第一章 认识注意力 3
一、什么是注意力 3
二、注意力集中的好处 6
三、什么是注意力不集中 8
四、注意的功能和特征 10
五、注意力的生理机制 13
六、注意力与听知觉、视知觉 15
第二章 注意力障碍 21
一、注意力不集中的症状 21
二、忽略细节，粗心大意 24
三、做事拖拖拉拉 26
四、好动，行事莽撞 28
五、精神游离 31
第三章 注意力缺失的危害 35
一、压力倍增，心理问题 35
二、身体不适随之而来 39
三、课堂学习效率低下 41
四、思维迟钝，记忆力下降 43
五、阅读能力很难提高 45
六、后续自学能力欠缺 47
七、社交圈缩小 49
第四章 注意力不集中的原因 53
一、病理因素 53
二、心理因素 55
三、注意力分散的生理原因 57
四、对孩子的具体情况不了解 60
五、错误的顺其自然观念 62
六、家长教育所起的副作用 64
七、家长教育存在误区 67
第五章 学习的注意力 73
一、决定学习效率 73
二、主导知识的掌握 75
三、体现在整个学习过程中 76
四、培养良好的注意力 77
第六章 神奇的心理注意力魔法 81
一、强化原理的应用 81
二、点石成金的期望效应 83
三、登门槛效应——从小步到大步 85
四、注意力不集中的心理冲突 87
五、注意力的心理训练 89
六、记忆——让你我又爱又恨 93
第七章 用注意力成就目标 99
一、让“小闹钟”做时间郎 99
二、如何面对考试慌乱的学生 101
三、青少年顾虑太多的时候 103
四、让孩子列举“马虎”事件 106
五、让孩子的注意力回归功课 108
六、按时做家务 110
七、让孩子学会“功课好处幻想法” 113
八、给孩子的注意力极限加码 116
九、与孩子比赛 119
第八章 改变自己 125
一、明确学习目标 125
二、课堂培养注意力 127
三、保持心情愉快 130
四、自信让你更专注 133
五、营造安静的环境 136
六、饮食调节注意力 139
七、注意力训练法 142
八、凝视法 145
九、冥想法 147
十、口中嚼嚼状态佳 149
第九章 独立自主提升注意力 155
一、自己事自己做 155
二、作息有规律 157
三、吃饭锻炼注意力 159
四、保持个人卫生 161
五、学习用品摆放好 163
六、合理安排自己的时间 165
七、保持最佳学习状态 168
八、学会分类法 170
第十章 师长的影响 175
一、培养精细动作 175
二、培养学习兴趣 177
三、控制自身情绪 180
四、学会赞扬 183
五、避免不良心理暗示 185
六、指令简短清晰很重要 187
第十一章 注意力的适当引导 191
一、灵活运用注意力 191
二、手眼并用效果好 194
三、劳逸结合学习效率高 196
四、克服注意力偏差 199