序言 1
引言一 无条件的爱，究竟长什么样 1
引言二 左手觉察内省，右手修炼成长 17
你比我大，我向你鞠躬 26
第一节 满怀谦卑的心，感恩父母 26
第二节 独立而成熟，不做“超龄婴儿” 33
第三节 爱他，就请与他的家族完美对接 36
第四节 再见，盲目批判的叛逆少年 40
第五节 花花世界，我来了 44
爱的修炼术（一） 47
招数①：接受父母传递给我们的能量 47
招数②：坦然地面对死亡 48
招数③：清晰地定位自己 50
招数④：接受各种角色中的自己 51
招数⑤：汲取平等和自由的能量 52
招数⑥：在冥想中给自己力量 53
招数⑦：和家族的前辈们对话 56
精彩案例分享会（一） 58
疾病有时也能推动我们成长 58
请不要让爱的能量受阻 63
你与我平起平坐，我向你学习 68
第一节 学习跳婚姻的双人舞 68
第二节 婚后，请依然保持独立性 84
第三节 温柔让一切问题迎刃而解 89
第四节 别让沉默成为生命的包袱 97
第五节 离婚，人生另外一堂课 105
第六节 羡慕嫉妒恨，能放下吗 112
第七节 带着欣赏看同事，挺好 119
爱的修炼术（二） 125
招数①：做自己内在小孩的父母 125
招数②：在冥想中学习包容和谦虚 127
招数③：不要让宝宝觉得爸妈偏心 132
招数④：放下你的委屈和不甘心 134
招数⑤：从别人身上观察自己 135
招数⑥：列出付出与收取平衡的清单 136
招数⑦：了解事情的正面意义和价值 137
招数⑧：感恩前任和曾有过的感情 138
招数⑨：过属于自己的新生活 140
招数⑩：深呼吸，共同描绘我们的未来 141
精彩案例分享会（二） 143
了结所有已逝的情感，然后才能看到眼前人 143
感知位置变化，放下对同事的轻视和厌恶 146
你比我小，我帮助你成长 152
第一节 给新生命多一点信任 152
第二节 父母靠后站，孩子向前冲 156
第三节 放下孩子身上的自我投射 163
第四节 别为自己的利益控制孩子的未来 169
第五节 身正为范，做孩子的好榜样 175
第六节 你过得比我好，就是最大的孝顺 179
第七节 内疚是一条吞噬力量和爱的蛇 183
第八节 堕胎和流产的孩子，我也爱你 186
第九节 时刻清醒，扮演好自己的角色 191
爱的修炼术（三） 194
招数①：来吧，父母的肯定和祝福 194
招数②：清点和修复成长过程中的创伤 195
招数③：与温暖的生命之火融合 197
招数④：再见，生命最深处的四种恐惧 200
招数⑤：注意，不同成长阶段孩子需要也不同 205
招数⑥：放下内心对理想孩子的期待 208
招数⑦：殊途同归——选择最合适的教育方法 212
招数⑧：向父母和祖先借力，增强自信 213
招数⑨：认祖归宗，走出身份迷失 214
招数⑩：走向成人仪式，走向真正的成熟 215
精彩案例分享会（三） 217
倒插门家庭的焦虑孩子 217
快步走向高考的人生站台 221
我心中内在的小孩，我接纳你 228
第一节 自爱与自尊，我爱闪亮的自己 228
第二节 接纳与赏识，我爱不完美的自己 236
第三节 为生命长河中不同阶段的自己喝彩 240
第四节 卸下恐惧，与负面情绪说再见 244
第五节 少点评判，多点包容 246
爱的修炼术（四） 248
招数①：带着最佳状态上路 248
招数②：向理想的自己借力 251
招数③：和内在的小孩一起，让自已更自信 253
招数④：整合不同角色，让自己更优秀 257
招数⑤：记录美好生活瞬间，爱上生活每一刻 259
招数⑥：积极的心理暗示，让自己更从容 260
招数⑦：将心比心，让关系更和谐 261
招数⑧：体悟生活，活在当下 264
招数⑨：自我肯定，相信明天的阳光会更美 266
招数⑩：分享爱，散播爱，传递爱 267
精彩案例分享会（四） 271
找回充满活力的自己 271
我终于可以当众演讲了 284
附录 生活中的自我成长修行术 288
修行术①：情绪的自我修炼——从地狱到天堂，一线之隔 288
修行术②：每天必做的修行课，不离不弃 301
修行术③：撞击天赋火花，全身心快乐工作和生活 309
后记 316