第一章 做好当爸爸妈妈的准备 15
第一节 重视优生优育，放心迎接健康宝宝 16
做好孕前优生咨询 16
在最合适的年龄孕育宝宝 17
制订孕前健身计划 19
进行孕前常规检查 20
哪些因素会导致宝宝畸形 21
备孕妈妈孕前要接种的疫苗 22
备孕妈妈要做的准备工作 23
第二节 调整生活节奏，准备迎接新生命到来 25
孕前三个月养成良好的起居习惯 25
孕前三个月加强营养 26
备孕妈妈要提前服用叶酸 27
排除毒素，轻松怀孕 27
备孕期，这些食物适当多吃 28
备孕期，这些食物不要碰 30
备孕妈妈要改掉的坏习惯 32
备孕期间特殊情况处理 33
第三节 掌握孕育常识，从新生命诞生开始就关注他 34
神奇的新生命 34
怎样提高受孕率 35
宝宝的性别是如何决定的 36
父母能遗传给孩子什么 37
不宜怀孕的几种情况 39
避孕失败后不要继续妊娠 41
妊娠过程中要注意 42
第四节 着手准备胎教，真正的胎教从孕前开始 43
准备一份周全的孕前计划 43
孕前要学会调整情绪 45
夫妻关系对未来宝宝性格的影响 46
孕前要积极了解胎教知识 47
消除备孕妈妈的紧张心理 50
第五节 为您分担忧虑，特殊情况也能轻松备 51
高龄女性的备孕 51
妇科病患者的备孕 52
性传播疾病患者的备孕 53
甲状腺疾病患者的备孕 54
癫痫病患者的备孕 55
糖尿病患者的备孕 56
肾脏疾病患者的备孕 56
病毒性肝炎患者的备孕 56
心脏疾病患者的备孕 57
第二章 孕1月，我还不知道你来了 59
第一节 孕1月（0～4周）胎儿和孕妇的变化 60
孕1月的胎儿 60
孕1月的孕妈妈 61
孕妈妈变得情绪化 62
第二节 定期孕检并进行优生咨询 64
让我知道你来了 64
识别假孕 65
孕早期须做的检查及化验 66
重视孕期检查 67
第三节 日常起居安排 68
孕1月基本生活原则 68
孕妈妈的个人护理 70
准爸爸的角色 71
吸烟喝酒危害胎儿 72
孕妈妈不要乱用药物 73
容易导致胎宝宝畸形的药物 75
正确使用家用电器 76
孕妈妈要远离刺激源 79
注意交通安全 81
第四节 科学的饮食安排 82
孕1月基本饮食原则 82
孕1月食谱 83
多喝牛奶 86
孕妈妈应该注意的饮食细节 87
孕妈妈容易忽视的营养素 89
第五节 孕1月的胎教安排 90
做好胎教准备 90
了解宝宝的脑部发育过程 91
了解各个时期的饮食要点 92
孕1月的胎教重点 94
第六节 孕1月常见不适及防治 95
小心宫外孕 95
预防孕早期发热 96
孕期疲劳 97
第三章 孕2月，慢慢习惯早孕反应 99
第一节 孕2月（5～8周）胎儿和孕妇的变化 100
孕2月的胎儿 100
孕2月的孕妈妈 101
孕妈妈的情绪变化 102
孕妈妈的身体发生了改变 103
第二节 定期孕检并进行优生咨询 105
孕妇体格检查 105
了解孕妇病史、分娩史 106
不要接受X光检查 107
第三节 日常起居安排 108
孕2月基本生活原则 108
居家环境要求 109
注意清洁卫生 111
运动安排 112
孕妇在春季的注意事项 113
孕妇在夏季的注意事项 114
孕妇在秋季的注意事项 115
孕妇在冬季的注意事项 116
孕2月准爸爸的角色 117
第四节 科学的饮食安排 118
孕2月基本饮食原则 118
适合孕2月的食物 119
孕妇必需的营养素 121
孕妈妈如何摄入营养物质 122
孕妈妈要摄入足量的维生素 124
孕妇常备零食 125
孕妈妈饮食宜忌 126
孕2月食谱 128
第五节 孕2月的胎教安排 131
孕2月的胎教重点 131
让孕妈妈开心的方式 134
孕妈妈情绪要平稳、快乐 135
第六节 孕2月常见不适及防治 136
早孕反应 136
呕吐的缓解方法 137
缓解孕2月疲劳 137
避免感冒 138
改善孕妇胀气放屁 139
防治烧心 139
皮肤瘙痒的防治 140
孕初期避免夫妻性生活 140
预防早期流产 141
不要盲目保胎 141
阴道出血 142
第一胎不宜做人流 142
谨防葡萄胎 143
葡萄胎患者的注意事项 143
第四章 孕3月，行动要小心 145
第一节 孕3月（9～12周）胎儿和孕妇的变化 146
