Lesson 1 你想做什么样的父母建立不焦虑的教育态度 2
你怎么被养大，就会怎么养小孩 2
人人有套父母经，却离本能越来越远 2
教育态度的形成源头，其实是原生家庭 4
看孩子不顺眼，常常都是父母自己的问题 12
想要不焦虑，先重建你的教育态度 15
随着社会变迁，教育概念也同时更新 15
你的教育态度对了吗？来做个自我检验 16
基本态度1：一定要为孩子设限，并且把孩子当成孩子 17
基本态度2：勿过度焦虑，带着负面情绪处理孩子问题 20
基本态度3：不要闭门造车养孩子，要懂得接受协助 22
记得给自己一点儿下班时间吧 25
Lesson 2 孩子为什么会这样破解孩子的行为密码 30
要了解孩子，先认识每个人心中的“婴儿自我” 30
孩子的不当行为，都是“婴儿自我”惹的祸 30
“婴儿自我”，是唯我独尊的小霸王 33
“婴儿自我”爱搞破坏，但也不可或缺 37
什么时候，“婴儿自我”会跑出来作怪 44
出现时机1：处于私人领域时 44
出现时机2：和关系亲密的人在一起时 46
出现时机3：身心疲惫、情绪低落、压力过大时 50
出现时机4：精神亢奋、情绪高涨时 54
当孩子失控时，请提醒自己：“他的‘婴儿自我’出现了！” 55
教育第一课：和孩子的“婴儿自我”和平相处 57
“婴儿自我”是小天使，也是小恶魔 57
亲子冲突时，父母有责任表现更多自制力 60
在合理范围内，让孩子的“婴儿自我”透透气 64
“成熟自我”让孩子“长大了” 67
“成熟自我”是进步动力，也是道德良知 67
培养“成熟自我”，适时管住“婴儿自我” 68
萌芽期：开始辨别公私领域，产生警戒心 69
耳提面命期：通过父母提醒，来认知合理的行为 71
自我提醒期：告诫自己约束行为，甚至规范他人行为 73
自主自发期：将规范准则内化为自动合宜的反应 74
孩子的“成熟自我”，父母反而不容易看到 76
“成熟自我”强不强，就看父母怎么做 77
为什么有的孩子，“成熟自我”就是比较强 77
一样的父母，却教出两样的孩子 81
是你在管教孩子？还是孩子在操控你 85
孩子的所作所为，都是为了被爱、被关注 85
父母的错误回应，导致了孩子的偏差行为 89
孩子会做出不当行为，究竟有什么目的 95
人类的所有行为都有其目的性 95
孩子想借不当行为达到的四种目的 99
小心！别让孩子走上“改正归邪”的道路 100
想知道孩子的行为目的？先问问自己的感受 107
父母若觉得烦躁、困惑——孩子是想获得注意 107
父母若觉得生气、恼怒——孩子是想要争取权力 109
父母若觉得痛心、难过——孩子是想要报复 110
父母若觉得绝望、无助——孩子是想要自暴自弃 111
把矛头对向孩子之前，先反求诸己 111
面对孩子的不当行为，该如何应对处理 113
不要回应，是父母应该学会的第一步 113
针对行为目的，进行高效能处理 119
Lesson 3 我能不生气吗别因期望“当好父母”“养理想孩子”而焦虑生气 133
当孩子不乖时，我为什么会生气 133
让你生气的不是孩子的行为，而是自己的想法 133
想要不生气，先找出你的“火药库”想法 137
换个脑袋看孩子，你就可以不生气 143
不生气第一步：做些其他事情放松身心，以纾解怒气 143
不生气第二步：检验“火药库”想法，把孩子的问题他人化 145
Lesson 4 其实你不懂孩子的心理解接纳与反映倾听，让孩子说出心里话 152
倾听，是最能拉近亲子距离的魔法 152
先释放负面情绪，才装得进正面教诲 152
是孩子想与你为敌，还是你不想与孩子为善 153
有时候，孩子只是想要说一说、希望被了解 157
理解并反映孩子的情绪，可以帮助他自我省思 159
