 关注腿脚健康，了解全身情况 17
足部穴位预报全身疾病 18
足部与人体内脏的联系 18
观察足部预测疾病 19
腿脚抽筋 21
腿脚浮肿 22
腿脚麻木 23
第三章 腿脚反射区域多，勤加按摩不易病 24
足部按摩的作用 25
左足底反射区 26
右足底反射区 29
足心反射区 31
足外侧反射区 32
足背反射区 34
小腿内侧反射区 37
小腿外侧反射区 39
第四章 腿足养生祛病，按摩手法与注意事项 42
疏通经络调节阴阳 43
做好按摩前的准备工作 44
自我按摩的方法 45
常用的按摩手法 46
足部反射区的按摩顺序 50
遵循正确的按压要求 51
按摩时的注意事项 52
足浴加按摩身体好 53
正确的修脚方法 54
第五章 足道治百病，常见疾病的腿脚疗法 56
外感风寒 57
头晕 58
耳鸣 59
牙痛 61
慢性鼻炎 62
咳嗽 63
胃痛 64
腹泻 65
便秘 66
痔疮 67
胆囊炎 69
肝硬化 71
泌尿系统结石 72
糖尿病 74
高血压 75
心脏病 76
颈椎病 78
肩周炎 80
关节炎 82
腰肌劳损 84
腰椎间盘突出症 85
坐骨神经痛 87
乳腺增生 89
妊娠呕吐 89
产后缺乳 92
子宫脱垂 93
月经不调 94
痛经 96
更年期综合征 97
前列腺炎 99
遗精 100
阳痿 102
第六章 美丽秘诀在腿脚，足底按摩美容法 104
远离痤疮 105
祛除黄褐斑 106
告别酒糟鼻 107
排毒养颜 108
瘦身秘诀 109
保养秀发 110
告别白发 111
延缓衰老靠“三穴” 112
第七章 腿足SPA，缓解身心压力 114
头痛 115
记忆力下降 116
神经衰弱 117
焦虑症 118
心烦失眠 119
情绪抑郁 120
精神压力过大 122
慢性疲劳 124
身体困乏 125
免疫力低 127
第八章 生生不息，生活中的腿脚养生智慧 129
盘腿坐的益处 130
夏季泡脚有讲究 130
泡脚方法与讲究 131
跷二郎腿的危害 133
腿足保健动作 134
爬楼梯健腿足 134
水中散步健身强体 135
“三一二”经络锻炼法 136
第九章 走掉疾病，走出一个好身体 139
预防疾病 140
缓解压力 141
走出好心情 142
调节血压 142
走路减肥的关键 143
放松腿脚 144
倒退步行益处多 144