序 5
全书自行车路线图 10
Chapter 00 出发前的准备 14
个人装备 14
自行车结构 16
车型介绍 16
热身活动 18
车座的高度调整 20
适合日夜行走的全天候自行车装备 21
如何携带自行车搭乘港铁？ 22
在马路上骑行的要点 24
如何检查自行车？ 26
链条掉了怎么办？ 27
爆胎了！ 28
轮胎修补实例示范 30
路面骑行前必读之模拟笔试 32
卫星指引骑车路线 34
Chapter 01 2条香港自行车路线初级 38
Route 1 香港最长堤坝骑行沙田→船湾淡水湖→大埔 38
Route 2 梦幻乐园穿梭之旅东涌→迪士尼→阴澳 48
Chapter 02 4条香港自行车路线中级 60
Route 3 到孙中山故居红楼元朗→屯门→龙鼓滩 60
Route 4 迷醉于白泥的日落元朗→尖鼻咀→白泥 70
Route 5 直闯解封禁地 80
大埔→沙头角→粉岭 80
Route 6 客家文化·惊险骑行·自然风光粉岭→米埔→元朗 92
Chapter 03 7条香港自行车路线高级 106
Route 7 寻觅大榄涌水塘的美景屯门→大榄→荃湾 106
Route 8 元朗平原上的三颗明珠大埔→锦田→南生围→元朗 116
Route 9 艺术与历史故事之路荃湾→城门水塘→马鞍山 130
Route 10 力闯香港后花园乌溪沙→海下→黄石→西贡 140
Route 11 享受越野骑行之乐锦上路→荃锦坳→大棠 150
Route 12 终极长线考验毅力东涌→狗岭涌→梅窝 158
Route 13 最艰辛的朝圣之路东涌→昂坪→大澳 168
附录（只限持有许可证者使用）越野路线 8条越野自行车车道 180
Route 1 越野自行车道西贡西郊野公园（湾仔扩建部分） 180
Route 2 越野自行车道 181
西贡西郊野公园 181
Route 3 越野自行车道 182
石澳郊野公园 182
Route 4 越野自行车道 183
南大屿郊野公园 183
Route 5 越野自行车道 184
南大屿郊野公园（1） 184
Route 6 越野自行车道 186
南大屿郊野公园（2） 186
Route 7 越野自行车道 187
清水湾郊野公园 187
Route 8 越野自行车道 188
大榄 188