孕3月胎儿的发育状况 146
孕3月孕妇的变化 147
第二节 定期孕检并进行优生咨询 149
孕3月的检查项目 149
筛查唐氏综合征 150
筛查神经管畸形 151
第三节 日常起居的安排 152
孕3月基本生活原则 152
居家环境要求 152
穿着要求 153
工作安排 157
运动要求 160
打扮要求 162
准爸爸的“怀孕症” 163
了解羊水 164
第四节 科学的饮食安排 166
适合孕3月的食物 166
谨防营养不良 167
孕妇营养补充指南 168
孕妇应少吃的食物 169
孕妇忌吃的食物 170
孕3月食谱 172
第五节 孕3月的胎教安排 175
孕3月的胎教重点 175
促进宝宝大脑发育 177
第六节 孕3月常见不适及防治 178
孕妇外表的变化 178
孕期常见症状及缓解方法 180
第五章 孕4月，心情开始舒畅 185
第一节 孕4月（13～16周）胎儿和孕妇的变化 186
孕4月胎儿的发育状况 186
孕4月孕妇的变化 188
第二节 定期孕检并进行优生咨询 190
产妇产前孕检的必要性 190
检查孕妇是否有其他病症 191
第三节 日常起居安排 192
居室环境要求 192
生活习惯要求 193
孕4月准爸爸的角色 195
运动要求 196
制订运动计划 197
孕妈妈应常做的运动 198
第四节 科学的饮食安排 200
孕4月基本饮食原则 200
孕妈妈应摄入的食物 201
孕4月食谱 205
第五节 孕4月的胎教安排 208
孕4月胎教重点 208
三种胎教方法 212
第六节 孕4月常见不适及防治 214
孕妇会出现的状况及如何应对 214
孕4月应避免的事情 220
第六章 孕5月，神奇的胎动 223
第一节 孕5月（17～20周）胎儿和孕妇的变化 224
孕5月胎儿的发育状况 224
孕5月孕妇的变化 225
第二节 定期孕检并进行优生咨询 226
学会计数胎动 226
进行超声波检查 226
其他检查 227
第三节 日常起居安排 228
居家环境要求 228
孕5月准爸爸的角色 228
生活习惯要求 229
孕妈妈穿着要求 231
孕5月孕妇注意事项 232
孕5月可以做的运动 234
第四节 科学的饮食安排 235
孕5月基本饮食原则 235
孕5月饮食注意事项 236
孕5月食谱 238
第五节 孕5月的胎教安排 240
孕5月胎教要点 240
准爸爸应参与胎教 242
胎教不宜太频繁 242
第六节 孕5月常见不适及防治 243
孕5月易出现的身体异常情况 243
几种常见症状的预防 246
第七章 孕6月，宝宝开始长身体了 249
第一节 孕6月（21～24周）胎儿和孕妇的变化 250
孕6月胎儿的发育状况 250
孕6月孕妇的身体变化状况 251
第二节 定期孕检并进行优生咨询 254
B超检查 254
糖尿病筛查 255
胎动、胎心 256
第三节 日常起居安排 258
孕6月基本生活原则 258
居家环境要求 259
睡眠要求 260
要适度晒太阳 262
少去人多拥挤的场所 262
上班会影响胎儿吗 263
上班妈妈如何应对孕6月 263
孕妈妈个人护理 264
开始做孕妇体操 265
适当做放松伸展训练 265
开始学习分娩课程 266
分娩课程可以学到什么 266
选好分娩医院、医生 267
孕6月准爸爸的角色 267
第四节 科学的饮食安排 268
孕6月基本饮食原则 268
孕6月忌讳的饮食 268
适合孕6月的食物 269
多吃核桃 270
注意平衡孕期营养 270
饮水不宜过量 271
少吃冷饮、少喝汽水 272
多吃防治水肿的食物 273
防治孕妇水肿食物推荐 273
孕6月食谱 274
第五节 孕6月的胎教安排 277
进行视觉训练 277
该为宝宝取乳名了 278
孕妈妈要经常学习 278
避免宝宝频繁胎动 279
配合音乐轻拍宝宝 279
第六节 孕6月常见不适及防治 280
腿抽筋及其防治 280
尿失禁及其防治 281
静脉曲张及其防治 281
有时腹痛 282
容易便秘 282
痔疮复发 283
第八章 孕7月，行动越来越不便 285
第一节 孕7月（25～28周）胎儿和孕妇的变化 286