倾听孩子之前，请先确定自己平心静气 164
怎么听，才能听懂孩子的心 166
只是重复对方说的话，也是很有效的倾听 166
倾听的原则：不要把孩子当成亟待解决的问题 168
倾听的形式：要让孩子知道——“我在好好听哦” 170
反映倾听，变成孩子的一面镜子 174
基本形式：倾听讯息→解读意义→确认核实 174
反复核实能避免沟通错误，减少亲子冲突 176
用疑问句来响应，孩子会感受到尊重与接纳 178
用反映倾听，帮助孩子厘清真实的感受 179
关于倾听的最后叮咛——时机比技巧更重要 181
Lesson 5 到底是谁的问题？怎么说孩子才会听确认“问题所有权”，让父母教育孩子好轻松 186
不要把孩子该做的事，变成你的责任 186
想要倾听孩子的想法，却反而被绑架了 186
你常把孩子的问题变成自己的吗 188
厘清问题所有权，才能划出负责的界限 193
快速判断，这是谁的问题 196
问题到底属于谁？——父母最常误判的三大迷思 196
什么样的问题，才属于父母 199
两项指标，快速判定这是谁的问题 201
当问题所有权属于孩子时 203
父母要从旁协助，绝不能代为执行 203
倾听理解，帮孩子找出自己的解决方案 204
让孩子尽情发挥，积累处事的能力 210
当问题所有权属于父母时 212
父母要主动介入，约束孩子行为 212
运用“我的讯息”，让孩子知道自己的行为效应 213
何时要反映倾听？何时要运用“我的讯息” 218
当亲子共同拥有问题时 222
亲子要互相倾听，讨论双赢方案 222
采用“亲子双赢策略”，让孩子充分参与 224
不认同孩子的观念作风，又该如何沟通 226
Lesson 6 不打不骂，也能教出好孩子“行为结果”教育法，让孩子知过能改、学会负责 230
让孩子“咎由自取”，比赏罚分明更有效 230
赏罚分明，真能让孩子改过迁善吗 230
让孩子体会“自然”的行为结果 233
让孩子承担“合理”的行为结果 238
怎样制定行为结果，才算“合理” 242
原则1：合理的行为结果要与孩子的行为相关 242
原则2：为了让孩子有所选择、愿意执行，最好亲子一起商讨 243
原则3：永远要给予孩子机会，行为结果的承担以一次为佳 244
原则4：监督孩子承担结果时，语气与动作不能带有怒意 246
原则5：必须监督孩子承担结果，若无法监督就要改提其他选择 247
练习想想看——孩子放学逾时不归，要怎么处理 248
高效能SOP教育法，快速汇总 252
何时该“自然”？何时该“合理” 252
一步一步来，轻松完成高效能教育 253
Lesson 7 怎样鼓励孩子，让他看见自己的好赞赏孩子的方法 262
用赞赏鼓励，建立孩子良好的自我形象 262
赞赏孩子，东西方父母观念大不同 262
比马龙效应：父母的鼓励就是帮助孩子自我认定的力量 264
赞美究竟是帮了孩子，还是害了孩子 266
赞赏不该是控制的工具，而是教育的态度 270
做孩子的镜子，帮助他看见自己的好 271
赞美孩子，也要选对时机说对话 275
不要当滥好人，要具体、如实地说出好在哪里 275
说出孩子的行为、父母的感受和肯定，就是理想的赞美 279
不要在赞赏中“偷渡”批评，让孩子觉得扫兴 280
放下教育的热情，单纯欣赏孩子做对的地方 281
每当孩子做对、做好时，就要持续、立即给予鼓励 283
给孩子时间做对的事，也等于给自己机会赞赏孩子 283
当孩子自暴自弃时，赞赏鼓励是唯一的挽救之道 285
Exercise 练习做做看，你也是高效能父母高效能SOP教育法练习 288
教育SOP五大步骤复习总表 288
准备好了，就开始上路实习吧 296
记住了吗？再来复习最后一次 296