第一章 控制环境——关注外部环境对自制力训练的影响 2
第1法 注重胎教——自制力可以从娘肚子里带出来 2
第2法 自然分娩——自然分娩的孩子运动协调性好 4
第3法 爬行训练——爬行训练能协调大脑平衡功能 7
第4法 游戏训练——游戏活动有助于培养角色意识 9
第5法 欲擒故纵——越是岔道口越要辨别正确方向 12
第6法 对抗训练——在等待中学会克制自己的需求 14
第7法 松弛训练——有意放松神经可以消除紧张感 17
第8法 百折不挠——加大难度，不达目的决不罢休 19
第9法 饮食调理——饮食调理会通过精神发生作用 22
第10法 内分泌调节——内分泌失调会导致情绪失控 24
第二章 控制时间——关注时间安排对自制力训练的影响 28
第11法 控制时间——时间能改变一切，也包括任性 28
第12法 爱心融化——战胜先天性自制力低下的法宝 31
第13法 立刻行动——做任何事情都要强调马上就办 33
第14法 延迟满足——偶尔延迟满足有助于培养耐心 36
第15法 有始有终——坚持不懈，做事不要虎头蛇尾 39
第16法 与时俱进——年龄越大，好习惯就应当越多 42
第17法 每天运动——用坚持不懈的运动来克服多动 45
第18法 每天打坐——静坐有助于完全摒弃妄想杂念 47
第19法 运动控制——多数运动项目能锻炼意志品质 50
第20法 幼小衔接——从幼儿园到小学及时转变角色 52
第三章 控制思想——关注心理需求对自制力训练的影响 56
第21法 控制思想——要明确什么能做、什么不能做 56
第22法 远大理想——树立远大理想能抵制表面诱惑 58
第23法 提高素养——人的文化素养与自制力成正比 61
第24法 逻辑思维——自我复制或自我编造逻辑思维 64
第25法 端正动机——端正动机有助于驱除消极情绪 67
第26法 改变认知——改变认知水平让孩子茅塞顿开 70
第27法 认知领悟——自制力的本质是正确面对现实 73
第28法 故事感染——讲故事可起到潜移默化的作用 76
第29法 故意激将——故意“搬弄是非”也会有奇效 79
第30法 心悦诚服——平等交流让孩子学会自我管理 82
第四章 控制接触——关注接触对象对自制力训练的影响 86
第31法 控制接触——为孩子选择接触时间最多的人 86
第32法 树立榜样——榜样对孩子的影响力是无穷的 89
第33法 以身作则——孩子的行为受父母的影响最大 91
第34法 以大带小——千万不要小看了同龄人的影响 93
第35法 集体生活——集体生活能治独生子女综合征 96
第36法 接受挫折——经受挫折有时候也是一种财富 99
第37法 摆脱依赖——依赖性是自制力差的一大根源 101
第38法 信守诺言——说到做到，要与孩子互相监督 104
第39法 投其所好——用诱惑力更大的东西去吸引他 106
第40法 共同参与——与孩子一起选择参与兴趣活动 109
第五章 控制沟通——关注沟通方式对自制力训练的影响 114
第41法 控制沟通——通过谈话内容和方式改变孩子 114
第42法 判断评价——孩子最善于从反馈中了解自己 116
第43法 稳定情绪——允许释放情绪有助于避免冲动 119
第44法 担当责任——责任感将有助于控制自身行为 122
第45法 积极补偿——痛痛快快地玩，踏踏实实地学 125
第46法 克己自制——不迁就自己才有可能战胜自己 127
第47法 积极思维——强化积极思维能够增强预见性 130
第48法 明辨是非——明辨是非有助于孩子改邪归正 133
第49法 经常反省——每日三省吾身有助于修身养性 136
第50法 反戈一击——将心比心有助于实现自我控制 139
第六章 控制承诺——关注践言笃行对自制力训练的影响 144
第51法 控制承诺——凡是答应的事就要想办法做到 144
第52法 有言在先——预先约法三章 能够增强约束力 146
第53法 调整需要——学会取舍，鱼与熊掌不可兼得 149
第54法 正视优越——自以为有靠山会变得目空一切 152
第55法 自我暗示——选择有利的情景进行自我暗示 155
第56法 自我激励——引导孩子进行有益的自我激励 158
第57法 职权相当——能担当多少责任就给多少自由 161
第58法 预料困难——正确面对困难，做好心理准备 164
第59法 外部监督——自制力的培养需要他人的督促 167
第60法 相互监督——相互监督能够培养群体自制力 170
第七章 控制目标——关注目标预期对自制力训练的影响 174
第61法 控制目标——目标是思想的核心和行动指南 174
第62法 转移注意——受到不良干扰时先干些别的事 176
第63法 目标激励——专心致志地朝着既定目标奔跑 179
第64法 结果比较——想一想如果是这样结果会如何 181
第65法 通盘考虑——从全局角度出发看什么是重点 184
第66法 规则制约——规则意识能让孩子明白怎么做 186
第67法 实践锻炼——实践锻炼能提高人的适应能力 189
第68法 宽严适度——极力避免不当教育方式的影响 192
第69法 改进学习——改进学习与自我控制相辅相成 194
第70法 各个击破——自制力培养不要企图一蹴而就 197
第八章 控制忧虑——关注不安情绪对自制力训练的影响 202
第71法 控制忧虑——消除不安情绪，寻求自我满足 202
第72法 强化意志——有意识地锻炼孩子的坚强毅力 205
第73法 意念控制——自制力的基本表现是意念控制 208
第74法 心理暗示——心理暗示有助于保持良好心境 211
第75法 合理宣泄——音乐和绘画能够宣泄不良情绪 213
第76法 克制冲动——克制冲动是自制力培养的根基 216
第77法 应对刺激——不良刺激容易导致自制力下降 219
第78法 锻炼耐心——天生急躁的性格特别需要磨炼 222
第79法 强者刺激——引导孩子以成功者为学习榜样 225
第80法 平和心态——自制力是相对的，不是绝对的 228