孕7月胎儿的发育状况 286
孕7月孕妇的身体变化状况 287
第二节 定期孕检并进行优生咨询 290
孕7月体检要点 290
高危孕妇的检查 292
每周测孕妈妈体重 292
第三节 日常起居安排 293
居家环境要求 293
孕妈妈个人护理 293
避免长时间站立 294
避免受刺激 294
双胞胎、多胞胎妊娠后期避免发生意外 295
做好住院准备 296
准备好婴儿床 296
准备好婴儿房 297
孕7月准爸爸的角色 297
第四节 科学的饮食安排 298
适合孕7月的食物 298
开始增加零食和夜餐 298
确保饮食的多样化 299
增加豆类蛋白 299
孕妈妈不宜太肥胖 300
孕7月食谱 301
第五节 孕7月的胎教安排 304
孕7月胎教要点 304
常为宝宝讲童话故事 305
多为宝宝读好书 305
色彩胎教 306
美学胎教 306
第六节 孕7月常见不适及防治 307
浮肿的预防 307
浮肿的改善和治疗 308
阴道流血及其防治 308
心悸及其防治 309
背痛的预防 310
背痛的改善 310
胃部灼烧感及其防治 311
坐骨神经痛及其防治 311
预防妊娠期高血压 312
妊娠中毒症 313
双胞胎预防早产 313
第九章 孕8月，第二次痛苦来临 315
第一节 孕8月（29～32周）胎儿和孕妇的变化 316
孕8月胎儿发育情况 316
孕8月孕妇的身体变化状况 317
第二节 定期孕检并进行优生咨询 320
孕8月体检要点 320
常规检查 320
骨盆测量 321
第三节 日常起居安排 322
孕8月基本生活原则 322
孕晚期不宜频繁运动 322
为母乳喂养做好准备 323
孕晚期孕妈妈的梦境 324
多做有助于分娩的运动 324
准备中止性生活 325
孕8月准爸爸的角色 325
第四节 科学的饮食安排 326
多吃抗水肿的食物 326
多吃鱼可预防早产 326
孕晚期慎用补药 327
孕晚期不宜大量进补 327
孕8月食谱 328
第五节 孕8月的胎教安排 330
孕8月胎教要点 330
光照胎教 330
联想胎教 331
美育胎教 331
第六节 孕8月常见不适及防治 332
早产 332
羊水异常及其防治 333
怀双胞胎要时刻做好入院准备 333
第十章 孕9月，做好产前准备 335
第一节 孕9月（33～36周）胎儿和孕妇的变化 336
孕9月胎儿的发育情况 336
孕9月孕妇的变化 338
第二节 定期孕检并进行优生咨询 34
孕9月体检要点 341
胎心监测与胎动计数 342
第三节 日常起居安排 343
孕9月基本生活原则 343
居家环境要求 343
日常生活要求 344
运动要求 346
做好入院的一切准备 348
第四节 科学的饮食安排 349
孕9月基本饮食原则 349
一次喝水不要太多 350
补充水溶性维生素 350
孕9月食谱 351
第五节 孕9月的胎教安排 353
孕9月胎教要点 353
孕妈妈要勤于思考 354
避免情绪大起大落 354
第六节 孕9月常见不适及防治 355
警惕莫名其妙的腹痛 355
产前焦虑 356
胎位异常、胎盘钙化 357
第十一章 孕10月，准备分娩 359
第一节 孕10月（37～40周）胎儿和孕妇的变化 360
孕10月胎儿发育状况 360
孕10月孕妇身体变化状况 362
第二节 定期孕检并进行优生咨询 365
羊膜镜检查 365
胎心率电子监护 366
胎儿的成熟度检查 367
监测胎儿在子宫内的情况 368
第三节 日常起居安排 369
孕10月基本生活原则 369
产前心理准备 370
运动原则 370
分娩训练 371
做好去医院的准备 372
了解分娩知识 372
注意胎头的入盆时间 373
丈夫要常为妻子做按摩 373
第四节 科学的饮食安排 374
适合孕10月的食物 374
停止服用钙剂和鱼肝油 375
孕10月食谱 376
第五节 孕10月的胎教安排 379
孕10月胎教要点 379
消除分娩紧张情绪 380
第六节 孕10月常见不适及防治 381
静脉曲张、不规则阵痛 381
谨防胎盘早剥 382
谨防宫内窘迫 382
过期妊娠 383
迎接新生命的到来 384