第一章 “修行”之路，始于“放下” 1
1．欲学佛，先“放下”求功德心 1
2．放下急功近利心 3
3．放下过去的烦恼，舍弃未来的忧思 5
4．自找麻烦的人，更能惹上麻烦 7
5．取舍间的平衡智慧 9
6．“拿得起”是可贵，“放得下”是超脱 11
第二章 放下“执念”，烦恼全无 14
1．过了河就上岸，切莫背着“船”走 14
2．莫因求不得而“放不下” 17
3．放下“执念”，学会变通 19
4．明智的放弃，胜过盲目的执著 21
5．解脱“执著心” 23
6．为自己活，而不是活给别人看 26
第三章 世界并不完美，抛弃求全妄想 28
1．“修善”不足，方可改过迁善 28
2．“婆娑世界”，“保留缺陷才好” 30
3．不完美，并不代表不美好 32
4．不受“外相”迷惑 34
5．你心中有美，你就会看到美 36
6．世间事，无所谓苦乐之分 38
第四章 去除“浮躁”，深思慎行 41
1．浮躁是种慢性毒药 41
2．工作可以枯燥，你不能浮躁 44
3．养成自律的好习惯 47
4．稳扎稳打，才能步步为营 49
5．你过得是否充实 51
6．珍惜独处的时间 53
第五章 不抱怨，心态更好 56
1．抱怨只会糟蹋你的心情和健康 56
2．“能说”“不能行”，不是真智慧 59
3．换个角度看世界 62
4．从头再来又何妨 64
5．停止抱怨的有效步骤 66
6．抱怨不是聊天的工具 69
第六章 放下狭隘，心宽天地才宽 72
1．容纳异己是人类最崇高的美德 72
2．能驾驭金钱，才是生活的强者 75
3．帮助别人，就是帮助自己 76
4．只要自己身正，一切流言都不足为惧 78
5．解开名缰利锁，视名利为浮云 81
6．虚怀若谷，内敛而不张扬 84
7．放下“面子”，轻松做人 86
第七章 放下成见，横看成岭侧成峰 89
1．从别人的冷漠中，看到自己的不足 89
2．接受现状，少问几个“为什么” 92
3．尊重每一个人 94
4．你不容人，人不容你 96
5．如何“修平等心” 98
6．吃饭穿衣、一言一行都是修行 100
7．顺境逆境，多反省自身 102
第八章 放下悲观，修炼乐观心态 105
1．成败都别太在意 105
2．月有阴晴圆缺 108
3．欲速则不达 110
4．把悲痛藏在微笑下面 113
5．乐善好施，赢得安宁心 116
6．不理会负面想法 118
7．常做“健心操” 120
第九章 过去的一切，就过去吧 122
1．别让自责“堵死”出路 122
2．不念旧恶，莫设心囚 124
3．不可盲目从众 128
4．两种对待过去的方式 131
5．“一失足未必成千古恨” 133
第十章 放下心中“情执”，参透爱情玄机 136
1．珍惜眼前人 136
2．既然失恋，就必须“死心” 138
3．缘起而聚，缘尽而散 140
4．“给不了”就转身，“得不到”就放手 143
5．真爱不是自私 145
6．爱情对心灵的影响 148
第十一章 淡定从容过好每一天 151
1．多一物多一心，少一物少一念 151
2．最大的好处，也许是最深的陷阱 154
3．幸福的真相 156
4．别把自己的梦想寄托在孩子身上 159
5．必要时学会吃亏 162
6．管好自己的嘴 163
第十二章 不较真，水至清则无鱼 167
1．让你赢，我也没有输 167
2．打破分别心，得开悟 169
3．识时务者为俊杰 171
4．不较真能容人 173
5．让自己“出丑”又何妨 177
6．卖弄小聪明，贻害无穷 181
第十三章 “放空”自己，生命有缝隙才能透进阳光 184
1．不要预支明天的忧虑 184
2．真正的心灵度假 189
3．把自己从忙碌中解放出来 190
4．“放空”自己，让生命的缝隙透进阳光 193
5．必须劳逸结合，工作才能轻松 196
6．寂寞是一种清福 199
第十四章 没有过不去的事，只有放不下的心 202
1．处逆境，了悟自心 202
2．从容淡定，万事随缘 205
3．要有追求的勇气，也要有“放手”的睿智 207
4．消除傲慢心 209
5．对自己要有责任心 211
6．远离颠倒梦想 214
第十五章 放下生死，把握生命的实质 216
1．生命的实质 216
2．完全接纳当下时刻 219
3．怕死比死更可怕 220
4．做人到底是为什么 222
5．好身体“难敌”坏心态 224
6．真好，我还活着 227
第十六章 在方中做人，在圆中变通 229
1．为人处世，通晓机变 229
2．以批评别人的心批评自己 232
3．君子有所为，有所不为 235
4．万事须留三分余地 238
5．欢乐和痛苦，就像手心和手背 240
6．以心对镜，无怨无悔 243