总论 3
第一章 张琪教授论养生与养身 3
第一节 养生以养身为生命基础 3
第二节 养生以身心共养为基本原则 6
第二章 张琪教授对历代养生理论的研究和认识 8
第一节 先秦时期养生思想 8
第二节 两汉魏晋南北朝时期养生思想 16
第三节 隋唐五代时期养生思想 29
第四节 宋金元时期养生思想 37
第五节 明清时期养生思想 47
上篇 养生篇 61
第一章 乐观豁达 修心养性 61
第一节 中医情志养生的历史源流 61
第二节 中医情志养生理论与方法 64
第三节 现代人的情志养生 68
第四节 老年人的情志养生 73
第五节 常见疾病的情志养生 75
第二章 和畅气血 颐养天年 79
第一节 气血与养生 79
第二节 气血失调的养生 81
第三节 常见调理气血之食药 87
第四节 常用调理气血药对及方剂 94
第三章 饮食有节 平衡膳食 103
第一节 饮食有节 103
第二节 平衡膳食 104
第三节 季节养生 105
第四节 特殊人群的饮食养生 106
第五节 饮食方式与习惯 109
第六节 饮食宜忌 110
第七节 养生食物 110
第八节 疾病的饮食调理 113
第四章 适度运动 健体强身 115
第一节 运动养生 中外有别 115
第二节 流传千古的五禽戏 117
第三节 长盛不衰的八段锦 123
第五章 疏通经络 百病无踪 127
第一节 调理经络 先知后用 127
第二节 经络畅通 时蕴其中 128
第三节 经络养生 循法建功 129
第六章 调和五脏 平衡脏腑 134
第一节 五脏各司其职 134
第二节 肝脏养生 135
第三节 心脏养生 136
第四节 脾脏养生 139
第五节 肺脏养生 142
第六节 肾脏养生 146
第七章 顺应时气 和谐身心 150
第一节 春季养生 150
第二节 夏季养生 151
第三节 秋季养生 154
第四节 冬季养生 155
下篇 防病篇 159
第一章 未病先防 益寿延年 159
第一节 日常重养生 防病于其未 159
第二节 养生因人而异 贵在持之以恒 160
第三节 巧用膏方 调节体质 163
第二章 既病防变 巧用良方 165
第一节 问疾遣方 首顾脾胃 165
第二节 张琪教授治疗常见病精要 166